青少年足球训练,河南大学体育学院,导 言,青少年是中国足球的未来，是中国足球的希望，青少年足球训练的质量，取决于教练员的训练理念和执教态度和训练水平。 青少年足球训练是一个系统工程，又是中国足球的基础工程。其质量决定中国足球的发展程度，决定中国足球的发展前景。 青少年足球训练要以科学的态度，要遵循青少年的成才规律，而不能揠苗助长，急功近利，以牺牲青少年的未来换取眼前的既得利益。,青少年足球训练,一、青少年训练应遵循的基本规律。 二、青少年训练应遵循的基本原则。 三、训练目标与其所处的发展阶段相适应。 四、青少年教练员的基本要求。 五、球员的训练发展阶段。 六、U9-U13年龄段的训练课结构,青少年训练应遵循的基本规律,1、足球运动的发展规律。 2、青少年身心发育的规律。 3、运动技能的形成规律,1、足球比赛的基本规律,“从战争中学会战争”。从比赛中学会踢球，要从踢球中学会比赛。 比赛是训练的导师。比赛反映的是训练问题，训练要解决足球比赛中出现的问题。 比赛的最终目标是取胜。胜利是足球最大的享受。 球星与全队对比赛的作用是同等重要的，两者应相互融合。 比赛是双方控制与反控制，进攻与防守相互交换的过程。要重视过程中的每一个环节。,运动技能形成的过程是一个复杂的学习过程。其实质是建立运动性条件反射。条件反射的形成包括泛化、分化、巩固和动力定型几个阶段。因此依据运动技能的形式规律，训练中就要遵循：1、循序渐进的基本原则。2、不断重复练习的原则。3、TIC能力全面协调发展的原则。,2、运动技能的形成规律,3、青少年身心发育的规律,青少年身心发育程度直接影响他的认知能力和接受能力。青少年在不同的年龄阶段，其身心发育有显著差异，因此，训练中应遵循：1、享受足球运动的趣味性原则。2、合理分组、因材施教的原则。3、简化练习、合理负荷的原则。4、针对敏感期素质发展的原则。,如何提高球员的运动成绩,训练能帮助球员提高对比赛的认知能力和观察力，能改进运动员的技战术能力，队员的表现在比赛时可以得到最好的分析。比赛中包括了球员遇到的所有问题，而训练是解决这些问题的一个过程。,提高训练效果的基本步骤,通过观察比赛的重要时刻找准存在问题。 根据存在问题设计简化的练习形式。 让队员也同时清楚认识问题的症结所在，保证在练习中理解教练员的意图和要求。 培养球员在简化的练习形式下发展TIC的能力。 利用训练的基本要素合理调控训练，把练习转为真正的比赛局面。 通过观察发现训练障碍与比赛实际的对比差距。,青少年训练应遵循的基本原则,1、享受足球快乐的趣味性原则。2、合理分组、因材施教的原则。3、简化练习、合理负荷的原则。4、抓好敏感期素质训练的原则。5、循序渐进、打实基础的原则。6、不断重复练习的原则。7、TIC能力全面协调发展的原则。8、典型足球局面的练习原则。,1、 享受足球的趣味性原则,孩子们参与足球训练的过程，是一个认识足球的过程，通过参与训练应使他们感受到足球的乐趣和快感，从而提高他们参与训练的兴趣和自信。,2、合理分组、因材施教的原则,训练的过程也是一个相互学习与交流的过程，要根据孩子们的年龄水平、训练水平及接受能力合理进行分组。使之能较好地进行沟通与交流。,3、简化练习、合理负荷的原则,简化足球练习，是根据孩子的身心发育规律。要尽量以简化练习的形式组织孩子们的训练，但简化练习的形式不能脱离足球运动的本质属性。,抓好敏感期的素质训练，可以达到事半功倍的效果。只有在素质发展的敏感期内，使该素质能力得到快速有效地增长。才能为今后的发展奠定坚实的基础。,4、针对敏感期侧重发展的原则,5、循序渐进、打实基础的原则。,把一个有天赋的孩子培养成球星，需要一个漫长而艰巨的训练过程，一个具体而专项化的训练过程。在这个过程中要使孩子们掌握全部足球比赛所需的能力要素。因此，必须夯实基础，不能一蹴而就。例如，要盖一幢高楼，首先要向下深挖地基，做好基础。否则就只能盖简易房。这就是辩证法，就是唯物论。）,6、不断重复训练的原则,训练过程是一个解决问题的过程，任何问题的真正解决，仅通过一个练习或一次训练是远远不够地，必须通过不断地重复训练，才能使相应的技术动作和战术活动的内在联系得到加强和巩固，从而支配和控制肌肉活动按技、战术的要求和标准进行。,7、TIC能力全面协调发展的原则,一名优秀的球员，他在足球方面的综合能力都须高度发展（水桶理论）。否则势必影响他的发展高度。包括足球技术、战术、心理、体能、战术素质，足球知识和比赛规律的认识。）,技术,战术,心理,意识,体能,“水桶”理论,意志,足球能力是一个综合能力。各要素之间存在内存的必然的联系，任何一个要素的发展水平都会对其它要素的发展及综合能力水平产生影响。,T.I.C.,T : 技术能力、内驱力及生理机能特征I : 洞察力、比赛意识 C: Communication（交流能力）,AGE AIM CONTENTS, 6-8 years 4 vs 4 skill games a soccer ball is round and thats TICpretty tough, 8-10 years 7 vs 7 technical skills and game insightbasic game maturity T.I.C., 10-12 years 11 vs 11 technical kills and skills and tasks per position game maturity, technical skills T.I.C., 14-16 years 11 vs 11 game coaching on efficiency competition maturity T.I.C.game, zone coaching,over 16 years 11 vs 11 Specialisation or multifunctional influencing of players optimal maturityin top level football T.I.C.,8、典型足球局面的练习原则,对孩子们的训练，一定要采用典型的足球局面，（符合足球比赛的技术、跑动、意识特征）足球比赛所有的要素特征，都要在练习中得到体现。只有在这样的环境条件下，孩子们才能学会踢球，学会比赛。,敏 感 期,个体在生理发育的某个时段内，身体机能的提高，依赖于适当的训练类型和训练量这个能使身体机能得到最快发展的时期叫做敏感期,青少年足球教练员的基本要求,1、要经过一定的专业训练基础。2、要掌握一定的足球理论知识。3、要有很好熟练的场地示范能力。4、热爱孩子，训练工作十分投入。5、讲解清楚，能清晰表达意图。6、能及时发现和纠正训练错误。7、身体不能肥胖。,球员的训练发展阶段,基础阶段：7-13岁 （基础阶段又分为U11、U13两个阶段） 中级阶段：13-15岁 高级阶段：15-19岁 （高级阶段又分为U17、U19两个阶段）,U9-U13年龄段的训练课结构,第一阶段：身体准备的练习过程。 第二阶段：基本技战术的练习过程。 第三阶段：技战术的实战练习过程。 第四阶段：身心调整、恢复放松过程。,第一阶段；身体准备的练习过程 （热身活动） 10-15分钟,目的：提高训练和比赛效果，避免运动创伤。 热身活动的安排： 1、大部分的热身应结合球进行； 2、应先做轻微刺激肌肉群的活动，如有球慢跑。约5分钟后，做轻度牵拉，再对主要肌群进行活动，之后做一些强度较大的活动，如冲刺和有对抗的练习。 3 、运动量适度且充分，活动到位。,第二阶段：协调性练习 球与身体的关系15分钟,有球和无球的协调性练习小游戏,第三阶段：基本技战术练习过程 （基本部分前段）20-30分钟,目的：学习掌握或巩固提高基本技战术能力。 练习的安排：1 、练习的目的、步骤、方法和手段很明确。2、练习的讲解简要正确、示范要正确。3、练习的组织快而有序。4、合理地控制训练的量、5、合理地利用叫停进行正确指导。,第四阶段：技战术实战过程 （基本部分后段）20-30分钟,目的：提高技战术的运用能力、比赛意识和交流能力。 练习的组织：1、以分组对抗或小比赛的形式进行。2、合理地利用场地和辅助设备。3、合理地进行分组。4、简要讲明方法和规则后尽快开始比赛。5、注意比赛要素调控比赛的难度。6、在适当场情下叫停指导比赛。,第五阶段：调整和恢复放松阶段（结束阶段）10-15分钟,目的：消除疲劳，加快身体恢复。 练习安排：1、以放松跑及牵拉练习为主进行。2、可穿插一些轻松的话题和幽默调节。3、要有始有终地结束训练和比赛。,关于荷兰足球训练课结构介绍,准备活动部分 课的主要部分（引导阶段、学习阶段、 巩固提高阶段） 放松整理部分,