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子午流注十二时辰养生法,人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用,而每条经络又都有其兴衰的时辰。 从古至今已被证明:在每条经络最旺的时辰,运用相关的芳香疗法养生项目及补养精油,或针对不同的经络,使用相应的补养芳香精油,其疗效可以高出若干倍。,子时(23点至1点)足少阳胆经 胆经最旺。养生学认为“肝之余气,泻于胆,聚而成精。肝为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短谋虑而不能决断”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆,是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡胆方能完成代谢“胆有多清,脑有多清”凡在子时前入睡者,辰醒后头脑清晰,气色红润。反之,子时前不睡者,气色清白。特别是胆汁新陈代谢的气而浓结晶,形成结石,犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人还会因此而“胆怯”。 这时要上床睡觉,利于骨髓造血。 胆经养生精油推荐:天竺葵、柠檬、甜橙、迷迭香 。,足少阳胆经:子时(23点至1点) 敲胆经,点穴:环跳、风市、阳陵泉、丘墟、足窍阴。,丑时(1点至3点)足厥阴肝经 肝经最旺。“肝藏血”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液 需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。皇帝内经讲:“卧则血归于肝”.所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。 此时是肝脏修复的最佳时段。 肝经补养精油推荐:柠檬、薄荷、玫瑰、迷迭香、洋甘菊、天竺葵。,足厥阴肝经丑时(1点至3点) 敲肝经、点穴:大敦、太冲、曲泉、阴廉、急脉。,寅时(3点至5点)手太阴肺经 肺经最旺。“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜的血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。人体的气机都是讲顺其自然,也是从肺经开始的,这个时候是阳气的开端,是从静变为动的一个转化的开始,这就需要有一个深度的睡眠。寅时,有肺病的人反应尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。 此时是呼吸运作最佳的时候,而寅时脉搏最弱。 肺经补养精油推荐:尤加利、薄荷、洋甘菊、乳香、檀香。,手太阴肺经寅时(3点至5点) 敲肺经、点穴:云门、中府、尺泽、列缺、太渊、少商。,卯时(5点至7点)手阳明大肠经 大肠经最旺。“肺与大肠相表里”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排除残渣的过程。肺气足才有大便。当拉特别细的大便说明心肺特别的差,心肺功能好,大便功能就好,这就是肺与大肠相表里的意义。此时有利于排泄,所以,此时不应该赖床,要起床活动活动,以便于排除体内的废物,以免毒素回流,引起很多疾病。 这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛。 大肠经补养精油推荐:甜橙、柠檬、迷迭香、茴香。,手阳明大肠经卯时(5点至7点) 敲大肠经、点穴:商阳、合谷、阳溪、曲池、肩髃、巨骨。,辰时(7点至9点)足阳明胃经 胃经最旺。这个时候是天地也是阳气最旺的时候,所以,人在7点吃早餐最容易消化,而且不会发胖,因为有脾经和胃经在消化,所以早餐一定要吃多,吃好。否则,由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃粘膜引起胃病。按照天地自然的规律去吃饭,去睡觉就不会生病。如果胃火过盛最唇干,重则唇裂或生疮。 此时胃最活跃,一定吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。,足阳明胃经辰时(7点至9点) 敲胃经、开穴:伏兔、梁丘、足三里、冲阳、厉兑、,巳时(9点至11点)足太阴脾经 脾经最旺。“脾主运化,脾统血”脾是消化,吸收,排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇”脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。脾主身之肌肉,人体自身的脾需要运动,而身体的肌肉运动以后才能化成肌肉。 这个时辰要喝至少六杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。 。,足太阴脾经巳时(9点至11点) 敲脾经、点穴: 隐白、太白、商丘、三阴交、血海、冲门。,午时(11点至13点)手少阴心经 心经最旺。“心主神明,开窍于舌,其华在面”心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。此时辰有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化。 此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。,手少阴心经午时(11点至13点) 敲心经、点穴:极泉、 少海、通里、神门、少冲。,未时(13点至15点)手太阳小肠经 小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时辰有利于吸收营养。 此时是小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。 小肠经补养精油推荐:橙花、薄荷、姜油、薰衣草。,手太阳小肠经未时(13点至15点) 小肠经补养精油推荐:橙花、薄荷、姜油、薰衣草。 敲小肠经、点穴:少泽、阳谷、小海、肩贞、天宗、,申时(15点至17点)足太阳膀胱经 膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排除体外,津液循环在体内。若膀胱有热可至膀胱咳,即咳而遗尿。这时间要多喝水,是一天时间最重要的喝水时间,肾脏和膀胱不好的人,最好在这段时间多喝水(500毫升),有利于泄掉小肠注下的水液及周身的(火气)。 此时是膀胱经最活跃的时候,适当多喝水。,足太阳膀胱经申时(15点至17点) 敲膀胱经、点穴:承扶、承山、委中、委阳、至阴。,酉时(17点至19点)足少阴肾经 肾经最旺。(肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根)经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。此时辰有利于贮藏一日的脏腑精华。 此时适合休息。,足少阴肾经酉时(17点至19点) 敲肾经、点穴:涌泉、大钟、太溪、阴谷、腹股沟。,戌时(19点至21点)手厥阴心包经 心包经最旺。“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。睡前用热水洗脚,以引血下行。睡时宜“卧如弓”向右侧,以防压迫心脏,以利胆汁排泄,此时辰清理心脏周围的病邪,以利进入睡眠。 此时适宜散步,这时心脑神经最活跃,心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。,手厥阴心包经 戌时(19点至21点) 敲心包经、点穴:天泉、曲泽、内关、劳宫、中冲。,亥时(21点至23点)足少阳三焦经 三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦经通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可修养生息,对身体十分有益。亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理。可惜现代人能做到的很少,所以在街上看到气色红润的人越来越少,女性涂脂抹粉,掩盖“锈脸”的越来越多。 保养三焦经宜保持心境平静。,手少阳三焦经 亥时(21点至23点) 敲三焦经、点穴:关冲、阳池、外关、支沟、天井、肩髎、天髎。,
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