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七大常见减肥误区,你造吗?减肥误区有哪些,你造吗?如果在不了解有哪些减肥误区的情况下盲目减肥,那么,注定是艰难的减肥之旅。所以,想要健康有效的减肥成功,就必须要明白减肥到底有哪些误区,不然就算你付出再多的努力,一旦踏入这些雷区,就极易导致减肥失败。现在跟着康丽纤健康减肥专家一起来看下到底有哪些减肥误区吧。减肥误区一:天天吃水果和蔬菜,就一定可以健康瘦下来。这种想法是错误的,虽然天天吃水果和蔬菜的人很少有肥胖的,这种人比经常吃肉的人要瘦的多,但是,这不能说明仅仅只吃水果和蔬菜就能健康瘦下来。研究表明,长期食用蔬菜水果,结构单一,会引发营养不良。因为铁、钙、动物蛋白等人体必须的营养物质,通常是不能只靠蔬菜和水果就能得到满足的。减肥误区二:吃辣食物可以减肥有人说吃辣是可以减肥的,吃辣容易流汗,而且吃一点点已令人有饱的感觉,所以有减肥效用。有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于是推断与他们平日嗜辣有关。但是,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,受不住着更出暗疮,绝对得不偿失!减肥误区三:大运动量运动减肥是时下非常流行的减肥方式,但其实,运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥,一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米,没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间,大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群,还很可能会弄伤自己,得不偿失。减肥误区四:晚上吃东西会发胖关于晚上吃东西会发胖,这个观点是片面的,其实,晚点吃总比不吃的好,因为假如你饿的饥肠辘辘的醒来,你就会开始狂吃狂喝。一个更大的问题在于一个晚上一直在吃:下班回到家吃了一点点,然后晚餐,然后看电视或休息的时候又在吃。当你意识到这些的时候,你已经整整吃了四个小时了。所以,晚上要吃,吃完以后适当的散步,是可取之道。减肥误区五:想要减肥就不能吃营养的东西导致肥胖的原因不是单纯的营养积累,先天性遗传以及后天的不注意饮食生活习惯才是罪魁祸首,其中的本质就是需要摄入与消耗的能量要均衡。我们所说的营养,包括维持身体整个系统的运转的能量,所以营养是减肥过程中是不可或缺的,要做的只是拒绝高热,高脂食物的摄入。减肥误区六:为了减肥,不吃早餐早餐吃好,早餐的摄入,关系着整天的工作,生活状态,选择不吃早餐来减肥很不科学。首先早上不吃早餐会一个上午都没有精神应付工作和学习,肠胃处于饥饿的状态,坚持到中午吃的东西就会比平时更多倍。而人肚子饿的时候,肠胃吸收特别好,所以热量吸收更快,被身体所贮存,成为脂肪。减肥误区七:节食减肥节食减肥肯定会反弹的。要想保持苗条身姿,特别是想减下已经长出来的赘肉,控制饮食是必须的。请注意,是控制饮食,而不是节食。这里的控制饮食,最主要的还是要讲究一个饮食的均衡。通过控制饮食来控制体重有很多讲究,控制得不好,就很容易伤身体,即使体重减下去了,这种以健康为代价的减肥意义也会大打折扣,控制得当,既不伤身体,又可以达到减肥效果。有人以为饿着可以减肥,其实不然,如果饿了却不吃饭,身体的第一反应就是储存脂肪,结果只会导致体重增加。了解了这七个减肥误区以后,你找到你减肥失败的原因了吗?
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