健康管理早知道,研究院工会提供,何处成功？,事业 企业 家庭？ 健康？,看看有哪些疾患将-困扰着我们,体检结果意味着什么？,超 重 血脂高 脂肪肝,肌肉间/内脏脂肪 胰岛素抵抗 代谢综合征,脂肪代谢异常,肝脏受损 （肝功能异常）,代谢综合征： 肥胖/高血压/高血脂/高血糖/高血尿酸,患者（3-5项指标；中老年） （患病率14-16%；未来7年中死亡1/8）,危险人群(后备军)（1-2项指标；青中年） （生活方式重塑 干预一年可50%发病风险）%？重视？后果？ ！,脂肪肝,主要成因 肥胖少动 ：游离脂肪酸在肝脏堆积 嗜酒豪饮 ：尤其是烈性酒 营养失调 ：营养过剩 危害 合并：肝硬化/急性重症肝炎/肝癌(危险常人150倍) 糖尿病 / 心脑血管病 / 脂肪栓塞/ 消化不良 / 性功能 / 视力 ,需要全程个体化监管,女性疾患乳腺/阴道/子宫原 因？,行为 文胸 / 过度清洁 / 护垫 / 坐姿压力 内分泌失调 ,肝,调情志 藏血 调脾胃 促水液代谢 主筋爪 开窍于目,主疏泄,生活压力事件评分 （美国，70年代）,配偶死亡 100 离婚 73 分居 65 亲密家属死亡 63 入狱 63 较重伤病 53 结婚 50 被开除 47 退休 45 家人生大病 44 怀孕 40,新成员加入 39 性功能障碍 39 工作调动 39 经济状况较大变化 38 好友死亡 37 与配偶大吵 35 贷款1万元 31 子女离家 29 姻亲矛盾 29 个人较大成功 28,开始/停止上学 26 生活条件大变化 25 与上司矛盾 23 搬家 20 睡眠习惯变化 16 家庭聚会变化 15 饮食习惯的较大变化 15 放假 13 轻微违法行为 11 （150-300分）,有专家说：,单位效益越好富贵病越多, WHY？,拼命干 效益好,赌上青春赢得财富失掉健康,悔之晚矣,从现在开始,-找回健康,现代社会中 健康是怎么失掉的？,环境因素：污染/密闭 心理因素：压力/抑郁 饮食因素：营养/烟酒 运动/姿势因素：久坐/少动 医疗保健因素：不用/乱用,“白领职业病”,常见的问题,“血黏” 常见的手脚冰凉 “缺氧” 无体力支出状况下的“累” 多病、失眠、情绪波动 亚健康状态 导致心脏功能下降 供血不足/气短 形成某些疾患 视听力（因缺血）/痛风/胆结石/动脉硬化,运动保健康 ,每天30分钟有氧运动：改善红血球质量 肌肉运动：“血管体操” （工间操、凉热水、拍打、按摩等刺激血管） 运动安排：“见缝插针”上下楼（“等电梯？不如爬楼梯！多走三五步，健康伴你行”）出行方式？姿势：乘公交车？看电视（沙发？）,五官问题：小？大？ 微生态失衡 免疫紊乱,牙周病 过敏性鼻炎 慢性咽炎 干眼症 ,心血管/脑/胃肠/呼吸/免疫系统等患病,祛除病因？,癌症主要成因,1、内因：免疫状态；遗传因素；内分泌失调；年龄因素；胚胎残存组织 2、外因：阳光、煤油、亚硝酸盐；慢性炎症、溃疡、烧伤、紫外线；生物因素：病毒、黄曲霉素、亚硝酸胺；其他因素：少食纤维（结肠癌）、烟草、包皮过长等多种因素基因突变细胞无限分裂 肿瘤,人体免疫系统,提高免疫功能？,改善免疫功能,学会吃饭结构/量(中国饮食金字塔)速度（每口饭应平均咀嚼30下，感觉全部融化在嘴里再吞下，嚼不烂的纤维素也咽下。工作餐至少应耗时20分钟，正餐至少40分钟）,管理情绪把握情绪（入世/出世）适当调整（日/周/月/季度/年）（如饲养宠物等能使自己放松的方式）,危险因素 性格致病,偏执性格：极强的进取心和荣誉感（没有最好/只有更好） 无节奏感（拼命三郎）“疾病往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人” 美国心理学家史培勒,过犹不及-不和谐,危险因素 无知致病,健康意识普遍不强 “不足”：对患病危害和严重性认识不足 “三低”：- 知晓率低:不知道自己存在什么病- 管理率低:有病了没有重视、积极、正规的治疗和长期管理- 有效率低:即便治了，未达标，也未继续就诊检查治疗效果,猝死/致残,连续性健康管理 做在上游,健康检查 (间断) 筛检:疾病 治疗 评价:身体指标: 合格? 接近疾病? 预警生活方式: 健康? 危险? 干预压力/心理精神: 适应? 不适应? 调适,健康管理（终生） 责任医护团队: 集体管理（包括环境改善） 私人家庭医生: 个人管理- 健康咨询 / 转诊协调 / 理财顾问,亚健康：躯体三大类症状,神经-精神系统：疲劳/头痛/易怒/失眠多梦肌肉-骨骼系统：颈背/全身肌肉酸痛/关节痛 口腔-胃肠系统：口苦臭/胃胀痛/便秘/腹泻 长期困扰 疾病前奏,健康管理：重在预防,明白比糊涂好 头晕？手麻？ 记录！ 主动比被动好 观舌 行为调理 早抓比晚抓好 尿毒症？糖尿病？ 投资健康比投资疾病好 交医生朋友,祝大家身体健康！,