主 办: 青浦区科学技术委员会青浦区科学技术协会承 办：上海市科学技术协会名家科普讲坛青浦名家科普讲坛协 办: 上海市科普作家协会 上海教育电视台世纪讲坛栏目 主 题：心态决定幸福主 讲：李广智 心理咨询师国家职业资格鉴定考评员上海市科普作家协会医疗卫生专业委员会副主任委员,青浦名家科普讲坛,2,心态决定幸福,李广智 心理咨询师上海市国家职业资格鉴定考评员 上海市科普作家协会医疗卫生专业委员会副主任委员,3,报告结构图,是谁偷走了你的幸福,阳光心态的标准,心存爱心 天天快乐,要想心身松 “四乐存心中”,报告结构图,是谁偷走了你的幸福,阳光心态的标准,心存爱心 天天快乐,要想心身松 “四乐存心中”,生存竞争,房子,收入,食品安全,药品安全,自然灾害,交通事故,社会心态中的焦虑感特征突出,焦虑来自于 担心、牵挂和对未来缺乏信心和希望。,6,伏案时间长,超负荷工作,心理调适差,饮食不科学,生物钟紊乱,睡眠不足,电脑综合症,缺乏运动,我没时间,我没精力,我顾不上,是谁偷走了现代人的幸福,7,境界,现代人的困惑,建筑物,思路,心胸,公路,住宅,快乐,花销,内心世界,财富,自身价值,外层空间,8,幸福在哪里？,幸福 在 哪里？,金钱,权利,地位,荣誉,社会名声,美满家庭,豪宅,豪车,报告结构图,是谁偷走了你的幸福,阳光心态的标准,心存爱心 天天快乐,要想心身松 “四乐存心中”,心存爱心 天天快乐,11,爱的需要,爱,LOVE,爱的源泉,爱的流露,爱的真谛,爱的开端,倾听 爱的需要,当看着日落时，我们不会想去控制日落，不会命令太阳右侧的天空呈桔黄色，也不会命令云朵的粉红色更浓些，我们只能满怀敬畏的心情观望而已。 卡尔罗杰斯,驴友 大学生,一碗馄饨 的启示,崔琦的遗憾,埃尔金淑号上的史宾赛,一碗馄饨背后的善良尊严,高铁上的被占车位,洗手间的晚宴,尊重,青涩岁月中的蝴蝶胸针,宽容 爱的真谛,爱荷华大学卢刚,韩国学生赵承辉,致卢刚的家人: 我们经历了突发的巨痛,我们在姐姐一生中最光辉的时候失去了她。我们深以姐姐为荣,她有很大的影响力,受到每一个接触她的人的尊敬和热爱。她的家庭、邻居、她遍及各国学术界的同事、学生和亲属。 我们一家从很远的地方来到这里。不但和姐姐的众多朋友一同承担悲痛,也一起分享着姐姐在世时所留下的美好回忆。 当我们在悲伤和回忆中相聚一起的时候,也想到了你们一家人,并为你们祈祷。因为这个周末你们肯定是十分悲痛和震惊的。,宽容与爱 震撼心灵 受害人家属致卢刚家人的信,安最相信爱和宽恕。我们在你们悲痛时写这封信,为的是要分担你们的悲伤,也盼你们和我们一起祈祷彼此相爱。在这痛苦的时候,安是会希望我们大家的心都充满同情、宽容和爱的。我们知道,在此时,比我们更感悲痛的,只有你们一家。请你们理解,我们愿和你们共同承受这悲伤。这样,我们就能一起从中得到安慰和支持。安也会这样希望的。 诚挚的安.柯莱瑞博士的兄弟们 弗兰克/麦克/保罗.,柯莱信中那份对生命无条件的珍爱,对悲痛的共同承担,那份无限的宽容和慈爱,于我们是如此的陌生。在我们的现实中被广泛接受的是有条件有选择的爱和恨,是血债血偿,而我相信这封信依然会让所有读到它的人感动,并且深思,北京人的微笑更有魅力。,如梦如幻的奥运会开幕式，向世人展现了一幅泱泱中华5000年的历史长卷。就在这神奇之夜，中华文明也进一步走向了世界，同时也把“礼仪之邦”的礼仪文化带给世人。 当近90位外国政要，204个国家和地区的一万多名运动员、三万多名来自世界各地的媒体记者云集北京，几十万境外游客蜂拥而至时，北京奥运奉献给他们的除了干净的环境外，还有北京人的微笑,在奥运会开模开膜式中，当如梦如幻的仙境中推出了2008张笑脸时，全场响起了经久不息的雷鸣般的掌声，提示我们；我们同在一个地球，我们拥有同一梦想：世界需要微笑、人类需要和平,微笑 爱的开端,一笑泯恩仇,苏格拉底说过“在世界上，除了阳光、空气、水和微笑，我们还需要什么？” 加利福尼亚大学心理学教授詹姆斯麦克尔教授表达了他对微笑的看法：微笑永远有魅力。当你在微笑时，你的精神状态最为轻松，全身的肌肉处于松弛状态。而且，你的心理状态也就相对稳定，当你那充满笑意的眼光与别人的目光相遇时，你的笑意会通过这道“无形的眼桥”传递给他，他会被你的快乐情绪所感染。自然而然地，你们之间的气氛会变得和谐。你们相处得融洽，交流起来也容易多了。,微笑给了法国作家安东尼圣艾修伯里第二次生命。他的代表作小王子是人们很熟悉的童话故事。他的回忆录中有一篇微笑，记载了他自己的真实经历：“一个微笑居然能救自己一条命。”,大爱无边 微笑永恒,2007年9月5日，世界著名慈善家印度特蕾莎修女逝世10周年。10年前的这天，特蕾莎去世的噩耗，引起了全世界的震动：在印度举行了最隆重的国葬。从新加坡到英国，从新西兰到美国，各国元首和政府首脑纷纷发表讲话，为这位“仁慈天使”的逝世感到悲痛,美国著名心理学家安德森研究了影响人际关系的人格品质时发现，,诚信爱的磐石,地震中的诚信故事,垃圾房以身相许 废墟旁洞房花烛 被埋男子手腕上写遗嘱：我欠王老大3000元 一个美丽的现代寓言：为亡夫还债,叫声诚信 太沉重,不久前的湖南的华南虎造假 和谐社会呼唤：诚信归来兮 1. 学习诚信缺失 如今大学生考试作弊和抄袭作业、毕业论文等现象屡禁不止。 2.生活诚信缺失 这主要表现在：一是助学贷款违约现象严重。二是弄虚作假，骗取特困生补助。三是故意拖欠学费。四是不讲信用。 3.就业诚信缺失,和谐社会呼唤诚信,爱心大厦的基础是什么？无知的人，把房子盖在沙土上。雨淋，水冲，风吹，撞着那房子，房子就倒塌了，并且倒塌得很大。聪明人，总是把房子盖在磐石上。雨淋，水冲，风吹，撞着那房子，房子总不倒塌，因为根基立在磐石上。人本主义心理学认为：诚信爱的磐石！,爱的颂歌,报告结构图,是谁偷走了你的幸福,阳光心态的标准,心存爱心 天天快乐,要想心身松 “四乐存心中”,31,32,幸福、快乐指数,实际得到的 幸福指数= -心理的需求,33,2008中国最具幸福感城市报告瞭望东方周刊,原来我也很富有,猪牛、鹰鸡、虎虎的对话,哈罗阿尔伯特的顿悟,有衣有食就当知足,“世界粮食日”报道的一组数据,如果你从来没有经历过战争的危险、被囚禁的孤寂、受折磨的痛苦和忍饥挨饿的难受 你已经好过世界上5亿人了。如果你能够参加一个宗教聚会而没有侵扰、拘捕、施刑或死亡的恐惧，你已经比30亿人更幸福了。如果你的冰箱里有食物，身上有足够的衣服，有屋栖身，你已经比世界上70%的人更富足了。 如果你能读到这段文字，那么你更是拥有了双份的福气，你比20亿不能阅读的人不是幸福很多吗？,利他行为是人的天性,流动的心海,请为你的冷漠付费,善良的回报,助 人 为 乐,自得其乐,四种人最幸福,苦中作乐的黄美廉 “我好可爱！ 我的腿很长很美！ 爸爸妈妈这么爱我！ 上帝这么爱我！ 我会画画！我会写稿！ 我有只可爱的猫！ 还有. ”,22,23,26,27,29,34,46,47,49,经商失败,竞选众议员失败,恋人死去,精神崩溃,竞选州议长失败,争取国会提名失败,竞选参议员失败,竞选副总统失败,竞选参议员失败,林肯的挫折,你发现了什么?数数林肯经历了多少次失败才获得成功的。,担任美国总统,51,苦中作乐,沮丧时,悲伤时,悲痛时,恐惧时,自卑时,情 绪 调 节,软弱时,不安时,自古英雄多磨难,报告结构图,是谁偷走了你的幸福,阳光心态的标准,心存爱心 天天快乐,要想心身松 “四乐存心中”,42,奇妙的ABCD,如果令A、B、C、D、EX、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4、524、25、26这26个数值。,游戏规则：,43,A B C D E F G T U V W X Y Z,1 2 3 4 5 6 7 20 21 22 23 24 25 26,勤奋(hardwork)811842315181198分,知识(knowledge)1114152312547596分,机遇(luck)122131147分,心态（ ）,1,20,20,9,20,21,4,5,100分,成功 从心开始,心理健康的十条标准,1有充分的自我安全感 2能充分了解自己，并能恰当地估价自己的能力 3生活理想切合实际 4不脱离周围现实环境 5能保持人格的完整和和谐 6善于从经验中学习 7能保持良好的人际关系 8能适度地宣泄情绪和控制情绪 9在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性 10在不违背社会规范的前提下,能适当地满足个人的基本需求,心理健康 五大特征,人格完整,适应环境,人际和谐,智力正常,情绪良好,心理健康的五大特点,2. 情绪良好,3. 人际和谐,4. 适应环境,5. 人格完整,1. 智力正常,3. 人际和谐,4. 适应环境,5. 人格完整,包括能够经保持愉快、开朗、自信的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。一旦有了负性情绪，能够并善于调整过来，具有情绪的稳定性。,心理健康的五大特点,心理健康的五大特点,1. 智力正常,2. 情绪良好,4. 适应环境,5. 人格完整,包括乐于与人交结，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人，取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人等。,心理健康的五大特点,1. 智力正常,2. 情绪良好,3. 人际和谐,5. 人格完整,包括有积极的处世态度，与社会广泛接触，对社会现状有较清晰正确的认识，其心理行为能顺应社会改革变化的进步趋势，勇于改造现实环境，达到自我实现与社会奉献的协调统一。,心理健康的五大特点,1. 智力正常,2. 情绪良好,3. 人际和谐,4. 适应环境,心理健康的最终目标是培养健全的人格和保持人格的完整，包括人格的各个结构要素不存在明显的缺陷与偏差；具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；以积极进取的人生观作为人格的核心，有相对完整的心理特征等。,心态决定情绪的取向 美国心理学家艾利斯的“ABC合理情绪理论”,刺激,情绪,行为,认知,52,旅行者为何从马上跌下,瓦伦达心态,影响生理,非洲野马为何而亡,九人过桥的试验,心态力量有多大？,半杯水,？,！,只有半杯？,还有半杯！,认知左右情绪,寻找快乐的狮子 驴子的故事 棺材和“官”“财”（两个秀才进京赶考） 秀才赶考前的三个梦,心态决定命运,故事一：一位老太太 故事二：两个打工仔 故事三：三个石匠 故事四：三个抄写员,希望 让生命呈现迹,心中有阳光 处处是天堂56,心态决定命运,播种心态 收获命运,60,生命宽度,事事尽心,笑容,今天,自己,现在,态度,自身,心情,61,