资源预览内容
第1页 / 共30页
第2页 / 共30页
第3页 / 共30页
第4页 / 共30页
第5页 / 共30页
第6页 / 共30页
第7页 / 共30页
第8页 / 共30页
第9页 / 共30页
第10页 / 共30页
亲,该文档总共30页,到这儿已超出免费预览范围,如果喜欢就下载吧!
资源描述
,尼克胡哲,尼克胡哲的身体条件,看似已经达到了生存的极限,却仍然有巨大的潜力和可能,活出无限精彩的人生。,反而,作为普通人,还常感觉学习、工作、生活已经到达了自己能力的极限,并由此深深体会到一种心力耗竭感。,在高三的复习中,也有某些阶段。看似我们已经尽了全力,到达了一个很难再进步再提升的极限,却仍然有很多的可能性。,高三复习中的高原反应(高三复习中的“极限”),高原反应,浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失眠、食欲不振、精力不集中、判断力下降,这和某些时候的学习状态何其相似,高原现象:是随着复习时间的迁移,在学习过程中出现的进步缓慢、停滞不前、甚至倒退、并且伴有明显的生理心理不适的现象。是高三复习过程中的一个阶段。,高原现象通常出现在高三中期,你的复习有高反吗?,1、试卷越做越多,收获越来越小,2、学习非常努力,成绩提升不快,3、原本成绩不错,最近开始下滑,4、整天头昏脑胀,做事看书没劲,5、情绪消极烦闷,容易急躁发火,6、缺乏学习兴趣,甚至自暴自弃,7、复习效率低下,失去备考信心,8、心中仍有梦想,信念逐渐减弱,面对复习中的高原现象,很多同学感觉已经到了极限,非常焦虑和恐慌,难以忍受,容易产生自我怀疑,甚至就此放弃。,高原现象并不可怕 了解成因 寻求解决 平稳度过,高原现象产生的原因,一、生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度,生理疲劳:无需多说,说多了都是“累”。起早贪黑、熬更守夜、睡不醒困困困、周末单休、节假日大缩水、缺乏体育锻炼、每天超负荷运作身累。,心理疲劳心累:LZ累死累活,成绩却不尽人意;同学、父母、学校有意无意传递的压力;打击太多,对每天的付出表示怀疑、感觉在做无用功;学习兴趣大减,成天疲于被动应对;有时心理还会冒出莫名的“怒气、怨气”。,二、学习方法缺乏“升级换代”,扫盲期,攻艰期,质变期,用旧方法、解决新问题,是高原现象的原因之一,三、习得性无助,缺乏成功体验,一个行为之所以能够持续下去,一定是受到了强化。而强化,要么是获得了好处(尝到了甜头),要么是避免惩罚。,学习中缺乏成功体验,没有尝到过成功的甜头,就容易高原反应,甚至陷入“习得性无助”的消极,此时狗不但不逃甚至不等电击出现就先倒地呻吟和颤抖,经过之前多次的失败后,本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临,这就是习得性无助。,四、缺乏切实可行的目标引领,五、对学习不感兴趣,六、缺乏有效的指导和引导,七、无意志力战胜困境,一、调整作息、加强身体的锻炼,调整作息时间,使身心得到彻底的休息,加强身体的锻炼。任何加班加点的消耗战,过多的去做练习,缺乏有效的分类、归纳和总结,对学习都是不利的,取得的效果甚微,更加剧负面的情绪。,如何应对高原现象,二、调整学习方法,在不同的学习阶段,复习侧重点不一样,方法也不同。越往后,越重视知识之间的融会贯通,越需要综合的分析能力和解决能力,找到自己适合的方法,避免死学加苦学。,三、减少认识上的恐慌和担心,反而应该感到庆幸。是复习过程中出现的一种正常现象,说明你进入了比较高的学习层次,即将发生质的飞跃。高原现象并不是极限,过后还会有学习和效率的提升。,处于高原期,学会坚持、忍耐和等待。,度过高原期,需要这样积极信念,1、任何事情的改变,都是因为我先改变 2、没有失败,只有反馈 3、灵活性使你能够掌控自如,请问:只需向这个装满水的杯子里,再加多少颗回形针,杯子里的水就会溢出来。,通过这个实验,你有什么样的体会和感受?,有没有预料到,这个装满水的杯子居然还有这么大的容纳空间?,这个杯子的蓄水能力,看似已经达到了瓶颈和极限,却仍然还有巨大的潜力和可能。,
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号