糖尿病的运动治疗,目录,糖尿病患者运动能降低血糖？ 哪些糖尿病病人适合运动，哪些不适合运动？ 我适合什么方式的运动？ 如何衡量运动量是否合适？ 运动过程中应该注意些什么？,目录,糖尿病患者运动能降低血糖？,运动治疗的好处,改善血糖 促进血液循环 缓解轻中度高血压 减轻体重 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 改善血脂情况 改善心肺功能，促进全身代谢,目录,哪些糖尿病病人适合运动，哪些不适合运动？,运动治疗的适应症,病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病-最佳适应症 稳定期的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病,运动治疗的禁忌症,合并各种急性感染 伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重 严重糖尿病肾病 糖尿病足 严重的眼底病变 新近发生的血栓 有明显酮症或酮症酸中毒 血糖控制不佳,目录,我适合什么方式的运动？,运动类型-有氧运动,概念： 大肌肉群运动 消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺 常见的运动形式有： 行走、慢跑、爬楼梯 游泳 骑自行车 跳舞 打太极拳、打球等,运动类型-无氧运动,概念 通常为特定肌肉的力量训练 由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等 常见运动形式： 举重一百米赛跑 不主张采用此种运动,重点运动项目简介步行,运动强度较小，比较安全 特别适合年龄较大，身体较弱的患者 建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度 中间可穿插爬坡或登台阶等,目录,如何衡量运动量是否合适？,最轻度运动,持续30分钟，消耗90千卡热量,散步,做家务,轻度运动,持续20分钟，消耗90千卡热量,太极拳,体操,中等强度运动,持续运动10分钟，消耗90千卡热量,骑车,上楼梯,强度运动,持续运动5分钟，消耗90千卡热量,跳绳,游泳,运动强度的估计,运动中保持心率：脉率170年龄感觉：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓气喘吁吁，能说话，但不能唱歌,目录,运动过程中应该注意些什么？,摸清病情,了解代谢控制，如血糖、血脂 了解并发症，如眼底、尿常规、四肢运动系统及神经系统 了解心脏功能，如血压、心率、心电图 了解如何协调饮食治疗，运动治疗及药物治疗，以使血糖维持在适当水平,运动时机的选择,餐后1小时左右较好，不易发生低血糖 早晨运动，只要运动时间掌握得当，没有不适，亦可接受 只要有运动的观念，平时在生活中、工作中都可以运动，运动时机、运动内容都可以灵活选择、运用 避开药物作用高峰，以避免发生低血糖,运动前后的注意事项,运动前准备身体检查同医生共同讨论：目前的病情是否合适运动及应注意的问题运动三部曲5-10分钟热身运动20-30分钟5-10分钟放松活动,运动频度,每天坚持，或一周34次每次运动时间在20分钟左右，中间可休息再继续量力而行，持之以恒，不要松懈,有助于坚持运动的方法,选择自己喜爱的运动方式 运动时间安排在较为方便的时候 结伴运动 制定切实可行的运动计划,愿大家健康快乐每一天！ 谢谢！,