紫荆电影院成都校园营销策划推广方案海报设计培训精品教程海马M5新车试驾品鉴会活动策划方案海南第一车展策划案紫荆电影院成都校园营销策划推广方案海报设计培训精品教程海马M5新车试驾品鉴会活动策划方案海南第一车展策划案 教学重点及难点重点：上、下肢协调配合用力难点：减少快速跳绳过程中的失 误次数紫荆电影院成都校园营销策划推广方案海报设计培训精品教程海马M5新车试驾品鉴会活动策划方案海南第一车展策划案 要 点 再 现握绳方法：握在手柄中后端跳绳长度的确定：单脚踩绳两端拉至胸口位置手上技术要点： 两手贴近身体，手腕摇绳。腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳，落地膝盖微曲做缓冲。紫荆电影院成都校园营销策划推广方案海报设计培训精品教程海马M5新车试驾品鉴会活动策划方案海南第一车展策划案 训 练 方 法 1、熟练动作，以不失误为原则，尽可能多跳 2、快慢交错练习 3、分段练习（循序渐进）： （1）以15秒为单位，争取无失误达到50次。 （2）30秒训练，争取无失误达到100次。 （3）1分钟训练。 （4）整合训练，多次掐时测试，要求1分钟零失误，同时速度在180次以上。紫荆电影院成都校园营销策划推广方案海报设计培训精品教程海马M5新车试驾品鉴会活动策划方案海南第一车展策划案 给家长的建议 1、每周末拿出5分钟的时间与孩子一起测试1次。 2、15秒1组；30秒1组；1分钟给1组。 3、在家中进行坐位体前屈蹬墙训练法 。紫荆电影院成都校园营销策划推广方案海报设计培训精品教程海马M5新车试驾品鉴会活动策划方案海南第一车展策划案 给家长的建议