n中医养生之食疗-－金锄头文库

中医养生,中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。,健康掌握在自己手中,“真正高明的医生不在医院，而是你自己；真正的灵丹妙药不在药房，而在你身体之内。”中医基础理论的奠基著作黄帝内经提出了一个非常重要的观点：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。” “病已成而后药之，乱已成而后治之”，就如同“渴而穿井”、“不亦晚乎”？,祖国医学的养生防病之道,1饮食有度 2适应四时气候的变化，总结养生原则 3修心养性，防止精神刺激 4劳逸结合，不要过度紧张劳累 5坚持体育锻炼,识饮识食浅谈中医养生之食疗,中医食疗养生的原理,阴阳平衡理论辨证施食根据疾病的属性或体质类型选择不同的食品.,食物的分类,1、热性食物: 狗肉、葱姜蒜韭胡椒辣椒白酒等.性属辛热,有通阳健胃作用-适用于寒性疾病. 2、温性食品：鸡肉、牛肉、羊肉、牛奶、虾、海参等。,3、寒凉性食物：大部分瓜果及生冷蔬菜。如西洋菜、梨、西瓜、冬瓜、苦瓜、马蹄、番茄、香蕉、丝瓜、黄瓜、萝卜、豆腐、甘蔗、海带等。属性寒凉，能清热解渴-适用于热性疾病.,