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中考冲刺,九(12)班主题班会,距中考仅有五十天!,磨砺百日,披荆斩棘赴中考, 看我刀锋锐利;奋战两月,卧薪尝胆增学时, 听我消息喜人。,两兄弟酿酒的故事: 谷物米发酵 密封在坛子里,九九八十一天,酿酒师一再吩咐:公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住,在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖,结果前功尽弃,弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心,一定要等到公鸡唱三唱的时候,结果哥哥酿成了醇香的美酒。,这个故事给我们的启示起码两点: 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后,谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻,也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测,既是知识、能力的考查,同时,也是心理素质的较量。,二、冲刺阶段的最佳心态及调整,目前,冲刺阶段的心理状态大致分为三类: 1、松散状态。自己放弃,我只想对这些同学说:人往往不是被对手打败的,而是被自己打败的。,2、适度的紧张状态。这是主流,大部分同学是处在这种状态。有些紧张,感觉中考是一种压力,同时也是一种动力,因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论:适度的紧张是有益的,它会促使学生做好准备,振作精神,消除杂念,提高注意力,激发潜能,让我们比平时更出色。所以,适度或者说稍微的紧张是必须的,也就是我们说的紧迫感,它能引领我们走向成功。因此,把这种状态进行到底,一直保持到中考。,3、过分紧张。估计不多,将会导致无助、失望、消极甚至生病。因此,反作用比较大。因此,需要尽快调整。紧张的表现:比如上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。,担心考糟了,别人对自己会怎么评价?被他人看不起。,担心家长的责备和批评。“又要听骂声了”,担心上一次考的不好,这一次成绩还是没有进步!,担心与理想高中擦肩而过,担心对考试的准备不足。“最好我来不及复习的题目不会考到。”,担心这次考试题目过难,希望题目容易点。,担心复习过程中没有及时得到巩固的知识会考到!,担心,为什么会出现考试焦虑,如何克服考试焦虑,应试五环心理 辅导法,正确评价,控制情绪,考后矫正,制定策略,调整动机,正确评价自己,树立自信心。,正确认识考试焦虑,克服过度焦虑。,考试是一种自我检验、锻炼意志的机会。失败后让自己越来越强,制定复习计划,以教材为本复习。及时巩固消化。提高应试技巧。,重视错题收集整理;调整心态以利再战。,考试方法 考前信心 精神饱满进考场,轻轻松松看试卷,认认真真做题目。 考中细心 审视题目莫紧张,看清要求莫浮躁,写全过程莫跳跃,仔细检查莫遗憾。 基础题不大意,拿足分;中等题不麻痹,拿稳分;偏难题不急躁,拿本分。 考后恒心 考后不去想,准备下一场;考分虽是宝,提升更重要;考好莫骄傲,有人比我好;考差莫泄气,下次再努力。,养成良好的考试习惯,考试成绩与考试习惯之间有着密切联系,养成良好的考试习惯,就应该要求自己把平时的每次答题都当作正式考试来认真对待。 1、拿到试卷后应先把全卷浏览一遍,并大致估算一下完成每一部分试题需花的时间。 2、试题的设置往往由易到难,所以应从头开始答题,这样有利于保持良好的解题心态。 3、遇到难题时切忌“卡壳”,可跳过难题先做其它题目,等全卷完成后再答难题。,4、将解题的辅助条件列在草稿纸上,有助于消除紧张感,以便集中注意力进入解题状态。 5、有粗心习惯者,验算时尤应注意简单的题目,因为这样的题目往往容易忽视而出错。 6、平时应养成答题时不受干扰的心态,不必要求周围绝对安静,这样可以练就在一般环境下专心答题的好习惯。 7、不论是测验还是考试,结束后不要急于与人对答案,而应集中精力投入下一场考试。,考试策略,2、适度紧张,3、草稿纸有序使用,4、看分花时,5、先易后难,6、简明扼要,7、卷面整洁,8、力争不丢一分,9、小秋收,1、统览试卷,(2)复习间歇适当地运动,劳逸结合考前的紧张复习,会令人感觉满脑子的公式、定律、单词,昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐,如散步、操场慢跑、打球、唱歌等,一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做,非但不能调节情绪,反而使人难以平静,回复到功课上。,冲刺阶段策略,(3)平时做题量要足够,见过的题型越多,越不害怕。所以不要忽视平时老师发的练习,练习当作考试,考试时就像做练习一样如履平地,就要达到这样的境界。,(4)晚上做完作业后,先做一些轻微的锻炼,睡觉前躺在床上可以回顾白天上课的内容,或反思一下今天的得失,这样既可以巩固知识,反思行为,而且使大脑快速放松进入睡眠状态。,(5)紧张的时候不要控制自己情绪,对自己说:“豁出去了,紧张去吧!”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞,很深。但只要你勇敢地跳过去,回过头来看看原来是那么简单,可以逾越的。,(6)加强定期的体育锻炼,不要因为体育测试结束而中止运动。,1.早自修,2.坚决服从老师,冲 刺 阶 段 具 体 要 求:,3.学习上的疑问,问老师、问同学一道题不要超过5分钟,自己钻研一道题不要超过10分钟,要讲究覆盖面和效率,5.不要盲目延长学习时间,形成自己固定的生物钟,7.与老师同学团结协作,并肩作战,迎战中考,8.学会感恩,做个好人, 助人自助,6.与家人和睦相处,避免造成家庭成员关系紧张或者心理压力太大。,4.积极参加学校的各类活动,四、临场发挥策略,1、整体把握,先易后难,合理取舍,2、自信从容,对于难题,做到“你难我难大家难,我不畏难”,在心理上就占上风;对于容易题,做到“你易我易大家易,我不大意!”如果怯场,心理暗示:告诉自己:我能行!我一定行!控制情绪的练习法,中考是一次挑战,投入的是努力、汗水,收获的是进入更高一级学校接受更深层次教育的机会和条件;即使失败,也并非一无所获,将得到丰富的知识及一段难忘的人生经历。 中考是一次角逐。失败者淘汰出局,成功者将开始新的征程。 中考还是一个转折点。人生中,第一次如此真切地感受到命运就把握在自己手中,无论成败,经过它,我们都将踏进一个全新的人生旅程。,最后奉送三句话:,1、坚持就是一种赢的姿势,2、轻松一点,胜人一筹,3、把最美的风景带到山巅,体验登天的感觉,把最灿烂的笑容留到火热的六月.,祝你成功,
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