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青 春 的 磨 难,-与压力谈判,相关的名言警句:1、要想不经过艰难曲折,不付出极大努力,总 是一帆风顺,容易得到成功,这种想法只是幻想。2、有困难是坏事也是好事,困难会逼着人想办法, 困难环境能锻炼出人才来。3、经验和毅力,是成功的双足。4、世人缺乏的是毅力,而非气力。5、不是一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香。6、告诉你使我达到目标的奥秘吧,我唯一的力量就是我的坚持精神。,学 习 压 力 大 家 谈,1小组活动请大家以4人小组为单位,相互诉说自己的压力。,2班级分享意见请小组代表发言, 说说自己的压力或同 伴的压力。,一艘货轮卸货后返航,在浩瀚的大海上,突然遭遇巨大风暴。惊慌失措的水手们,急得团团转。老船长果断下令:“打开所有货仓,立刻往里面灌水。”水手们担忧:“险上加险,不是自找死路吗?”船长镇定地说:“大家见过根深干粗的树被暴风刮倒过吗?被刮倒的是没有根基的小树。” 水手们半信半疑地照着做了。虽然暴风巨浪依旧那么猛烈,但随着货仓里的水越来越满,货轮渐渐地平稳了。船长告诉那些松了一口气的水手:“一只空木桶,是很容易被风打翻的,如果装满水负重了,风是吹不倒的。在船上负重的时候,是最安全的时候,空船时,才是最危险的时候。”,压 力 是 不 是 一 定 不 好 ?,故 事 感 悟,其实我们每个人都是一只只在生活的海洋中航行的船,生活中的各种压力就是我们的负担,这些压力虽然有时会令我们疲累、烦躁,但它同时也是保证我们前进的动力。,若没有这些压力,我们就很容易被生活的波浪打翻。,学习压力与学习效率的关系,表现,压力水平,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能,提高学习效率;没有学习压力,可能会使人失去动力,停滞不前;而过度的学习压力又会使人陷入焦虑,影响学习效率和已有水平的发挥。,意识与压力谈判技巧,无论你的学习压力属于何种程度,你都不用担心,因为压力是可以调节的。下面我们就来学习怎样与压力谈判吧。,发挥不出实际水平,发挥实际水平,结果,镇定、从容不迫,急躁、冒汗、理不出头绪,这件事,我难别人也难,所以别慌,让我想想,既然想不出来,先做别的题,回头再来做这件事。,情绪,真该死,这件事怎么做不到,万一做不好怎么办?不行,一定要做好。,甲,乙,想法,3/4时 间过去,会做的都做好了 正仔细分析那件事,后面还有好多事情没做 真心慌,拿破伦.希尔,心 态,情绪,行 为,结果,人与人之间只有很小的差异,但这种很小的差异却往往造成巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的,巨大的差异就是成功与失败。,培养阳光心态,千万别认为是成绩影响了你的心态。,心态是一种惯性思维,是一种习惯,可以改变。,而是要知道正是你的心态影响了成绩。,我今天表现不错,明天我会更好!我愿意做一些改变,让一切都好起来!我今天会更好!,经典暗示语言:,你看到了什么:,改变你的内心从现在开始,出 谋 划 策,1.父母对我期望很高,但我成绩不好,万一到时考不出理想的成绩怎么办呢?2.想追逐别人的脚步,但总会觉得力不从心,就像无法逾越一样,甚至都想自暴自弃了。3.升入初三了,总想一下就把落下的东西补上, 但又不想牺牲自己的课外活动时间和休息时间。,几 点 建 议,1.不要把目标定得高于自己能力所及。 2.相信付出就会有收获。 3. 正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。 4.有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。,5. 即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。6.课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳。 7. 遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,老师的沟通获得支持和关怀。,几 点 建 议,勉 励 的 话,你改变不了环境,但你可以改变自己; 你改变不了事实,但你可以改变态度。 你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天; 你不能样样顺利,但你可以事事尽心; 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度换一副“眼 镜”看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与快乐!,正 确 看 待 压 力,面对考试的压力,小晨、小晔、小玉各持什么态度?答:小晨对开始结果满不在乎,在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张,压力过大。小玉对考试既很重视,又善于将压力转化为动力。不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?答:小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张,压力过大的态度反而影响到复习的效果,这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视,又善于将压力转化为动力的态度,有利于将自己的潜能充分发挥出来,考出好成绩。,心 理 小 测 试 (壹),1.如果你看到图片是静止不动的,证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的,那就证明你存在着一定的学习压力。3.如果你看到图片是高速旋转的,那说你目前正承受着较大的心理压力。,你看到这张静止的图片是不是在动呢?心理医生说,上面这个图片与心理承受力有关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。,心 理 小 测 试 (贰),心理测试:心理压力越大,黑色小点闪动得就越快,该死的小黑点还是安静点吧!,心 理 小 测 试 (叁),【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌,那么请马上休假;2、如果你看到微波荡漾,请小休几日;3、如果看到很多颗榛子,请继续为人民币服务。,谢 谢 听 讲,
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