,八年一班,如 何 减 少 中 学 生 压 力,具有香蕉气味，易燃，主要用作喷漆的溶剂和稀释剂。在许多化工产品、涂料、黏合剂的生产过程中也要用到香蕉水做溶剂极易挥发和燃烧。对人体有一定毒性,香蕉水？,你的心理压力是否很大？,注意：不要一直盯着一个地方看,你的心理压力大吗？,以上图片其实都是静止的！,据心理医生说，图片与心理承受力有关 1.图片静止不动。你没有什么压力2.缓慢运动。压力很少3.高速运动。你可能有犯罪倾向,假设你现在非常渴，独自一人在找东西喝，忽然间看到桌子上放了半杯水，你会怎么想、怎么做呢？A 真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。B 谁放在这儿的？我得问问。,趣味问答,C 真倒霉! 本来就够渴的了，好容易看到点儿水，还只剩一半了。D喝完了以后我没准儿会更渴，干脆别喝了。一个人在需要没有被满足时，自身对它的渴望程度以及处世原则,为什么？,选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。 选择B的人：对生活有很客观的评价，做事很讲原则，相信“人不犯我，我不犯人”，并且从来不轻易相信别人，哪怕是受到别人的帮助，也小心地考虑对方的企图，生活缺乏安全感。 选择C的人：做出这样的选择，说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐，也许这么想已经成为了一种习惯。,选择D的人：有这样想法的人把注意力放在事情的结果上，而忽略过程。在他们眼中只有对错之分，从来不会做没有意义的事情。但有的时候由于目标太高。也会有一些挫败感。,你的压力？,我的压力在哪里,我来帮你解决,压力的表现,压力的表现因人而异，分为生理与心理两方面 生理：头疼。感到疲劳。经常失眠。消化不良。颈痛或背痛。食欲差等 心理：紧张、焦虑、容易愤怒、消极、悲观、玩世不恭、无法集中注意力,“我根本承受不住压力！” “受不了了！我要崩溃了”“啊？我根本没有压力啊”“压力是什么？我感到自己现在很快乐”辩论：正:压力使我们的垫脚石反：压力是我们的绊脚石,积极作用 促进自我进步，创造发明，思考的力量从而激发我们的潜能 消极作用 学习没有压力可能会使我们觉得学习非常轻松，也许就有可能使我们失去动力，止步不前，甚至造成身心疾病。,各有不同,有这样的一则故事,在非洲的大草原上,每天早晨,羊睁开眼睛所想的第一件事就是:我必须比跑的最快的狮子还要快,否则我就会被狮子吃掉.而就在同一时刻,狮子从睡梦中醒来,首先闪现在脑海里的第一个念头就是:我必须比跑的最慢的羊还要跑的快,不然我就会被饿死.于是,几乎同时,羊和狮子一跃而起.迎着朝阳跑去. 压力虽然有时也是让人会崩溃的一种力,但聪明的人就会把压力变为动力的,像奔跑的羊和追赶的狮子,他们压力的存在而有的动力,大学生也是一样的,如果没有了压力,那么羊会变得散漫而狮子将会饿死,大学生也依旧是保不了自己的大学生,所以人的一生中也是有很多压力需要面对的. 像我们这样的中学生,总认为时间还很长,甘愿在一个慢慢的游走,没有一丝的紧张感,所以有人说我们这一代,会是不思进取的一代,当然,我们也有许多的好例子,有着强烈的进取心,有着积极的态度,像我以前,总认为有时间,有精力,没有一点压力的感觉, 因为生存的压力,使羊成了奔跑的“健将“,狮子成了草原的“猎手“,同样因为生存的压力,小职员变为了大主管,.而我们这些中学生,在生活中,我们虽然没有狮子和羊那样的生存压力,也没有小职员的求职压力,但我们依然有压力存在的,有中考的压力,对父母以后生活的压力等等,但是也正是有了这样的一些压力,才让我们不断地进步,不断的成长.,有个书生很喜欢下棋，但是棋艺不佳。不过，只要一有空闲，他就会找三五好友轮流切磋，渐渐地，下棋的技巧愈来愈好，没人比得上，“棋王“的名气闻名乡里。 几年后，书生考上了状元，到京城里当了大官。闲暇时，他仍喜欢下棋，而且官府内仍然没人是他的对手。 时光飞逝，转眼间年轻的小伙子已经满头华发，到了告老还乡的年龄。 忙碌了大半辈子，终于卸下一切压力，回到朝思暮想的故乡，让老人非常开心。而且最棒的是，虽然年少时的朋友，现在也都老了，但一伙人终于可以重聚，一起享受对弈的乐趣了。从前棋艺完全无法与他相比的朋友，居然一个个轻而易举地打败了他，而且无一例外！这让老人非常诧异，忍不住说：“不过几天前，我在官府内仍是大名鼎鼎的下棋高手，为什么回故乡短短几天，我的棋艺就退步了？“ “哈哈。其实你的棋艺早就退步啦！只是你没有发现。“旁边的朋友说。 老人听了不明就里。朋友又说：“因为你在朝中当大官，所有跟你下棋的人，都不敢赢你，就算再好的棋艺，也会慢慢退步，而且自己察觉不到；现在你回乡来，家乡的老友没一个怕你，当然把你杀得片甲不留。“,有个书生很喜欢下棋，但是棋艺不佳。不过，只要一有空闲，他就会找三五好友轮流切磋，渐渐地，下棋的技巧愈来愈好，没人比得上，“棋王“的名气闻名乡里。,你的启示,比手划脚,规则： 由两人参加游戏 一人比划所示文字，可以加少许语言，由另一人猜 不能说出关于这个词的任何一个一字 时间限时一分钟,烧麦,变形金刚,4,下棋,青菜,手机,七上八下,纸扇,俄罗斯,老舍,作者：老舍,如何管理,1、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。 2、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。 3、转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。,4、不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。 5、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。6、积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。,你认为不当的减压法,讨论,五大不当减压法,1.具有攻击或破坏性的减压法 2.借助药物甚至烟草等 3.暴饮暴食 4.不承现实、逃避 5.疯狂的买东西,四大合理减压法,1.运动 愤怒：身体左右转动，缓缓数数，做深呼吸 焦虑不安：跳动身体左右转动三分钟左右 2.宣泄 向朋友，亲人，专业人士或者以日记的方式 3.利用洗澡、睡觉的时间减压 4.营养 维生素C、胡萝卜、香蕉、柠檬等,生命中往往有些成功，但不是我们忍受多少压力来决定，而是我们欢迎自己的生命中有多少压力，以及我们管理、化解压力的方法和程度来决定END,我想对你说,感谢您的关注,