,怀孕生子是家庭的大事，需要提前做好万全的准备。不过，对于大多数夫妻而言，这种准备可能更多的还是在心理上。其实，饮食也对女性怀孕起着不可忽视的作用。那么，要怀孕，,，该怎么吃呢？据美国新闻和世界报道报道，如今，一本根据美国哈佛大学公共卫生学院研究成果所着的，名为怀孕餐的新书，就为准备做妈妈的人们指点了迷津。哈佛大学,公共卫生学院研究人员在对约1.9万名女性进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过,吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能,干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。为何“怀孕餐”会有此功效？哈佛大学研,究人员表示，这是因为它有助于女性保持健康的胰岛素水平，能够促进正常排卵。除了吃“怀孕餐”增加营养之外，研究人员还建议女性每天锻炼约半小时，这也有助于避免因排卵问,题而导致的不孕。当然，通过锻炼，保持合适的体重，对女性怀孕也非常重要，过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般，BMI在2024比较合适，如身高162厘米的女性，体重,为53公斤64公斤。,冰淇淋机,冰激凌机,冰淇淋 http:/www.keeroom.cn 编辑:jjtuy,