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年轻人的“脖子痛”未必就是颈椎病,多数是筋膜和颈肌出了问题长时间伏案、坐车坐飞机爱打瞌睡等习惯容易引起颈肌劳损治疗“脖子痛”与其依赖保健品,不如改掉坏习惯近年来,颈椎病似乎有年轻化迹象,一些“体贴”的商家适时推出各种防治 颈椎病的产品:钛项圈、万能枕、颈椎治疗仪, 一些江湖游医也很有“默契” 地提供起多种免费诊断, 并不时提醒白领们:不及时治疗很可能会瘫痪甚至成 “废 人”!对此,专家指出,其实都市白领长期伏案埋头苦干造成的脖子痛,绝大多 数伤在肌肉和筋膜,病不在颈椎,更谈不上是颈椎病。出现症状时无需过分恐慌, 及时休息并用活络油擦一擦、 按摩一下、 适当做些运动, 让颈肌得到充分的放松 即可缓解。千万莫被各类夸大其词的保健宣传所忽悠。坐车爱瞌睡容易“脖子痛”“医生,我最近脖子僵硬酸痛,是不是得了颈椎病啊?”在骨科和针灸科门 诊,医生经常会遇到这类一开口就推断自己颈椎有毛病的年轻白领。这类年轻的精英们工作都很忙, 每天进入办公室在电脑前一坐就是几个小时, 常常伏案埋头苦干;碰到出差,无论坐车还是坐飞机常常耷拉着脑袋就打起盹来。 等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛,甚至还犯晕。“颈椎病越来越年轻化,并且以都市白领居多!”十个白领族,九个颈椎 病”, 近些年来,人们对这类新闻已不再陌生,甚至连小学生落枕,家长也怀 疑是否提早患上了颈椎病。 许多“体贴”的商家也适时推出各种防治颈椎病的产 品:钛项圈、万能枕、颈椎治疗仪, 一些江湖游医则很有“默契”地提供起多 种免费诊断,并不时提醒白领们:“不及时治很可能会瘫痪甚至成废人!” 他们引用某项调查,称“20年来,颈椎病高发年龄已从55 岁跌至 39 岁”,由 此得出结论:颈椎病已明显年轻化!白领脖子痛颈肌劳损是主因“颈椎病年轻化?这帽子也未免扣得太早了!”广州中医药大学第一 附属医院骨科教授梁德感慨道。“因为到目前为止, 并没有权威的流行病学调查数据证明。光凭一些极端的 个案就下吓人的结论,不太妥吧!”该院针灸科主任庄礼兴也认为,绝大多数年 轻人所谓的脖子痛其实问题出在颈肌和筋膜,而非颈椎, 准确地说, 应该称为颈 肩肌筋膜炎,并非严格意义上的颈椎病!“颈肩肌筋膜炎如今在习惯埋头苦干、严重缺乏锻炼的年轻白领身上确实比 较多见。”庄礼兴解释说,我们的颈椎被肌肉和韧带所包围,在工作中长期保持伏案姿势的年轻白领或 “低头工作族” ,其颈部的肌群容易过度的劳损造成肌肉 僵硬, 伸缩功能失调 , 使颈部活动出现障碍,同时还伴有麻、胀、酸、痛或沉重的 感觉,但绝大多数并没有伤到颈椎。他建议,出现这种症状时,可适当休息或用 活络油擦一擦、 正规理疗按摩一下, 并做些适当的运动, 及时让颈肌得到充分的 放松。当然,如果积劳成疾,颈肌的严重劳损也可能会使颈椎出现病理变化,但 这种量变到质变有一个长期的过程,在年轻人中极为少见, 一般要到四五十岁以 上才会真正出现。“临床上,年轻人的颈椎病多由外伤因素所致。”梁德曾给一名21 岁的大 学生做过颈椎手术,他是因长期的体育运动多次伤到颈椎而致颈椎间盘突出。提醒防治颈椎病产品多是忽悠人钛项圈、“万能枕”、治疗仪 , 时下各种声称能治疗颈椎病的保健品名目 繁多。对此,梁德提醒说: “这些产品的机理基本没有科学依据,想当然的成分 居多,根本无需花这种冤枉钱!”“年轻白领想摆脱脖子痛的困扰,与其依赖各类夸大宣传的保健品,还不如 尽早养成好习惯。 ”庄礼兴建议, 经常埋头工作的白领应有意识地提醒自己要挺 胸抬头,即使一时半会儿未能完全改变这种习惯,也要注意伏案个把小时起来休 息一次,耸耸肩、昂昂头,做做头部“米字操”,或双手交叉用适当的力度拍打 肩颈,让肩颈部的肌群得到充分的放松,这对预防颈肩肌筋膜炎或是上了年纪后 可能出现的颈椎病都会很有帮助。预防“脖子痛”最好常抬头专家建议,年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌,日常 还应注意颈部保暖等细节。运动贴士:多游泳、打羽毛球、放风筝。游泳:水中浮力减少了颈部的压力,而且在游泳过程中头常向上抬,颈肌能 得到很好的锻炼。打羽毛球:头常后昂,挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。放风筝:除了需挺胸抬头,还常要左顾右盼,有利于锻炼颈部的肌张力,可 预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。小贴士注意颈部保暖,别信高枕无忧保暖:天寒时穿高领衣服盖厚被子一般不成问题,反而是在温度多变的冬春 季节更替之际,一些过早穿上低领衣、 裸露过度的女性脖颈容易保暖不足; 另外, 夏天一般都衣衫单薄, 在空调房里, 颈部肌肉也容易因冷气刺激过度出现血循环 不畅甚至僵硬、 酸痛和痉挛。 建议喜欢着低领衣、 露背装的女性常备一条围巾适 当给颈部保暖。枕头:枕头的高度要适当注意,并非像俗话所说的“高枕可无忧”。枕头应 与颈部的生理曲线相吻合,一般成人所需的高度约在1015 厘米之间,过高容 易使颈椎的生理曲度向反方向改变,长期使用可致颈部劳损。 另外,枕枕头也有 讲究,正确的方式是枕在颈部而非头部,以免让后颈肌长期处于紧张状态,造成 颈肩部慢性劳损。 无论用哪种枕头, 较理想的状态是枕上后能让颈后肌处于松弛 状态。
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