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资源描述
健康生活方式,.,健康生活的重要性,研究表明,哺乳动物寿命约为其生长期的57倍(人类生长期为2025岁)。由于人类对生命规律还不甚了解,因而有的只活到应有寿限的一半,其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。,健康生活的重要性,随着医学技术的发展,如果人们注意保健、掌握科学生活方式,寿命会不断延长,人人可争取健康活到100岁。,健康生活的重要性,在现代日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,国家健康组织推出居民生活健康四大基石:,合理膳食一、二、三、四、五,不良生活方式:,合理膳食红、黄、绿、白、黑,红每日可饮少量红葡萄酒50100毫升。每日进食1至2个西红柿。,合理膳食红、黄、绿、白、黑,黄黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力。,合理膳食红、黄、绿、白、黑,绿绿茶及绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。,合理膳食红、黄、绿、白、黑,白燕麦粉或燕麦片、银耳。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著,银耳有增强免疫力、帮助肝脏解毒、美容养颜的功效。,合理膳食红、黄、绿、白、黑,黑黑木耳,有助于预防血栓形成,清涤肠胃,促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。,适量运动三 五 七,“三”指每次步行30分钟3公里以上。,适量运动三 五 七,“五”指每周至少有5次的运动时间。,适量运动三 五 七,“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。,戒烟限酒,以每日酒精量不超过15克(3钱左右)为限,戒烟限酒,不吸烟,也拒绝吸二手烟,心理平衡,心理平衡只要做到心理平衡,就是掌握了健康的钥匙。 人的情绪体验,如喜悦、焦虑或恐惧等,与和内脏反应紧密相连,持久或过度地反应均可使机体能量耗竭,导致免疫防护、免疫监视和免疫稳定功能低下,使机体衰老进程加快和各种疾病发生,甚至肿瘤发生率上升。,讲究起居,早睡早起身体好!,讲究起居,睡眠不足、经常熬夜会使人警觉性和精神状况变差。,谢谢观看!,
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