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资源描述
,产后瑜伽,瑜伽垫 一套舒服的衣服 减肥贴,瑜伽垫做减肥练习的辅助用品。将瑜伽垫平铺于地面,可防止脊椎,脚踝,髋骨,膝关节等部位的碰伤。,衣服只有穿到合适的衣服,做减肥操时才不会被阻碍,因衣物而绊倒等情况。 减肥贴减肥贴最好选择中药的乐美塑身每日贴,因为它是通过磁石与黑膏药双层作用进行减肥的,两种方法一起实施,效果肯定会事半功倍的。,瑜伽步骤,美腿练习 首先在肚脐位置贴上减肥贴,竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。 V字形。坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。,练腰腹,使身体有形 婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状 坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。 侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。,产后丰胸 牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。,瑜伽注意,因为产后妈妈们的身体还是比较虚弱的,所以这里列举了几种操作比较简单的瑜伽方法,适合用于产后8周以上的妈妈。,除瑜伽减肥外,还可配合其它减肥方法一起使用。如中医的磁石经络法乐美塑身每日贴、饮食减肥法、运动减肥法等等,多种减肥方法一起使用,效果才会更佳。,
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