神经系统的卫生保健【知识点】1.如何做到科学用脑？合理安排学习的内容；勤于动脑、善于动脑；劳逸结合、动静交替；保持健康心态。2.保证睡眠的好处有哪些？（1） 充足的睡眠有利于神经细胞的发育，对促进思维能力的发展、提高智力是很重要的。（2） 儿童和青少年身高的增长受生长激素控制，生长激素在睡眠时分泌的量比觉醒时要多得多。（3） 青少年必须保证睡眠9-10小时，成年人要保证睡眠8小时。中午的午睡可使脑细胞得到暂时的休息，这样有利于下午学习和工作时有充足的精力。3.毒品的种类以及对人体神经系统的影响主要表现在哪些方面？（远离毒品，珍爱生命）4.运动对神经系统的影响主要表现在哪些方面？（1） 能够促进神经系统功能的加强，改善神经系统的调节能力。（2） 能够改善脑的血液循环，增加脑组织的营养物质和氧气的供应，提高中枢神经系统的兴奋性，保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应性。（3） 体育锻炼是一种积极地休息方式。使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，从而消除疲劳，提高学习和工作效率。【巩固提高】1.（1）效果不好。因为当大脑处于疲劳状态时，会出现注意力不集中、思维反应迟钝、记忆力减退等现象，所以在大脑疲劳时仍延长学习时间的效果并不好。（2）科学用脑，应做到合理安排学习的内容、勤于动脑与善于用脑、劳逸结合与动静交替、保持健康心态等。2.在思想上，不要抱着好奇的心态去尝试，要坚决抵制；在行动上，要向家长和公安机关积极举报发现的吸毒、贩毒现象。1