大学生心理健康教育,上课纪律,课前请将手机调至震动或者静音，远离手机干扰； 不得无故缺课、早退！有特殊情况打报告； 不得随意走动、交谈； 上课积极参加课堂讨论。,开设本课程的目的,解决心理问题 指导心理适应 提高心理素质 促进心理发展,课时安排,共24课时（第1周-第12周） 1、理论教学16课时 “心理适应”模块、“心理意识与行为发展”模块、“职业与人生”模块等三个模块（将贯穿的在学生学习的三个学年中，将引导学生科学规划学习和生活，确定人生发展目标） 2、实践教学8课时 心理测评、团体心理辅导与行为训练、职业素质测评与择业就业情境训练、大学生压力管理与挫折应对等四个方面。,出勤及作业要求,要求每个学生准时上课；如遇特殊情况需要请假，须履行请假手续。 累计缺课（含病、事假）6个及以上课时，则不能获得学分。 学生必须按照课程的要求完成每次布置的作业，累计缺交作业总次数1/3的，取消其考试（考核）资格，则不能获得学分。,成绩评定（共100分）： 期末：40%（采用卷面考试等考查形式） + 平时：60%（其中考勤30%，平时作业与综合测评30%）,送给大家的话,眼睛一睁一闭，大学三年，就过去了 找到自己的兴趣所在 任何时候开始都来得及摩西奶奶,放松一下，先来测一测,你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容易被“传染”的人吗？若答案肯定，那么恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了你超强的语言习得潜力。同时，你比那些对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为朋友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产生共鸣、富有同情心是你的特质。,自我意识：你是怎样一个人？,测测你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。,你潜在是天使还是魔鬼？测试你潜在是天使还是魔鬼！第一眼看到什么，说明你潜在是什么？,你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？,心理压力测试图：这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下自己心理的压力。,压力测试：测测现在的状态怎么样？,心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！,生活压力测试图：这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。,情绪管理：测测现在的情绪状态？,迷宫，你适合什么职业？终点A的人适合职业：police、教练、作家。终点B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设计师。 终点C的人适合职业：领导、律师、指挥。终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者、工人。终点E的人适合职业：演员、司机、商人、基层管理人员。,职业与人生：你适合什么职业？,面具中的人像：第七届年度最佳幻觉比赛（Best illusion of the year contest）在美国佛罗里达评选出了冠军作品：爱的面具（Mask of Love），它的谜题是面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗？,认知思维与创造,你能看到多少个人头？04张：弱智；58张：一般人；911张：特别感性；1113张：精神分裂。,能看到大大的老人头？,瀑布与传教士,手掌？舞女？,密集恐惧症候测试图：如果你是密集恐惧症候群，会对密集排列的相对小物体很敏感，就算这是一张美女的脸，你还是会感觉头晕，恶心，头皮发麻。密集恐惧症几乎人人都有，程度因人而异。,这是心理问题吗？,开设本课程的目的,解决心理问题 指导心理适应 提高心理素质 促进心理发展,什么是健康，心理健康 心理健康标准 大学生心理健康特点 大学生常见的心理矛盾 大学生常见的心理问题 心理健康的影响因素有哪些 增进大学生心理健康的途径,第一讲 绪论,什么是健康,1948年，世界卫生组织：不但没有疾病、缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及社会适应能力。 1989年，世界卫生组织：将健康定义为“躯体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康”。,世界卫生组织关于健康的10条标准：,1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常工作和生活压力而不感到过分疲劳和紧张；,2、处事乐观，态度积极，勇于承担责任，心胸开阔；,3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；,4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；,5、能够抵抗感冒和一般性的传染病；,6、体重得当，身材匀称；,7、站立时头、肩、臂的位置协调；,8、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；,9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；,10、头发有光泽，无头屑，肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如,心理健康定义,心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。 1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”,做最好的的自己！ 李开复,心理健康的“三好”表现：, 好的个性： 性格温和，意志坚强， 感情丰富，胸怀坦荡。,好的处世能力：,能现实地看问题，有 自我控制能力，在变化事 物面前能保持良好的情绪， 并能适应复杂的社会环境。,好的人际关系： 待人接物能大度和善， 不过分计较，能助人为乐， 与人为善。,大学生心理健康标准,（1）智力正常。 这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。 正常人的IQ在70以上是正常水平；120到139是优秀水平；140以上是非常优秀水平；70以下是智力落后。,（2）情绪情感积极稳定。 其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。,（3）意志、行为健全协调。 意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。,如何将一件事长期坚持下去？,如何将一件事长期坚持下去？,体格好（意志力强弱） 有方向（事情的效价及期望概率） 在路上（小额高频及时的奖励证据，证明你一直在前进） 意志力好比油箱的大小，某件事情的激励力度就好比是否加满油，而小额高频及时的奖励，就好比路上密集的加油站，每次都能在你快没油的时候给你补充能量。,（4）人际关系和谐-事业成功与生活幸福的前提 乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友； 在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢； 能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人; 积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。,（5）社会适应良好。 能正确客观地认识、评价自己所生活的环境，能坦然面对并接受现实; 明确自己所处的位置，怀有高于现实的理想和愿望，又不沉湎于不切实际的幻想和奢望; 能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。,（6）自我意识良好，个性完整统一。 人格是个体比较稳定的心理特征的总和。 人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。 人格结构的各要素完整统一； 具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱; 以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。,（7）心理行为符合年龄、性别、角色特征。 人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。 一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。 如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现； 如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。,1、心理健康的“相对性” 每个人都有心理问题，只是程度的不同。 “心理健康”与“心理不健康”都属于“正常”范围，只是“正常”水平和程度不同； 心理不健康不健康的心理有病 2、心理健康是一种连续状态 3、心理健康是一种动态过程,正确对待心理健康标准,4、心理健康与否，不单纯是由个体自身的心理状况决定的，还决定于他跟环境的关系。,心理健康和生理健康的关系： 卫生部专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，他10年随访发现，贪官60%以上得癌症、脑病等，廉洁官员患病率仅16%。,大学生的心理特点、矛盾、问题及心理健康的影响因素？,1、智能发育达到高峰，精力充沛。但若无明确的学习与生活目标和日常计划，有时表现为无所事事或滥用精力。 2、自我意识增强，自我认识和自我评价能力有所提高，自主性和自尊心增强，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能满足时，又怀疑自己的能力而自卑。,大学生常见的心理特点,3、情绪丰富但不稳定。由于需要的增加使得情绪体验丰富多彩，但由于心理的不够成熟，情绪的波动性较大 。,复旦一学生被 指在半年左右 的时间里虐待30多只收养或购买的小猫。5位校内爱猫人士甚至在其宿舍目睹一只受伤白猫的惨状。该事件迅速在网上引起关注。,4、渴望友谊和被理解接纳，交往需求迫切，人际交往范围扩大，交往能力提高。但由于交往心理不够成熟，对人际关系期望过高，有时可能陷入交往误区而烦恼。,5、性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角色观念和性角色行为亟待完善。 青春期是从幼稚走向成熟的过程，而大学生更是处在幼稚与成熟两者交接的关键时刻，伴随着残存的幼稚性和抗诱惑力弱的特点，以及性生理、性心理成熟期的低龄化，不少大学生已有性经历，甚至走上同居之路,6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指标，高职大学生追求充分的安全，既反映了转型中的社会一系列急剧的变化给学生带来一定的学业、就业的压力与忧虑，也反映出大学生对自己信心不足。,大学生常见的心理矛盾,1、理想与现实的矛盾。 2、独立与依赖的矛盾。 3、轻松感与压力感的矛盾。 4、自尊与自卑的矛盾。 5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾。 6、现代性文化与传统性文化的矛盾。 7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾。,1、适应心理问题。 2、人际交往和人际关系问题。主要表现为人际关系不适、人际交往不良。 3、情绪与情感问题。 4、学习问题。缺乏学习动力，学习习惯欠佳、学习低效率。,大学生常见的心理问题？,5、自我认知问题。自我认知模糊，不知自己该做什么、不知自己该怎样做。 6、网络成瘾倾向。逃避现实，沉湎于“想要什么就有什么”的虚拟世界。 7、诚信危机问题。主要表现为抄袭作业、考试作弊、撒谎。 8、求职择业问题。面试受挫。,影响大学生心理健康的因素,（一）环境因素,1、社会环境因素 2、家庭环境因素 3、学校文化环境因素( 学习风气、文化氛围 ),（二）自身心理因素,1、自我认同的危机。大学生在认识自我的过程中，总会遇到一系列矛盾和冲突，当矛盾和冲突难以解决时，就可能诱发心理问题。 2、情绪冲突。情绪冲突是大学生心理冲突的主要表现形式。大学生正处于情绪发展最丰富、最敏感也最动荡的时期。大学生的情绪表现为两极性、矛盾性的特点。,3、个性缺陷。同样的环境，同样的挫折，不同的个体有着不同的反应模式，这与人的个性直接相关，有些大学生存在不良性格和人格障碍，这些个性缺陷都是有碍心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障碍的典型表现。,4、价值观模糊。大学生时代既是人生观逐渐形成、确定的时期，也是面临多元化价值体系选择的时期。面对不同于以往的文化背景和多种价值选择时，大学生时常感到茫然，导致人生价值观的动荡不定或出现偏差。 5、心理承受力差。当代大学生，独生子女多