中牟县未成年人心理健康辅导站第一次团体活动方案自信心的培养活动目标：通过自信心团体心理辅导， 使成员发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。活动安排：每周一次，共4 次，每次 6090 分钟准备工作：1、进行自信心测试： “自信心自测” 、 “自信程度自评” 并选出成员。2、关于气质的心理健康辅导。3、进行团体活动分组。第一次活动共建精神家园目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。程序：一、“我是特别的”训练目的：让成员了解每个人的独特性，探索自己的特质，了解自我优点，增进自我肯定活动准备：用于提问的10 个问题、爱的礼物。活动流程：教师导入1、游戏方式：由老师提出 10个问题，每个问题都要回答是或不是。 答“是”的人站起来，答“不是”的人坐着。教师提醒：“大家注意，找找看有没有人跟你完全一样! ”题目参考：喜欢打篮球的、喜欢吃鱼的、喜欢吃菜的、身高在150 米以上的、个性外向的、喜欢看电影的、家里有4 个人以上的、没有近视的、心情常常很好的、喜欢小狗的2、游戏后讨论：（1）刚刚谁发现有没有人从头到尾跟自己的答案都是一样的? （2）为什么很多不一样 ? 教师适当引导出： “因为每个人的个性、外表、习惯、兴趣都有很多种，所以组成每一个人都是特别的，都是世界上独一无二的。 ”要求每个成员写出自己 3 个很不错的地方。（教师可列出特质描述供学生参考。）二、滚雪球：（1）彼此认识，建立互动关系。操作：成员之间的介绍。介绍的内容包括：姓名，性格特点，个人兴趣爱好及前一个活动所写的3 个优点。首先四人一组介绍目的：扩大交往圈子，拓展相识面操作：刚才自我介绍的两个组合并，形成 4 人一组， 每位成员将自己刚才认识的朋友向另外两位新朋友介绍， 每人 2-3 分钟。 然后 4 人一起自由交谈几分钟。再次 8 人组自我介绍目的：进一步扩大交往范围， 引发个人参与团体的兴趣。操作：两个 4 人小组合并， 8人围圈而坐。从其中一人开始每人用一句话介绍自己。一句话中必须包含3 个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第 1 个人说完后， 第 2 个人必须从第 1 个人开始讲起， 第 3 个人一直到第8 个人都必须从第1 个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉的记住了他人的信息。A：我是 xx, 性格 xx 的 xx. 优点 xx 。B：我是性格 xx 的 xx 旁边的 ，喜欢 的 。C：我是性格 xx 的 xx 旁边的 学校，喜欢 的旁边的 的 。(4) 小组成员体验交流，分享感受。三、信任之旅：盲行引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时， 团体成员间应该是怎样的关系？四、与成员们签订承诺书： 讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。第二次活动自信心行为训练一、气氛调动游戏：折报纸道具：报纸说明：分三个小组参加游戏。 每组成员都必须站在报纸上，成功后将报纸折叠，变小，再让每组成员站在报纸上。 依次下去，在最小面积上站所有成员为胜。二、发现自己的五个优点：引导学员思考自己的优点并写在纸上贴在团体辅导室的墙上。这让他们每次来到团体心理辅导室都有积极的心理暗示。三、目光炯炯：人的内心体验和行为是一致且相互影响的。人在高兴时就会挺胸抬头， 微笑，人在沮丧时， 就会无精打采， 走路缓慢。 我们可以利用这点主我们的行为调动我们的情绪，让我们更有自信。自信的人通常具有以下行为特点：微笑；昂首挺胸；眼神：自信，敢正视他人；语调：响亮。照着这些特点来进行“目光炯炯”这个游戏。要求：两人昂首挺胸，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。家庭作业：下面有几个具体的训练自心的方法和技巧，建议大家在生活中去运用。第一个，说话的声音比过去大一倍以上。 声音的大小决定一个人的自信心的大小。第二个，参加任何聚会，一定要尽量坐前排。养成做第一的习惯。第三、敢于去正视别人的眼睛。 看都不敢看别人， 你肯定不会把话说出来或把话说好。第四、在任何场合上，只要有讲话的机会，一定要敢于举手发言。养成在众人面前喜欢展现自己的习惯。第五，走路要比过去快至少25% 的速度。第三次活动：认识自我目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点程序：一、循环沟通：通过活动，探索自我概念， 增进自我了解所有成员围成一圈，两两面对面站好，指导者提供话题，先由里圈成员谈话，外圈成员倾听，并相互交换角色。之后，里圈侧成员向右跨一步， 交换谈话对象， 指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝）我希望因为猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。每人拿出一张白纸， 在纸的正面写下自己认为好的性格特征，在背面写下自己认为不好的性格特征， 越详细越好， 或者说你该怎样描述你自己，才会让别人知道那个人是你。 记住自己写的内容， 写好后交给领导者。 领导者随便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。二、 积极赋义：分小组（ 56人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义，如：多疑积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾积极赋义就是小心谨慎。每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享， 并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。30（白纸，笔）每个人都有自己的长处和短处， 每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。第四次活动：突破自我目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法， 从而克服自卑树立自信。程序：1、气氛调动游戏：口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。 最后剩下一个人， 变成发令员。 继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。2、我是个什么样的人？：每个人在一张纸上写下至少10 个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。3、情绪 A BC：领导者跟进讲解情绪ABC理论及 7 种非理性信念的典型特征讨论： 根据前面的自我评价， 分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。4、优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。团体分享： 当别人赞美你时， 你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？