第五讲 大学生的学习、职业生涯规划与心理健康,叶秀枝 软件工程系,Good Good Stduy,Day Day Up!,克服学习无助感 提高自我效能感,头脑不是一个要被填满的容器，而是一把需要点燃的火把。 普罗塔戈,一、学习心理概述,（一）学习的内容和含义 （二）学习的心理结构 学习动机 ：心理动力部分 学习智力 ：认知结构部分 学习能力 ：促进发挥物质能量部分 学习自我评价力 ：反馈自动调节部分,一、学习心理概述,（三）影响学习的主要因素 智力因素:注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力等 非智力因素 兴趣认知倾向 意志主观能动性 情感影响对事物的认识 气质与 性格: 动力特征 气质：速度和灵活性 性格：推动控制,记忆力测试： http:/www.vec-club.com/uploadfile/2006-8/010.swf,二、大学生学习的特点,（一）大学生的学习特点 1、学习过程上：独立性、自主性 时间安排、学习方法、学习能力 2、学习内容上：选择性、专业性 3、学习方式上：广泛性、多样性,二、大学生学习心理一般特点,学习过程的心理特点： 适应阶段的学习心理 稳定发展阶段的学习心理 趋于成熟阶段的学习心理 大学生争取缩短第一个阶段的心理适应期，有效提高第二、第三阶段的心理发展水平，才能使学习过程中的智能发挥达到最佳效果。,二、大学生学习心理一般特点,“学会大学学习”逐渐成为大学生学习心理主要特点 学习意识基本成熟 学习动机发达到核心层 学习技能发展的最佳期,三、大学生常见学习心理问题及调试,问题一：学习动力不足 1、主要表现 懒惰、易分心、厌倦、缺方法、独立性差,2、原因及调试方法,原 因,调 试,缺乏兴趣 个体因素 家庭因素 学校因素 社会因素,培养兴趣 标准合理 方法适当 明确目的 定位内容,问题二：学习疲劳 1、表现：早期显著过度 2、原因及调试方法,原 因,调 试,负担过重 作息紊乱 动力不足 劳逸不均 营养不足 环境不良,定制方法 科学休息 精神乐观 环境优良 消除疲劳,三、大学生常见学习心理问题及调试,问题三：学习焦虑 1、表现：一般焦虑、考试焦虑 2、原因及调试方法,原 因,调 试,知识能力 认知评价 应试技巧 身体状况,找出原因 客观评价 正视失败 调节情绪 自我调节,三、大学生常见学习心理问题及调试,问题四：注意障碍 1、表现：注意的范围、强度、分配 2、原因及调试,原 因,调 试,生理因素 社会因素 个性因素,增强动力 提高自控 防止疲劳,三、大学生常见学习心理问题及调试,四、大学生学习与科学用脑,1、充分利用最佳时间 2、有效调整兴奋中心 3、合理调节学习情绪波动 4、劳逸结合、爱脑护脑,什么是职业,四个维度考察个人的偏好/倾向 能量倾向： (E) vs. (I ) 外向/内向 接受信息： (S) vs. (N) 感觉/直觉 处理信息： (T) vs. (F) 思考/情感 行动方式： (J) vs. (P) 判断/知觉,性格测试,麦尔斯布瑞格斯性格测试（MBTI）,外倾 E （extroversion）,内倾 I （introversion）,善于表达 自由的表达情绪和想法 听、说、想同时进行 朋友圈大 主动参与 大家 许多 广度 把注意力和能量指向外部的人和事，从与人交往和行动中得到活力, 通常保留 情绪和想法不轻易流露 先听，后想，再说 固定的朋友 静静反思 个人 少数 深度 把注意力和能量集中于自己的内心世界，从对思想、回忆和情感的反思中得到活力,能量倾向,感觉 S （sensing）,直觉 N,明确、可测量 细节、细致 现实、现在 看到、听到、闻到 连续的 重复 享受现在 基于事实、经验 特别关注现实, 可发明、改革 风格、方向 革新、将来 第六感 任意的 变化 预测将来 基于想象、灵感 善于看到新的可能性,接受信息,（intuition）,思考 T （thinking）,情感 F （feeling）,客观、公正 批评，不感情用事 清晰 基于分析的 关注事情和联系 理智、冷酷 头脑 原则、规范 情有可原、法不容恕, 主观、仁慈 赏识，也喜欢被表扬 协调 基于体验的 关注人和关系 善良、善解人意 心灵 价值、人情 法不容恕、情有可原,处理信息,判断 J （judging）,知觉 P （perceiving）,按部就班 随时控制 明确规则和结构 有计划、有条理 快速判断、决定 确定 最终期限 避免“燃眉之急”的压力, 随遇而安 不断体验 确定基本方向 灵活的、即兴的 喜欢开放、获取 好奇 新的发现 从最后关头压力中得到动力,行动方式,ISTJ,Inspector,稽查员,ISFJ,Protector,保护者,INFJ,Counselor,咨询师,INFP,Healer/Tutor,治疗师,/,导师,ESTJ,Supervisor,督导,ESFJ,Provider/Seller,供给者,/,销售员,ENFJ,Teacher,教师,ENFP,Champion,Motivator,倡导者,/,激发者,ISTP,Operator,/,Instrumentor,操作者,/,演奏者,ISFP,Composer/Artist,作曲家,/,艺术家,INTJ,Mastermind,/Scientist,智多星,/,科学家,INTP,Architect,/Designer,建筑师,/,设计师,ESTP,Promotor,发起者,/,创设者,ESFP,Performer,/Demonstrator,表演者/演示者,ENTJ,Field Marshall,/,Monilizer,统帅,/,调度者,ENTP,Inventor,企业家、发明家,SJ现实的决策者,“忠诚的监护人”有很强的责任心与事业心，喜欢解决问题，忠诚、按时完成任务，关注细节，强调安全、礼仪、规则、结构和服从，喜欢服务于社会需要。大约有50%左右SJ偏好的人为政府部门及军事部门工作，并且显现出卓越成就。在美国执政过的41位总统中有20位是SJ。,“适应的现实主义者”有冒险精神，反应灵敏。在任何要求技巧性强的领域中游刃有余，常常被认为是喜欢活在危险边缘寻找刺激的人。为行动，冲动和享受现在而活着。 SP被称赞为天才的艺术家，如麦当娜、兰球魔术师约翰逊、音乐大师莫扎特等,SP天才的艺术家,“热心而有洞察力”在精神上有极强的哲理性，善于言辩、充满活力、有感染力。帮助别人成长和进步，具有煽动性，用“教导”的方式帮助他人。约有一半的人在教育界、宗教界以及心理学等行业显示着他们的非凡成就。,NF理想主义者、精神领袖,五、大学生职业心理发展与教育,（一）职业与职业生涯 （二）职业生涯规划步骤 1、明确生活的目的和工作志向 2、自我评估 3、职业生涯机会评估 4、职业选择及确定职业生涯路线目标 5、制定行动计划与措施 6、评估与修订,自学内容,职业生涯发展主要理论 大学生职业生涯发展特点,（三）大学生职业发展的心理调适,1、大学生职业生涯发展的误区 2、心理调适 1）树立长远职业意识，调整价值取向 2）接受挑战、磨练自己 3）克服畏难心态、勇敢创业 4）打破自我局限、超越自卑 5）与人合作，发展合理观念,（四）大学生职业生涯规划,一年级：探索期 二年级：定向期 三年级：冲刺期 四年级：分化期,七、大学生择业技巧指导,择业信息及材料的收集与准备： 利用学校和社会提供的毕业生就业机构 利用信息网络收集材料 利用社会传媒收集材料 利用招聘会收集信息 利用人才中介机构收集信息 依靠家长、老师、亲朋好友的帮助 主动联系掌握信息,七、大学生择业技巧指导,求职择业准备： 大学生求职择业的材料准备 （求职信、推荐表、简历、证书等） 自我形象的包装 （着装、外表、礼仪等）,七、大学生择业技巧指导,面试的技巧： 面试前的准备推荐自己，了解单位，不要轻易提工资、效益等 面试时的表现倾听、停顿、回答，坦诚自信，语言,