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遇见未知的自己,第14小组成员: 李艳华 刘翠艳 王利芳 陈俊芳,遇见未知的自己,作者简介,张德芬,被誉为华语世界首席心灵畅销书作家。著有身心灵三部曲遇见未知的自己、活出新的自己、遇见心想事成的自己,其作品一经上市便跻身各大畅销书排行榜前列,多次斩获“当当网终身五星级最佳图书”,“卓越亚马逊畅销书大奖”,写给亲爱的你,本书在身、心、灵的层面,给了我们很多具体可行的建议。但是人的习惯并不是一朝一夕建立起来的,每个好的习惯一定要有意识的持续至少21天,才可能转化为潜意识中的习惯。,书中的破解之道,身体联结 情绪臣服 思想检视 身份认同觉察 这些功课都是我们每日去身体力行的,祝福大家通过我的解读会有所收获。,为何不快乐?,我们人类所有苦的根源:不清楚自己是谁,而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。,我们到底想要什么? 什么是世界是世界上所有人都想要的东西?,快乐? No! 是喜悦! 快乐是有外在事物引发的,它的先决条件就是一定要有一个使自己快乐的事物,那么一旦那个令你快乐的情景或事物不存在了,你的快乐也随之消失了。而喜悦不同,它是由内向的绽放,从你内心的深处油然而生的。所以,你一旦拥有了它,外界是争夺不走的。,为何不快乐?,失落了真实的自我 我是谁? -名字? -工作? -身份认同? 假我 -身体?,我们到底想要什么? 什么是世界是世界上所有人都想要的东西?,-爱 这里说的爱不是一般的男欢女爱, 真正的爱,无条件、不求回报的,我们到底想要什么?,所以人类最终追求是: 爱 喜悦 和平,人生就像一场戏 -角色面具,我们每个人不都是天天在演戏吗? 扮演好学生、好朋友、好子女、好国民甚至好人! 然而戏份中有多少是我们心甘情愿演出的? 为了演好这些人生大戏的不同角色,我们每个人都要因时间、地点的不同而戴上一些面具。,小我角色面具,自我意识激生小我 -角色、身份渴求他人认同 -同学会-小我增长秀 能量争夺战 -与生命的源头没有联结,失去了能量的来源 -向外求取,以夺得能量 现代的社会像个杀戮战场,每个人都在用不同的方式试着夺取别人的能量,像控制他人、用权力驾凌他人、获得别人的关注、认可、喜爱,或是证明自己是对的、好的、高人一等的,然而死亡来临会把非真我的东西席卷一空。,吸引力法则,什么是“吸引力法则”? 美国一所中学做过一个小小的实验,找来两个教学成果差不多的老师,一个让他去教“放牛班”的学生,但却告诉他这是“资优班”,请老师好好认真地带领他们。另一个老师去教资优班,却告诉他这一班是放牛班,随便教教就可以了,不必太费心。 结果一个学期下来,原来放牛班的学生成绩竟然比资优班的学生成绩要来得好,证明了“观察者影响被观察者”的实验室结论。 日本一位名叫江本胜博士,让水分别听音乐、读文字、接受电磁波、看图片、给它不同的意念等方式,然后在冷藏室冷冻两个小时,通过显微镜观察结晶的冰。结果竟然发现,水的结晶会因为听到、看到、收到的信息和意念是好还是坏,而起了莫大的变化。,吸引力法则,另外一个报导是说一个日本小学生做的米饭实验。在教室中放三碗米饭,每天孩子上学的时候,对第一碗米饭说:”我爱你,你好好吃哦!”第二碗米饭完全没有得到任何关注。第三碗米饭得到的话语是:”你丑死了,没人要理你!”。 一个月后,第一碗米饭变成黄色,发出香曲味。第二碗米饭变黑发臭,还长出霉菌,见证了无人理睬的悲哀。第三碗米饭稍好一点,变黑发臭,但是因为至少还有人理睬,所以情况不如第二碗那么糟。,吸引力法则,吸引力法则: 如果一个人充满了快乐、正面的思想,那么好的人事物都会和他起共鸣,而且会被他吸引过来。同样,如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率,那么难怪这个人常有倒霉的事发生在他身上了。,吸引力法则,观察者会影响被观察者 eg: 放牛班与资优班的颠倒 水的研究、米饭的实验,吸引力法则的原理:,-振动频率相近相互吸引,产生共鸣、传递能量 -产生情绪、下丘脑产生胜肽(这里是指能够让我们上瘾的某种化学反应物质。于我们而言,对某种特定胜肽的需求,会造成我们对一些事物的自动反应,就像某条特定路线的神经网络都已经架构好了,当遇到状况的时候,我们就会不假思索地自动做出反应。我们在众多信息、现象、状态中,过滤出能支持我们、产生我们需要的胜肽的信念和想法,然后深信不疑。) 积极的情绪吸引好的人和事物 臭味相同,物以类聚 消极的吸引消极的人和事物,潜意识,大约一百年前,伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控制着我们的思想、感觉、行为,以及对人、事、物的反应还有我们的人际关系、做决定的过程。 它是一个看不见的世界,但主宰着我们外在的世界。我们的意识、自我了解、思考、理性、判断、感情都是由潜意识的来的。,潜意识,意识5% 潜意识95%,潜意识是人自动导航系统,举例: 有一个父亲,抛弃了老婆和三个儿子,完全弃他们于不顾。老大长大以后,成为一个很好、很负责任的父亲,因为他潜意识的信念是:我不可以像我父亲一样伤害家人。第二个终身未娶,因为他潜意识的信念是:我不信任婚姻,我可能也会和父亲一样。老三却做出和父亲一样的事,因为他潜意识的信念是:我要和我父亲一样。,潜意识是人自动导航系统,注意: 这里用的是乘号, 不是加号, 所以变数很多。,身体联结,身体是怎么构成我们与真我之间的障碍呢? -原本你以为你和这个世界是一体的,然而在现实的冲击下,我们产生了幻觉,误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感,我们就发展出了小我,在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西。 -我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制,身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统在操控的。也就是我们的行为大部分是收到了潜意识的控制。找回身体的联结就可以帮助我们把5%的”版图“扩大,找回更多的自己。,与身体的联结的方式,-专心一致,活在当下,静坐冥想 -瑜伽和气功的腹式呼吸让人关注当下 -平时多留意自己的身体,多和自己的身体“对话”,潜意识的表达方式,-梦(梦是通往意识的桥梁) -同步性:意指有意义的巧合,就是两件看起来毫不相干的独立事件,却与相关的意义在内。注意你生活中发生的一些同时性的事件,可以看到一些潜意识的轨迹,找出各种事件对你人生的某种意义。,三种事,天底下只有三种事 他人的事 老天的事 你的事,他人的事,在管他之前,请你先好好想一想:你管他的事,是为了你自己,还是为了你爱他、需要他? 很多父母管教小孩,督促小孩要守规矩、用功念书,有多少成份是掺杂了怕小孩出去丢自己的脸(怕人家说你教的孩子怎么这么没教养!),或是希望、期待孩子能为他们的小我带来光荣,甚或是将自己对未来无名未知的恐惧投射在孩子身上,加重他们的负担? 对最亲近的人,更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己,而且还自以为有权力管对方,认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变,这种做法不但白费力气,而且还会造成两人关系的紧张。 你可以把你知道的,你认为对的、正确的东西和他们分享,但是背后不要设定一个预期的结果。(比方说:你一定要听我的,要不然)这样的话,对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。,老天的事,-老天的事,你管得了吗? 管不了 -管不了该怎么办? 臣服! 除了臣服,所有其他的举动、感受,都是徒劳无功而且白费能量的。,你的事,为我们的亲人担心, 其实是一种不负责任的加害行为。 这是在给他们不好的负面能量。 无论你多爱他,多余的担心就是最差的礼物.,管好自己的事最重要,遇见未知的自己新旅程,人生模式篇 人际关系篇 饮食健康篇 伴侣篇 心想事成篇,人生模式篇 -思想改变态度,态度改变行为,行为改变命运,有的人在百般无奈,力不从心时,屈从于命运,拿命运作为自己不再抗争的理由。有的人信缘份,但不相信命运!其实命运是能够通过努力来改变的,而缘份是奇妙的,我们都说不好,对于我们期待的都无从掌握,寻其踪迹的,我们常说:一切随缘!其实,这些都是我们自身的思想而至。,人际关系篇,如果你的人际关系一再出现相同的模式,比如说你的同事、老板和你相处的模式,不管你走到哪里都会碰到同样的人,同样的事,同样的互动方式,这时你就知道:潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。 另外,我们表现出或感觉到的负面感受(感觉自己不被爱,不受重视,不重要,自己是受害者等)都是潜意识的模式在运作。 其实,根据吸引力法则,我们可以从朋友的身上看到我们的影子。,饮食健康篇,食物的比例:所谓的黄金比例:40%的谷类,40%的水果,蔬菜,20%含有蛋白质的食物;,饮食健康篇,吃饭的时间:早吃好,中吃饱,晚吃少;两餐的间隔时间不超过4小时; 食物的分量:少食多餐,每餐食物的分量不超过一只手掌能抓满分量的五倍,七八分饱就应适可而止; 吃的方法:细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合,帮助消化。另外,食物、饮料不要太热或太冷。因为,我们的身体必须消耗极大的能量,才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温,这样,身体的免疫力就会下降。增加患病率。,伴侣篇,-一生中,在不同的阶段,会有不同的人出现,提供你灵魂学习所需要的课题,甚至帮助你完成这个课题,用痛苦的方式让你学习和成长。 -不要期待一个人会出现在你的生命中去满足你所有的心理需求,从此你就不再孤独寂寞了。即使是男朋友,他也只是男朋友,而不是百宝箱。 -亲密关系不是用来谈风花雪月的恋爱,而是用来修行的。,心想事成篇,当你真心想要一样东西的时候,你身上就会散发出一种振动频率,然后全宇宙就会联合起来帮助你得到这样东西。 宇宙并不知道你正在散发的振动频率,它只是接收到了你振动的频率,然后用和它相配的事物做出响应。 努力不一定有收获,但不努力就绝对不会有收获!,未知的自己,亲爱的孩子: 该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的成长茁壮,心中有无比的喜悦。记得,要把妳的祝福跟所有的人分享,因为分享就跟感恩一样,分享出去的愈多,妳回收的就愈多。又该我云游四方的时候了,临走前我送妳一句话,记住亲爱的,外面没有别人,只有你自己。,未知的自己,所有的人事物都是妳内在的投射,就像镜子一样地反映妳的内在。当外境有任何东西触动你的时候,记得,要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了,看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理,然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。,记得,每个发生在妳身上的事件都是一个禮物,只是有的禮物包装得很难看,让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以,它可以是一个灾难,也可以是一个禮物。如果妳能带着信心,给它一点时间,耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装,妳会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为妳量身打造的礼物。 祝福妳,孩子。,
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