Unit1-2 Emotion management,情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。,情绪是什么？,情绪排排坐,基本情绪,复合情绪,高兴、伤心、害怕、生气,嫉妒、委屈、惊讶、羞愧、敌意,情绪ABC理论,B,C,事情的起因,产生的想法及行为,A,对于事情的认知,管理情绪四部曲,了解自己的情绪从何而来,疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪,我们需要去觉察自己当下的情绪并承认它、接纳它,尝试着以适当的方式来表达情绪,适当的方式,心理暗示,注意力转移,适度宣泄,自我安慰,