胃病的预防,主讲者：徐奕,教学目标,1、掌握三个胃病诱因及如何避免诱因发生。 2、熟悉食用三餐原则。 3、了解伤害胃的种种恶习。,?大家是否有这样的经历,你知不知道 你每天一些行为习惯 正在“伤害”你的胃。,历数伤胃的种种恶习,伤害来了， 胃病，离我们还远吗？,作为为常见的消化道疾病，日常生活中约十分之一的人患有各种各样的胃病。,胃病元凶是多种多样的，除了以胃酸、胃蛋白酶、幽门螺杆菌等为代表的内源性损伤因素外，还有众多的外源性损伤因素。,要注意保护胃的正常活动 尽量避免损伤胃粘膜， 要从改变不良的生活习惯开始， 这样才能远离种种胃病， 保护胃健康。,三餐保“胃”战,护胃首先应该从早餐开始。不吃早餐，胃酸得不到食物的中和，从而侵蚀胃黏膜，就会造成局部炎症溃疡。,早餐的原则,1.吃早餐要有规律。2.吃热的食物。3.科学搭配。,中餐的原则,1、无刺激性。2、低纤维质。3、易于消化。4、足够营养。,晚餐的原则,1、餐前喝水。每顿饭前半小时喝 60100毫升温开水有助于消化。2、细嚼慢咽。3、吃八分饱。4、忌 烟 、酒 、辛辣、过冷、过酸、过硬的食物。,有关的调查和研究发现， 吸烟会 增加胃病的发病率 降低胃病的治愈率 提高胃病的复发率。,但与此相关的一些事情有些人还没注意到，如一般以为酒后喝点茶是解酒的好办法，却不知茶的咖啡因含量比较高，两者相互作用会刺激胃黏膜，不仅不能达到解酒的目的，反而会引发各种胃病。,过量饮酒伤胃,睡眠与胃病,据有关专家研究发现，长期睡眠不足容易导致胃溃疡，并会刺激胃癌基因生长。睡眠不足会降低胃部血液流量，削减胃的自保能力，大大增加患胃溃疡机会。 但是睡眠过多也 容易引发胃病。,情绪与胃病的关系,1、疲劳、焦虑和心情抑郁可使溃疡病发生率明显升高。2、某些非科学性误导和医务人员的不当的解释也可加重或诱导胃肠疾病。,只有胃口好， 身体才会棒。 保护好自己的胃， 才能保住健康 。,谢谢,