资源预览内容
第1页 / 共11页
第2页 / 共11页
第3页 / 共11页
第4页 / 共11页
第5页 / 共11页
第6页 / 共11页
第7页 / 共11页
第8页 / 共11页
第9页 / 共11页
第10页 / 共11页
亲,该文档总共11页,到这儿已超出免费预览范围,如果喜欢就下载吧!
资源描述
健康教育知识讲座健康教育知识讲座一、健康的含义是什么?健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。二、健康教育在创建卫生城市中的作用是:1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围;2、传播健康相关知识,提高市民健康素质;3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。三、常见的有损健康的行为和生活方式是:吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。四、有害健康的八种行为是:1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药;4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活方式。五、吸烟对人体健康的危害是:1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病;2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。六、发芽的土豆不能吃的原因是:土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是:四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。八、少吃烟熏食品的原因是:烟熏食品含有致癌物,而且通过加工很难除去。因此,应少吃烟熏食品。九、怎样预防高血压?1、生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合;2、避免参加或观看竞争性激烈的运动;3、低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒;4、在医生指导下合理用药,每周测 1-2 次血压。十、怎样预防糖尿病?1、科学合理的饮食,控制体重,防止肥胖;2、多食蔬菜水果,增加维生素的摄入;3、平时少吃糖,或少吃甜食;4、经常锻炼,定期体检。十一、怎样注意心脏保健?经常锻炼,增强心脏收缩力;不吸烟:低脂饮食,控制体重,预防动脉硬化、冠心病;心情愉快,睡眠充足,劳逸结合。十二、怎样注意肺的保健?不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜;厨房使用排油烟机;注意保暖,防止感冒和肺部感染;经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量。十三、肝脏有哪些功能?肝脏是人体的“化工厂”:能分泌胆汁;加工利用从肠道吸收来的营养物质;对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。十四、怎样保护肝脏? 不酗酒:不吃霉变食物:不滥用药物;积极预防病毒性肝炎。十五、怎样注意胃的保健?定时定量进食,不暴饮暴食;不吸烟,不酗酒;少吃腌制、熏制、油煎食物,否则易患胃癌;注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。十六、怎样保护肾脏?适当多喝开水;不要憋尿;预防尿道感染,以防发生肾炎。十七、什么是心理健康?心理健康表现为:智力发育正常;有自知之明;有良好的人际关系:经常保持稳定、乐观的良好情绪。十八、怎样保持情绪稳定、愉快?能正确认识自己,评价自己;热爱生活,对前途充满信心;善于忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较;能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。十九、怎样正确处理好人际关系?加强思想道德修养,保持心理平衡;培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;凡事相互谅解,能设身处地为对方着想;敢于坚持真理,维护正义。二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?(1)二要:读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。(2)二不要:不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;不要躺着、走路或乘车时看书。二十一、看电视应注意些什么?每次看电视不要超过 2 小时,连续看电视 1 小时后,应起来活动 510分钟;观看者应离电视屏幕 2 米以上:电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;室内最好开一盏 3-8 瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处。二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病?高脂血症、冠心病、高血压;胆囊炎、胆石症、胰腺炎:肥胖症、脂肪肝、糖尿病;肠癌、乳癌等。二十三、人体缺乏维生素会患什么病?缺乏维生素 A 可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症;缺乏维生素 D,儿童可患佝偻病,孕妇可患骨软化症;缺乏维生素 B1 可患脚气病、神经炎:缺乏维生素 B2 可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;缺乏维生素 C 可患坏血病。二十四、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?铁是构成血红蛋白的重要成分,人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血,以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。二十五、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;洗脸、刷牙、洗脚、开窗;睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。二十六、怎样的睡眠符合卫生要求?起居规律,按时睡觉或起床;睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;枕头高度适中,忌过高或过低。二十七、居室内最适宜的温度是多少? 冬季 1618 摄氏度,夏季 2426 摄氏度。二十八、噪声对人体有哪些影响?影响人的正常休息、睡眠、工作和学习;使人的听觉发生暂时性减退,时间一长就可能发生持久性的听力损失;长期噪声环境下,人还可出现神经衰弱病症。二十九、绿化对环境有何作用?绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有:吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气:吸附和阻留灰尘:调节气候:降低噪声;美化环境,使人消除紧张,提高工作效率。三十、怎样预防脑中风?首先要预防高血压,高血压患者应及时、正规治疗;不吸烟,不酗酒,低盐饮食,勿暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜瓜果,保持大便畅通:生活要有规律,保证充足的睡眠,经常参加力所能及的文娱和体育活动;冬季注意保暖,避免寒冷刺激:洗澡时水温要适宜,时间不要太长;遇事不恼怒,心胸豁达,避免情绪激动;每年定期检查一次胆固醇和血脂,出现中风先兆时应及时就近就医,以避免中风的发生。三十一、煤气中毒如何急救处理?立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖;病情轻者,可让他喝热的糖茶水;病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救治。三十二、触电如何急救处理?迅速断绝电源,野外无法找到电闸时,可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;迅速检查触电者的呼吸、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;立即请医生抢救,或在不中断抢救的前提下,送往医院急救。三十三、如何做好骨折的急救处理?骨折病人应立即停止活动,将骨折部位简单固定;如伤口出血,应用绷带或清洁布条压迫包扎止血,出血量大可用止血带止血,并记录时间,做到每小时放松 05 一 1 分钟,防止肢体缺血坏死;如骨折端露在伤口外面,不要当场把骨折端送入伤口内,以免引起感染;高处摔下或背着地跌倒骨折的病人,不要用软性担架,应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地送往医院。三十四、合理膳食的原则: 中国居民膳食指南提出合理膳食的原则如下:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、豆类或其制品:经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油:食量与体力活动要均衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如饮酒应限量:吃清洁卫生不变质的食物。五龙口卫生院6 月 15 日健康教育知识讲座健康教育知识讲座讲课人:任小林一、什么是有氧代谢运动?有氧代谢运动是在运动过程中,通过加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对氧气需求的增加,在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动,它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。无论做以上何种方式的运动,如使运动中心率保持在(220 一年龄)*60-80的范围,即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动 35 次,每次坚持20-30 分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力,使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。二、如何做好居室环境卫生?经常打开门窗,使室内空气流通,保持空气洁净、新鲜;厨房要使用排油烟机,厕所要安装排风扇;居室要勤打扫,坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地,防止灰尘对空气的污染;不要在室内吸烟;居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物,对净化室内空气有益处。三、皮肤烫伤、烧伤的急救知识:尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服:烫(烧)伤面积不大时,应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中,也可用湿冷毛巾敷患处一直到疼痛减缓时为止,此法有止痛、减轻和防止起泡的作用;随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清;如果出现水泡,不要把水泡挑破,以免发生感染;如水泡已经被擦破,也不要将疱皮撕去,可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗;重症烫伤或烧伤者,应尽快送往医院救治。四、健康的四大基石是什么?世界卫生组织指出,健康四大基石是:合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。五、哪些食物维生素含量比较丰富?维生素的种类不同,其食物来源也不一样,以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。维生素 A:动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。胡萝卜素:胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。维生素 D:奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。维生素 E:植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。维生素 B1:糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。维生素 B2:动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素 PP:标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。叶酸:牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。维生素 B12:牛肝、猪心、臭豆腐。六、心理健康的标准是什么?心理健康是每个人身心健康的一个重要方面,主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观,但具体内容应包括以下几点:情绪:有自我控制能力,情感表达恰如其分,举止得体,情绪稳定,心情愉快。适应力:能正确对待外界影响,与社会协调一致,努力适应环境。意志:意志坚强,有一定耐受力,能把困难变成奋斗的动力,在逆境中奋发图强。行为:行为协调,言行表里一致,有完整的人格。社交:有一定的社交能力,与人交往适度,择友得当,能正确处理生活中的人际关系。智力:智力发育正常,思维敏捷,精力充沛,注意力集中,能保持较高的工作学习效率。七、怎样保持良好的心理健康状态?每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力,在人生旅途上,每个人都无法避免许多不顺心如意的事,诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整,以保持良好的心理健康状态。首先,要善于自我克制。保持清醒的头脑,镇定自己的情绪,总结受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必为烦心事大动肝火。第二,要善于自身排解。去做自己喜欢干的事,诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。第三,要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围,投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情,选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所,转移自己的注意力,忘掉那些让人心烦的事情。第四,要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷,寻求朋友的理解,让心中的郁结尽快解开,或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁,常哭则是不好的。八、送您一把金钥匙,健康行为提醒您:少烟多茶,少酒多水,少盐多醋,少油多奶少肉多菜,少糖多果,少精多粗,少食多嚼少衣多浴,少药多炼,少车多步,少停多动少言多行,少烦多眠,少欲多施,少怒多笑九、人体最重要的五个保健部位 1、腋窝保健区:腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处,在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动,促进血液循环,并使各器官充分得到养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。2、肚脐保健区:肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴,中医常用药物贴敷肚脐,治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号