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夕阳红与心理健康,绿洲心理咨询中心周芳,一、概况,世界卫生组织新的年龄划分法提出: 45岁以下为青年; 4559岁为中年; 6074为年青的老人或老年前期; 7589岁为老年; 90岁以上为长寿老人。 目前,我国60岁及以上的老年人口已达1.32亿,占总人口的10%,并且老年人口还将继续以每年3.2%的速度增长。据估计,2025年将达到2.9亿。,二、健康的标准,联合国世界卫生组织宪章指出:健康是指一种身体上、心理上和社会上的完美状态,而不只是没有疾病或虚弱现象。由此可见,一个健康的人,不仅其机体功能正常而没有疾病,而且其心理状态也应是正常的,能适应社会生活。世界卫生组织提出人类健康的新标准为机体健康的“五快”、精神健康的“三良”。,“五快”是: 第一,食得快; 第二,便得快; 第三,睡得快; 第四,说得快; 第五,走得快。,“三良”是: 第一,良好的个性; 第二,良好的处世能力; 第三,良好的人际关系。,三、老年健康的特征,下面是老年医学归纳出健康老人十二征象: 1两耳聪 2双目明 3声息和 4腰腿灵 5牙齿坚 6形不丰 7后门紧 8前门松 9脉形小 10思路清 11性格开朗 12善适应,四、心理健康与身体健康,心理健康是身体健康的前提。没有健康的心理就会导致各种疾病 1压抑情绪容易生癌; 2急性子易患高血压和心脏病; 3良好的情绪可以防病。,五、影响心理健康的因素,1机体各系统组织器官功能逐渐减退 2个人感情生活突遭变故 3家庭、社会关系突变 4劳动能力和自理能力降低 5随着市场经济发展,竞争意识激增 6处于信息时代 7人际交往频繁,关系繁杂 8由于企业经营体制变化,六、从心理因素获得保健,心理保健必须首先注意心理卫生。 了解心身疾病。,七、心理老化的表现,如若在心理方面有以下表现说明,心理已老化: 1、已经没有任何创新的企图了,而且感到空虚乏味。 2、对需要付出较多脑力的工作,越来越感到力不从心。 3、认定自己属于时代的落伍者。 4、觉得家人及周围的人都和您过不去,而想超然于众人之外。 5、对发生在自己身边的事视而不见,反应冷淡。 6、常不厌其烦地向别人提起自己的往事,不顾人家愿不愿意听。,七、心理老化的表现,7、当生活稍不如意时,常常会怨天尤人。 8、当面临突发事件时,会不由自主地感到紧张无措。 9、平日里的一切活动都是以围绕自己为中心进行的。 10、越来越变得固执已见,自以为是。 11、常常曲解别人的好心劝告,听不进别人的任何意见。 12、唠叨起来没个完,而且没有心思听别人讲话。 13、常找不到自己放置的东西,要费很大劲才能找到,记忆力明显不如以前。,七、心理老化的表现,14、常常沉湎于对往事的回忆之中,并感到不安。 15、自感办事效率明显降低了。做某一件事时总是一拖再拖 16、渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。 17、对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。 18、常找借口逃避与陌生人接触。 19、渐渐变得感情用事,言行中的理智成分越来越少。 20、经常白天也需要较多的睡眠,而且要靠浓茶提精神。,八、如何抗心理衰老,1尽力保持和谐的人际交往,时刻将自己融于社会。 2身心活动老人生命质量的强化剂。 3少一点遗憾,多一点解脱。 4为自己建立一个适宜养老的良好生活环境。,九、老年人产生的不良情绪,(一)、产生不良情绪的原因: 1生理原因 2社会心理原因,九、老年人产生的不良情绪,(二)、不良情绪对老年人的危害: 1损害健康,引发疾病; 2丧失生活兴趣; 3产生行为偏差; 4影响人际交往,九、老年人产生的不良情绪,(三)、老年人常见的不良情绪反应: 1孤独 2忧郁 3焦虑 4愤怒 5多疑,九、老年人产生的不良情绪,(四)、疏导老年人的不良情绪的方法: 1宣泄法: 第一种,说出来。所谓“不吐不快”。 第二种,哭出来。 第三种,写出来。 也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。 2转移法,(四)、疏导老年人的不良情绪的方法,3升华法 4幽默法 5自我暗示法 6调整期望值法 7遗忘法 8助人为乐法 9儿女亲情法,十、 老年人退休后的社会适应,(一)、退休前后的心理变化阶段: 1退休前阶段 2“蜜月阶段” 3清醒阶段 4稳定阶段,小结语,为今天而生! 坦然梳白发!,劝君保健语,合理膳食; 适量运动; 戒烟限酒; 心理平衡!,祝福语,祝在座各位:快乐幸福、健康长寿!,
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