心智模式培训,朝霞心语心理工作室 培训师：赵霞,各位朋友，大家好！ 衷心地感谢马总给我提供了一个与大家相识的机会。很高兴认识大家。 我是朝霞心语心理咨询工作室首席心理咨询师赵霞。 心智模式，简单地说就是人的世界观和价值观。建立良好的心智模式、让每个人的价值和团队的发展相融合，实现个人、团队的共荣，是我们这次心智模式培训的目的所在。,改善心智模式，就是要求我们改变固有的思维习惯，学会改善，学会活用知识。通过培训使每一人学会有效表达自己愿望的方式，并以开放的心灵去容纳别人。作为团队成员，实现自身价值和团队利益的最大化，改善心智模式就显得尤为重要。如何改善心智模式呢？我认为：首先要把镜子转向自己。发掘自己内心世界的图像，让这些图像呈现于表面，并加以审视。,在座的各位虽然来自于不同的地域，生活在不同的家庭，有着不同的成长经历，但为了一个共同的目标使你们走到一起。今天你们，正在朝着自己人生的理想一步步的迈进，同时也正在为自己未来美好的人生编织着美好的希望。作为香江人家的中层管理者，你们肩负着香江人家又好又快发展的使命。香江人家的每一点点进步离不开你们的相互协作、离不开和谐的氛围、更离不开上级的英明决策。,实现管理者会管，被管理者服管。造就一支具有家庭般的情感、军队般执行的团队，那就必须改变习惯式的管理模式，充分地认识自我，充分地感知他人，共同搭建良好互信的沟通平台。因此，我倡导在团队中树立四种精神：,树立创业精神，反对频繁跳槽的 浮躁心态；树立敬业精神，反对团队好坏与 我无关的冷漠心态；树立主动精神，反对不思进取得 过且过的麻木心态；树立合作精神，反对相互拆台的个人本位心态。希望各位：为香江人家美好的未来而不懈地努力！谢谢大家！,承 诺 书（宣读）,任何社会都有规则，我们不可以为了满足自己而伤害别人。如在我们的培训活动中，电话的声音响起就会对别人产生干扰。为了达到大家共同的目标，就需要制定一些规则。,我们的共同目标是快乐、幸福、美好。迟到、早退、交头接耳、接打电话、睡大觉都将影响我们共同目标的实现。为了我们大家共同的利益，我们现在先认真地做几件事情。,请大家站起来，围成一个圆圈，把你的手放到身边人的背上。然后用眼睛看全场的每一个人的眼睛，每个人停留10秒钟以上。然后静静地体会我说的话。,我们来自不同的地方，我们是不同的个体，所以每个人都会有不同的个性特点以及对待事物的看法。比如，有些人愿意告诉别人他所爱的人之间矛盾或他们之间的亲密关系，但有的人却不能让别人知道自己的年龄，这些就是我们在对待自身隐私问题上的差别。,我们大家当然是有差别的，别人认为很好的观点，你可能觉得没有道理。大家来到这里，都是希望明天的自己比今天更优秀。,我们和其他人一样都来自不同的成长家庭，都有着不同的成长经历，我们将体会到与别人存在这样那样的不同，无论发生样什么观点交叉，我都用人格承诺，不攻击、不建议、不分析、少解释。我更要坚守一个原则，只从这里带走感受，绝不带走别人的任何故事和表现。,我在这里宣誓，我会遵守以上的规则，不做违背大家共同利益的事。 我们继续看着身边和对面朋友的眼睛，你会发现，你已经可以从他的眼睛里看到你自己，也可以看到你的心。,如果觉得上面的承诺有困难，现在我们可以提出来，或者私下告诉我。如果没有，让我们从我开始依次大声说出自己的名字，以表示我们遵守我们共同制定的承诺。,参加“心智模式”团体训练的建议,第一：请各位告诉你自己，你是团队活动的主角，“心理训练”更强调“参与性”。你们才是活动的主体，我只是引导者，在培训过程中最有价值的一个方面是成员们多种多样的观点和想法，他人的建议、反应和感知。,我们的培训活动能否顺利，气氛是否热烈，效果到底怎么样，都依赖于我们在坐的各位，依赖于你的积极参与，自我流露或寻求对策，真情感受或对别人的支持鼓励。不要观望、等待，更要杜绝抱怨、嘲讽等，在这样的训练中，发言越多收获就越多。,第二：我们是为自己来参加培训的。很多人多年来的工作生活已经形成了一种心理定势：工作是领导布置的任务，是要做给上面看的。一件事是做给别人看还是做给自己看，做法不同，效果就不同。所以我们要告诉我们自己，今天来参加培训是为自己来参加的。,在培训过程中的活动，是自己要做的，是做给自己看的。积极配合，通过活动来发现自我、认识自我、提高自我。,第三：在心理辅导和培训过程中，有时会要求你通过与同伴共同讨论来完成某些作业，有时还会要求大家将某个作业相互交换阅读。小组讨论完成作业的过程也是心理训练的过程，交换作业或者与大家分享，可以相互启发、借鉴、扩展思路，丰富我们的心智。希望大家在这样的互动环节中认真的完成。,一、认识自我，培养归属感。 二、提高沟通能力，培养信任感。 三、掌握放松技术，培养排压能力。 四、体验团队的力量，形成凝聚力。,第一阶段 认识自我 培养归属感,活动一 我和你,一、请助教老师给每人发1张白纸 二、请各位在纸上写上你的名字 三、另起一行写5个朋友的名字 （请勿与别人交流，自己独立完成） 四、记住自己写的名字，折好交给助教 五、寻找一块能代表自己的石头 六、寻找能代表你写的那五个朋友的石头 七、用彩笔画出这六个人的面部位置 八、找一个你认为合适的位置，把你手里的六块石头按照他们在你心里的位置摆放好 九、谈谈你在做这个活动中感受,活动二 回家,请各位选择一个位置站好，手拉手围成圈。 听口令，按照口令组成小圆圈， 每次变换过程中被排除在外的人站到一边 回不了家的表演节目 谈谈自己在这个活动中的感受,活动三 分组,报数、分组 选队长、副队长 取队名 选队呼 我们是一家人 队名填到竞赛表上,活动四 让世界充满爱,小组成员手拉手围成圈 要求每组的全体成员在不借助任何其他物品的情况下 都坐在别人的大腿上。 坚持时间长者为胜 再来一次，试试能否在静坐的基础上整体动起来？ 分组讨论：获胜或失败的原因是什么？,总结：在任何一个团队中，每个人都要充分贡献自己的一份力量，不能心存偷懒、依赖、滥竽充数的思想。如果有人产生懈怠心理，大家就可能会一起摔在地上。,scl-90症状自评量表,此量表包括90个项目，含比较广泛的内容，如思维、情感、行为、人际关系、生活习惯等， 填写题目：请仔细听好每一条，然后根据最近一星期以内（或过去）下列问题影响你或使你感到苦恼的程度，在“（ ）”内选择最合适的一个，划上一个钩，如“”。请不要漏题。选择选择其中之一。没有. 轻度. 中度. 偏重. 严重.,21. 同异性相处时感到害羞不自在。 22. 感到受骗，中了圈套或有人想抓住你。 23. 无缘无故地突然感到害怕。 24. 自己不能控制地大发脾气。 25. 怕单独出门。 26. 经常责怪自己。 27. 腰痛。 28. 感到难以完成任务。 29. 感到孤独。 30. 感到苦闷。 31. 过分担忧。 32. 对事物不感兴趣。 33. 感到害怕。 34. 你的感情容易受到伤害。 35. 旁人能知道你的私下想法。 36. 感到别人不理解你、同情你。 37. 感到人们对你不友好、不喜欢你。 38.做事必须做得很慢以保证做得正确。 39.心跳得厉害。 40. 恶心或胃都不舒服。,1. 头痛 2. 神经过敏，心中不踏实。 3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋。 4. 头昏或昏倒。 5. 对异性的兴趣减退。 6. 对旁人责备求全。 7. 感到别人能控制你的思想。 8. 责怪别人制造麻烦。 9. 忘记性大。 10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正。 11. 容易烦恼和激动。 12. 胸痛。 13. 害怕空旷的场所或街 道 14. 感到自己的精力下降，活动减慢。 15. 想结束自己的生命。 16. 听到别人听不到的声音。 17. 发抖。 18. 感到大多人都不可信任。 19. 胃口不好。 20. 容易哭泣。,41. 感到比不上他人。 42. 肌肉酸痛。 43.感到有人在监视你、谈论你。 44. 难以入睡。 45. 做事必须反复检查。 46. 难以做出决定。 47.怕乘电车、公共汽车、地铁或火车。 48. 呼吸有困难。 49. 一阵阵发冷或发热。 50.因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动。 51. 脑子变空了。 52. 身体发麻或刺痛。 53. 喉咙有梗塞感。 54. 感到前途没有希望。 55. 不能集中注意。 56. 感到身体某一部分软弱无力。 57. 感到紧张或容易紧张。 58. 感到手或脚发重。 59. 想到死亡的事。 60. 吃得太多。 61.当别人看着你或谈论你时感到不自在。 62. 有一些不属于你自己的想法。 63. 有想打人或伤害人的冲动。 64. 醒得太早。 65.必须反复洗手，点数目或触摸某些东西。,66. 睡得不稳不深。 67. 有想摔坏或破坏东西的冲动。 68. 有一些别人没有的想法或念头。 69. 感到对别人神经过敏。 70.在商店或电影院等人多的地方感到不自在。 71. 感到任何事情都很困难。 72. 一阵阵恐惧或惊恐。 73. 感到在公共场合吃东西很不舒服。 74. 经常与人争论。 75. 单独一人时神经很紧张。 76.别人对你的成绩没有作出恰当的评价。 77. 即使和别人在一起也感到孤单。 78. 感到坐立不安心神不定。 79. 感到自己没有什么价值。 80.感到熟悉的东西变成陌生或不像是真的。 81. 大叫或摔东西。 82. 害怕会在公共场合昏倒。 83. 感到别人想占你的便宜。 84. 为一些有关性的想法而很苦恼。 85.你认为应该因为自己的过错而受到惩罚。 86. 感到要很快地把事情做完。 87. 感到自己的身体有严重问题。 88. 从未感到和其他人很亲近。 89. 感到自己有罪。 90. 感到自己的脑子有毛病。,正常成人SCL90各因子正常值范围,活动六 自我画像,请助教老师每人发一张A4纸 每一位成员选择自己的喜欢的颜料，画一自我画像 画的内容可以是具体的也可以是抽像的，可以人、树或者动物 画好的后挂在墙上，给小组成员做个简单介绍,活动七 我是谁,目的：认识并接纳独特的自我，认识并接纳 独特的他人。,先向一位同学连续问5次“你是谁？”每次回答不能重复。当发现“我是一个学生”或“我是一个男生”这样的句子时，要求尽量选择能反映个人特点的，真正代表独一无二的你的语句。 然后大家边思考边写出20名“我是一个的人”,