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,养生固本 健康人生 秋季养生,为什么人的健康受到困扰?,健康 正气充盈 免疫良好,健康(本) 正气充盈 免疫良好,养生固本 健康人生!,药物 弹压之道 疾病 有代价的“健康”,真正的健康 调养之路 固本 (饮食/运动/起居/情致),懂得养生,自己掌控生命!,中国人平均医疗支出世界排名:188位 中国人平均寿命71.8岁,全球排名20位,中国是最懂得养生的国家 原国家副总理吴仪提出 “治未病工程”,这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!,进社区 进乡村 进家庭,四季养生 中国优秀养生文化的重要组成,顺四时而适寒暑: 春生/ 夏长/ 秋收/ 冬藏 春夏养阳,秋冬养阴 脏腑调养: 春肝,夏心,长夏脾, 秋肺,冬肾。,秋天,周围的环境发生了什么变化?,早秋以热、燥为主(个别地区表现为热、湿:如广东、四川盆地) 中秋前后较长一段时间又以燥为主 深秋、晚秋,却又以凉、寒为主,秋有夏火之余气,故多见温燥。 秋季既有夏的暑气,又有冬之寒气。,秋季养生原则,养阴防燥 养肺为要,秋燥伤阴的表现,燥邪伤津液: 一派“燥象”,常见口干、唇干、鼻于,咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皱裂。 燥邪犯肺: 轻则干咳少痰,痰粘难咯,重则肺络受伤而出血,见痰中带血。脱发增多。 肺中津亏: 则无液下济于大肠,导致大便干结难解、出现便秘。,少辛增酸:秋天少吃西瓜,少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物,多吃多吃些酸味食物,以补肝气,如:梨、柿子、橘子、苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、香蕉、甘蔗、无花果、橄榄、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、南瓜、黄花菜、黄豆、黄豆芽、豆浆、豆腐、木瓜、菌类(香菇、蘑菇)、海带、紫菜、鲤鱼、虾等。 温燥感冒,在饮食上可多吃些滋阴润燥的食物,比如:生梨、椰汁、蜂蜜、白木耳、杏仁汤 、川贝炖雪梨。,保健措施:秋季的饮食调养,喝水的学问,秋季干燥要多喝水 饮水莫待口渴时、大渴莫过饮 睡前不宜多饮水、用餐时不宜喝水 温茶解渴最有效 晨起喝水有助健康 饮料不如白开水,秋季的起居调养,睡眠调节:早睡早起、适当午觉等。 秋季衣服:合理秋冻, “衣莫顿增,不妨秋冻”,俗话说“春捂秋冻”。 居住环境:居室通风,注意保湿,室温最好控制在18至20,可增设空气加湿器或放置些秋日的植物,比如菊花、仙人掌、仙人球等花木。,秋季的运动调养,秋天活动就不宜太剧烈,中医认为:“秋须守其内”,尽量以和缓运动为主。 秋季适宜的运动 :登高、慢跑、冷水浴等。 防止房事过度伤阳气。,秋季的精神调养:心境宁静,秋季的精神调养在于培养乐观情绪,保持内心平静,收敛神气,为冬令阳气潜藏做准备。触景生情,易增忧伤。忧伤又容易伤肺,肺气虚后,机体对不良刺激的耐受性又会下降,耐受性的下降,又进一步促使伤感、悲秋情绪。黄帝内经中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,这对精神调养也适合。中医认为心藏神,神安则寿。,养阴防燥时容易出现的保健问题,问题一:护养阴气的措施偏用偏废 问题二:不顾脾胃状况,一味服用滋阴产品 问题三:阳消阴长而导致阳气开始相对不足,阴虚体质的测试,形体消瘦,面色潮红,面部常有燥热感; 舌少苔或无苔; 口干咽燥,手足心潮热汗湿、喜欢吃冷饮; 大便干燥或便秘,小便少而黄; 春夏季节易出现不适; 性格多急燥易怒,情绪波动大; 肺阴虚者伴有干咳少痰、潮热盗汗; 心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦; 肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣,男子遗精、女子月经量少; 肝脏虚者出现肋痛、视力昏花; 睡眠时间短,时有熬夜。 如果有两条以上发生,就是出现了阴虚症状,阴虚体质的养生关键,基本原则:滋阴清热,补肝益肾 综合保健措施: 1、精神及环境:应少动怒、多静养、宜近水 2、饮食:宜滋补、清淡,适度摄取寒凉性或平性食物,宜热量稍低,少吃肥腻味重。 3、必要时可借助专门的保健产品进行调养。,健康贴士,为什么阴虚体质者忌吃麻辣火锅? 1、麻辣火锅的调料多为辛温香燥之品,主要适用于虚寒或寒湿患者。 2、阴虚体质者吃火锅后,会出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便秘结加重的现象。,为什么秋季养肺为要?,肺为娇脏,喜润恶燥,秋燥最易犯肺。 现代人面对更多肺部的健康隐患: 1、日益严重的空气污染 2、吸烟等不良生活习惯 3、中国特有的烹饪方式 4、悲伤和忧愁的情绪,养肺金的保健措施,措施一:直接针对肺脏调理保健 措施二:扶正固本,增强整体抗病能力 措施三:培脾胃(土)以使肺气(金)充沛 措施四:畅通大肠以保持肺气宣通,养肺金时容易出现的保健问题,问题一:肺金偏亢而犯肝 问题二:出现便秘时误用泻药,无限极可以为你做什么?,独特的无限极中草药健康产品 中草药复方 功能因子 (5000年养生经验)(现代科技),扶正固本,健康根本 药食同源,安全高效 国际认证,品质卓越 获奖无数,社会认同,秋季养生五步曲,扶正气强免疫 (增健,灵芝皇,营养适/乐) 健脾胃(儿童,常欣卫) 养阴防燥(女仕,维康素) 养心神(海豹油,钙片) 润肺生津(润和津露,红果清露),夏季养生方案,让中医养生文化进入千家万户! 功在当代,利在千秋! 祝大家身体健康! 谢谢!,
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