为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划8周健康减肥计划,pdf1、拟定目标?为什么想要减肥？_标准体重是_公斤肥胖度_%PS:标准体重=(身高-100)*;肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重(肥胖度在10%19%属于超重,20%以上为肥胖)?身高体重指数()评价-低体重()正常()超重肥胖你应该减多少？公斤8周你想减多少？公斤我的目标体重？公斤这部分是非常重要的哦，我现在就准备了一个日程本，前一天就把第二天的什么时间做什么事情都拟定好，比如几点起床、几点早餐、几点做什么运动等等，一条一条列出来写在日程本上，每完成一项就作标记，一天下来总结一下是不是全部完成了，没完成的是什么原因，督促自己第二天要做到。做得更细致的姐妹们也可以把三餐吃什么都计划好，或者把每项设置一个分数，重点项目如运动分数设置高一点，做到就得分，总分100分，一天下来能得多少分，这样也可以监督自己。2、控制饮食下面是书里的食物交换表然后是一周食谱比如代表A群食物个单位，如果选择米饭，就是105克，大家可以按照自己的体重选择不同千卡的食谱3、坚持运动书中提了2种运动顺序，大家可以根据自己的情况来实行?有氧运动-伸展运动-肌肉运动-伸展运动伸展运动-肌肉运动-伸展运动-有氧运动伸展运动1、拟定目标?为什么想要减肥？_标准体重是_公斤肥胖度_%PS:标准体重=(身高-100)*;肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重(肥胖度在10%19%属于超重,20%以上为肥胖)?身高体重指数()评价-低体重()正常()超重肥胖你应该减多少？公斤8周你想减多少？公斤我的目标体重？公斤这部分是非常重要的哦，我现在就准备了一个日程本，前一天就把第二天的什么时间做什么事情都拟定好，比如几点起床、几点早餐、几点做什么运动等等，一条一条列出来写在日程本上，每完成一项就作标记，一天下来总结一下是不是全部完成了，没完成的是什么原因，督促自己第二天要做到。做得更细致的姐妹们也可以把三餐吃什么都计划好，或者把每项设置一个分数，重点项目如运动分数设置高一点，做到就得分，总分100分，一天下来能得多少分，这样也可以监督自己。2、控制饮食下面是书里的食物交换表然后是一周食谱比如代表A群食物个单位，如果选择米饭，就是105克，大家可以按照自己的体重选择不同千卡的食谱3、坚持运动书中提了2种运动顺序，大家可以根据自己的情况来实行?有氧运动-伸展运动-肌肉运动-伸展运动伸展运动-肌肉运动-伸展运动-有氧运动伸展运动1、拟定目标?为什么想要减肥？_标准体重是_公斤肥胖度_%PS:标准体重=(身高-100)*;肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重(肥胖度在10%19%属于超重,20%以上为肥胖)?身高体重指数()评价-低体重()正常()超重肥胖你应该减多少？公斤8周你想减多少？公斤我的目标体重？公斤这部分是非常重要的哦，我现在就准备了一个日程本，前一天就把第二天的什么时间做什么事情都拟定好，比如几点起床、几点早餐、几点做什么运动等等，一条一条列出来写在日程本上，每完成一项就作标记，一天下来总结一下是不是全部完成了，没完成的是什么原因，督促自己第二天要做到。做得更细致的姐妹们也可以把三餐吃什么都计划好，或者把每项设置一个分数，重点项目如运动分数设置高一点，做到就得分，总分100分，一天下来能得多少分，这样也可以监督自己。2、控制饮食下面是书里的食物交换表然后是一周食谱比如代表A群食物个单位，如果选择米饭，就是105克，大家可以按照自己的体重选择不同千卡的食谱3、坚持运动书中提了2种运动顺序，大家可以根据自己的情况来实行?有氧运动-伸展运动-肌肉运动-伸展运动伸展运动-肌肉运动-伸展运动-有氧运动伸展运动目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。