资源预览内容
第1页 / 共42页
第2页 / 共42页
第3页 / 共42页
第4页 / 共42页
第5页 / 共42页
第6页 / 共42页
第7页 / 共42页
第8页 / 共42页
第9页 / 共42页
第10页 / 共42页
亲,该文档总共42页,到这儿已超出免费预览范围,如果喜欢就下载吧!
资源描述
第五单元 迎接挑战 设计未来,第一节 走向新的起点,我的未来,我作主!,带着少年的憧憬,带着青春的欢乐,一步步迈上成长的阶梯,我们快乐地学习。,我学习 我快乐,我快乐,我学习,打开你的心扉,中学生活,你曾有过哪些学习的喜悦与快乐?请说出来与同学们一起分享。 那你在学习生活中又有哪些烦恼呢?,书山有路勤为径, 学海无涯苦作舟 。宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。三更灯火五更鸡,正是男儿读书时。颜真卿求学的三个条件是:多观察、多吃苦、多研究。加菲劳天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感爱迪生,感悟学习苦中乐,紧张,失眠,担心、恐惧,烦 躁,失去信心,放弃学习,学习压力的表现,由此我懂得了:,1、学习是快乐的、幸福的,但是学习和生活中也会有压力。,啊原来是这样的呀!,生活不能没有压力,压力促进我们成长。,正方,反方,生活不能有压力,压力阻碍我们成长。,你支持哪一方的观点,理由是什么?,学习压力的影响,积极影响,消极影响,激发干劲和潜能,表现更积极,适度压力,没有压力,过度压力,失去动力 止步不前,焦虑不断增加 影响学习效率,结论:学习需要适度的压力,学习压力与学习效率的关系,没有学习压力,可能会使人失去动力,停滞不前; 而过度的学习压力又会使人陷入焦虑,影响学习效率和已有水平的发挥; 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能,提高学习效率。,适度的压力有什么意义?适当的压力可以锻炼人的适应能力,磨炼我们的意志,提高我们的生存能力,承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。,总结,弹簧受力太小,动力也小; 弹簧受力过大,就会破坏本身结构。,压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。 英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔,探 究,“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”对这句名言你有怎样的理解?,老师的看法:任何人都会遇到压力,关键是你要正确地对待压力。适度的压力有助于保持警惕性、提高兴奋性,进而提高学习效率。反之,导致过度紧张,从而降低学习效率,影响身心健康。,为什么学习需要适度的压力,2.适当的压力可以锻炼人的适应能力,磨炼我们的意志,提高我们的生存能力;,3.学习压力太大,会导致过度紧张、焦虑的身 心反应,从而降低学习效率,影响身心健康;学习压力太小,就会丧失学习的动力。,4.承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容。,1.学习和生活中都会有压力;,总结,伸出热情的双手,请同学们阅读课本第89页贺小刚的烦恼,探讨哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”?这时的小刚可以怎样做呢?,导致贺小刚“快崩溃了”的原因有:,一是贺小刚自身的原因,为自己所定目标不符合自己的实际,为自己增大了学习压力;二是外在方面的原因,如父母期望值过高、课业负担加重等。,导致学习压力过大的原因有哪些?,自身原因,得失心太重,期望值过高,准备不充分,外在因素,课业负担过重,父母期望值过高,学习竞争激烈,调适学习压力,在学习压力面前,一味抱怨外在因素,往往于事无补,反而会加重压力感;积极的态度是努力调整自己的心态,学会学习,变压力为动力。,贺小刚可以这样做:,老师的建议:1、是适当的降低自己的目标,使目标更接近自己的实际;2、是扎扎实实地搞好学习,每一天都扎实了,成绩自然会好起来;3、是与父母进行一次谈话,将自己的想法和自己的状况如实地告诉父母;4、是辩证对待课业负担,面临升学考试,课业负担肯定会加重,我们可以把它作为人生的一次考验。,调适学习压力的方法展台:,一、聊天聊天是个很好的减压的方法!找个朋友来闲聊,聊得越起劲,越好。把自己所有的心事都说出来,让朋友帮你来分享。 二、体育锻炼体育锻炼同样也非常有效!当心里不舒服时,到操场跑几圈,出一身汗,感觉会很不错。 三、听音乐找一些柔和、经典的歌曲来听,缓解精神上的紧张压力,感觉会有帮助。,注意,这些都是在上课进行吗?,在生活中你是怎样减压的?,合理宣泄,出谋划策:,经 验 介 绍,面对升学考试,你是如何调适学习压力的?将你的调控方法介绍一下,让大家学习学习怎样?,1、呼吸放松法 2、想像放松法 3、肌肉放松法,小结,1、学习是快乐的、幸福的,但是学习和生活中也会有压力。 2、学习压力过大的原因: 3、对待学习上的压力的正确态度 4、调控学习上的压力的方法,二、克服考试焦虑,如何应对考试焦虑.mp4,我来表现,阅读教材P90页的材料,说一说:王小跃出现了什么样的心理问题?谁愿意来做心理辅导老师。,属于考试焦虑问题; 、与家长交流,取得父母的支持与信任(正确对待考试)、正确对待分数。,小跃你不必慌张,等上完这节课你就知道该怎么办了。,1、考试焦虑是一种较为常见的心理现象。,当我们遇到重大事件或遇到较大的压力时, 每个人都会产生不同程度的焦虑。对中学生 来说,考试焦虑是一种较为常见的心理现象。,我 来 介 绍,2、一般来说,产生考试焦虑的原因有哪些?,从客观上来说,它来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力;从主观上讲,来自于对考试失败的严重后果的极度关注。将分数作为衡量能力的惟一指标。,3、考试焦虑有哪些表现?,一是过度考试焦虑,常常表现为注意力不集中,记忆空白,心慌气短,手脚颤抖,大脑不听使唤,甚至晕倒; 二是过低的考试焦虑,则表现为漫不经心,对考试不能引起相应的重视,马虎大意等。,自我把脉,1、现在,我考试焦虑的程度是:A、过低 或没有 B、过度 C、适度,2、我考试焦虑的主要原因是: 从客观上说: 从主观上讲:,敢 于 冒 尖,克服考试焦虑常见的方法有哪些?,1、积极的自我对话:检验我学习的时候到了 2、认真学习,充分准备:认真复习,多份自信,必要的身体锻炼。 3、积极的行为状态。早点进考场,闭目深呼吸。,课堂小结,如何克服考试焦虑?,树立正确的考试观念,正确认识和对待学习、 考试与分数,保持良好的学习生活状态;,实事求是地调整自我期望;,增强自身实力;,进行积极的自我对话;,保持积极的行为状态等。,试一试,面对即将到来的升学 考试,请你说上几句自我 激励的话,进行一次积极的自我对话。,A、太好了,显示我能力的机会来了。 B、实力 + 信心 = 成功 C、只要付出,就有收获,成功始终属于勤奋者 D、用美的眼睛看世界,世界上的一切都是那么美好。 E、不求最好,只求更好。,升学考试即将来临,我们不妨问问自己: 1、考试的目的是什么?,考 考 你!,2、分数的作用是什么?,3、中学阶段的学习是为了什么?,检测自身的学习能力,发现 知识的缺陷,不是为了选拔,而是为了教育。,反映学生的学习情况,诊断学生的学习状态,并能调节学生努力的方向,给学生的学习起激励作用。,在学习中找到乐趣,丰富自己的生活,不断完善自我,实现自我健康发展,同时为以后的学习和工作打下坚实的基础。,发 表 看 法,中学毕业考试就要到了。 罗莎沙说:“初中生活就要结 束了,离开了学校,我的学习也就结束了。”余小丽却说:“不,在学校里是学习,到社会上也要学习,我们的一生都离不开学习。”你赞成谁的观点?有什么理由?,老师的意见:赞成小丽的观点。 1、学习是我们一生的责任和义务,是我们成长的重要内容和必要支持。 2、跟随时代的节拍,我们逐步的进入学习型社会,我们需要不断地学习,将学习贯彻到我们的一生。我们“活到老,学到老”。,总 结,1、 请你总结一下,我们应该树立怎样的学习观念?,我们需要确立终身学习的意识,培养学习的自信心,掌握学习方法,养成良好的学习习惯和谦虚的学习品质,树立良好的学习观念。,2、这一节,你有点什么收获么?,一、我学习,我快乐 二、正确对待学习压力和考试焦虑 三、学习是我们一生的责任和义务 四、活到老,学到老,巩 固 练 习,一、判断下列行为或认识是否正确。,1、做什么事情都有压力,学习压力越大越好( ) 2、考试是检查我们已有学习效果的一把尺子( ) 3、学习是我们成长过程中一个阶段的重要内容和必要支持( ) 4、终身学习能使我们得到更大的发展空间,更好地实现自身价值( ),二、单项选择题 1、承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容,那么适当的学习压力可以 ( )、锻炼人的适应能力 、磨练我们的意志 、提高我们的生存能力 、保证身体健康A、 B、 C、 2、导致学习压力过大的原因有自身方面的因素,主要包括( )、得失心太重 、先天智力障碍 、期望值过高 、准备不充分 A、 B、 C、 ,C,C,3、外在方面的因素也是导致学习压力过大的原因,主要表现为 ( ) 、课业负担过重 、父母期望值过高 、自尊心过强 、学生竞争激烈A、 B、 C、 4、适度的考试焦虑体现了 ( ) A、学生对考试消极被动的态度 B、学生对考试积极认真的态度 C、学生心理素质较差,A,B,走向新的起点,我学习 我快乐,克服考试压力,活到老 学到老,学习是快乐的、幸福的,但是学习和生活中也会有压力。,导致学习压力过大的原因,应对学习压力的方法,
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号