健康的标准,1.有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都不挑剔。 3.善于休息，睡眠良好。 4.应变能力强，能适应环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。,健康的标准,6.体重适当，身体匀称，站立时头、臂、臀位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。,情绪调控与压力应对,如何管理情绪 淡漠与遗忘，从而缓解消极情绪对自己的侵扰，避免由此造成的身心伤害；有意识地通过转移话题或做点别的事情来分散自己的注意力 情绪极低且万不得已时，在好友面前大哭一场，诉说心中的委屈与痛苦，减轻一些心理压力,情绪调控与压力应对,如何管理情绪 降低声音，放慢语速都可以缓解情绪的冲动 当别人想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听；如果双方在交流意见时能够交换角色而设身处地的想一想，就能避免双方大动肝火,情绪调控与压力应对,如何管理情绪 当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到一个有理智、豁达气度的人 荣华富贵，无非过眼烟云；人来到世间，大千世界有无穷诱惑，要用平静的心态去处理,情绪调控与压力应对,如何管理情绪 记住被打翻的牛奶已经是事实，不可能重新装回瓶子里了，我们唯一能做的，就是吸取教训，然后忘掉这些不愉快 跌倒了的地方也有风景，我们要学会善待自己的每一次失败，因为失败也孕育着成功的机遇,情绪调控与压力应对,如何管理情绪 聪明人不会因为别人比自己优秀而心生嫉妒，他们会真诚地欣赏强者的优点和成就，并用自己的大度让对方折服 人人都有自尊心，人人都有好胜心；你做每一件事时，重视和尊重对方的自尊心，必须抑制自己的好胜心,情绪调控与压力应对,如何管理情绪 能够忍受别人的错误，宽恕别人，不但可以使自己的心灵获得解脱，还可能给自己的未来留下余地，并获得那个被宽恕人永久的感激 虚名和金钱、物质一样都是身外之物；金钱永远是金钱，而不是快乐，更不是幸福,情绪调控与压力应对,如何管理情绪 千万不要梦想一夜之间就能功成名就；千里之行，始于足下，水滴石穿的古训千万要铭刻在心 荣誉面前，我们应该保持清醒的头脑，要懂得荣誉的珍贵，更要为自己争取荣誉，但不能为荣誉所累，不能被荣誉打垮，否则，你就会成为荣誉的牺牲品,情绪调控与压力应对,如何管理情绪 人不可以过度膨胀，即使自己拥有了可以傲世的成绩同样需要后退一步，因为过度膨胀会让自己陷入危险之中，只有后退一步才能保全自己；身处高处时，更需要适时的低头,睡眠与健康,睡眠对健康的影响 消除疲劳，恢复体力 保护大脑，维护智力 增强免疫，增加抵抗力 促进儿童发育，增长身高 健美皮肤，排除废物 优质的睡眠是防癌的重要措施,睡眠与健康,怎样对待失眠 保持良好的心态，良好的睡眠习惯；能够用宽容和爱的眼光，看待一切，多做善事，寻找快乐 坚持每天睡前热水泡脚30分钟 卧室的灯光柔和，温度不要过高,睡眠与健康,怎样对待失眠 睡前不喝酒，虽然酒精可以使你很快入睡，但同时打乱睡眠节律，影响体力恢复 中午过后，尽量不喝浓茶，咖啡，可乐；晚餐可以吃些莲子粥，红枣粥，百合粥,睡眠与健康,怎样对待失眠 不抽烟，因为尼古丁会防碍平静进入睡眠，影响睡眠质量，那怕少量抽烟也有影响 平时坚持锻炼，睡前可以散散步，做做操，但不要做剧烈运动 必要时，配合心理医生等专业医生治疗,一、冠状动脉性心脏病,冠心病的发病因素 年龄与性别：40岁以后冠心病发病率升高，女性绝经期前发病率低于男性，绝经期后与男性相等 高脂血症：除年龄外，脂质代谢紊乱是冠心病最重要预测因素 高血压：高血压与冠状动脉粥样硬化的形成和发展关系密切,一、冠状动脉性心脏病,冠心病的发病因素 吸烟：吸烟是冠心病的重要危险因素，是唯一最可避免的死亡原因，冠心病与吸烟之间存在着明显的用量-反应关系 糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%,一、冠状动脉性心脏病,冠心病的发病因素 肥胖症：已明确为冠心病的首要危险因素，可增加冠心病死亡率。肥胖被定义为体重指数(BMI=体重(kg)/身高平方(m2)在男性=27.8,女性=27.3 久坐生活方式：不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将增加一倍 尚有遗传,饮酒,环境因素等,