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气虚体质辨识与养生指导,中医药学院 孙晓敏 讲师 E-mail:min1980fimmu.com,气虚 质 的 特 点,一、定义:强健壮实的体质状态,表现为体态适中,面色红润,精力充沛状态。属于先天禀赋良好,后天调养得当的体质状态。,气虚 质 的 特 点,形体特征: 肌肉不健壮。 常见表现: 主项:平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象虚缓。 副项:面色偏黄或薄白,目光少神,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,大便正常,或便秘但不结硬,或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。,气虚 质 的 特 点,心理特征:性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。 发病倾向: 平素体质虚弱,卫表不固易患感冒; 病后抗病能力弱易迁延不愈; 易患哮喘、内脏下垂、慢性疲劳、过敏症等病。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预:,一、膳食建议: 适合体质的食物:宜性质平和,偏温而容易消化的食物,平时应注重调理脾胃,适当进补。 饮食宜忌:不宜食过于滋腻、难消化、加工食物(含化学添加物)或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预:,二、起居调摄建议 : 注意季节转换、气候变化,多补充维生素A、C、E,预防呼吸道疾病、过敏性疾病,防止身体及精神的过度疲劳。注意保暖双脚,尤其是春、秋与冬季的夜晚睡觉时应穿上袜子,保暖双脚。或晚上睡觉前用温热水(4050)泡脚1520分钟,泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要微微发红,能促进血液循环,提高身体的耐寒及抗病能力。,三、运动健身建议:,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预:,四、推拿按摩法: 可握拳轻叩头顶百会穴以醒脑提神,或反覆重力揉按风池、涌泉穴以强身健体。 穴位一紧一松且有节奏地按压,一般2秒一次,每次510分钟。每日早晚各1次。按后感觉要有酸、麻、胀才好。,百会穴:位于头顶正中央,左右两耳至头顶正中的线,与眉间中心往上直线的交会点。风池穴:位于颈后发际两旁的凹陷处,与耳垂持平。涌泉穴:足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预:,五、耳部按摩: 提拉耳尖:先用双手拇指和食指分别揉捏双耳上部,然后再往上提揪。 耳尖处有盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节等部位的反射区等。 上下按摩耳轮:先按摩耳轮并向外拉,以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏,使之发热、发烫,然后再向外拉耳朵。 耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。 下拉耳垂:先将耳垂揉捏、搓热,然后再向下拉。 耳垂处的穴位反射区有头、额、眼、舌、牙、面颊等。,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预:,六、方药干预: 中成药:补中益气丸或玉屏风散 【作用】培补元气,益气升阳,补肺健脾。 【用法】口服,一次6g,一日3次。汤剂代表方:补中益气汤 【组成】黄芪20、党参20、白朮15、当归10、陈皮5、升麻5、柴胡10、炙甘草5。 【作用】健脾益气补中。 【用法】水煎服,每日一剂。,附,
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