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体育与身体形态,什么是体育,体育的定义:体育一词,指的是以身体活动为手段的教育,直译为身体的教育,简称为体育。随着国际交往的扩大,体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志,也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。,我国最早的体育萌芽,以西周最为典型“六艺”: 礼 乐 射 御 书 数 其中 :礼 乐中的舞蹈,也有锻炼身体的作用,这可以看作是我国学校体育的萌芽。,人体结构,掌握体育锻炼对身体形态的影响,初中阶段身体形态发育的特点:(1)身高的增长。(2)体重的增长。(3)胸围的增长。 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析:经常参加体育锻炼可以改善人体血液的循环,增强身体对营养物质的吸收,使骨细胞生长更旺盛,并能使骨骼变得更加粗壮坚实,可使软骨的细胞正常增值,促进骨骼的生长速度,从而使身体长高,体育活动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗,体积增大,肌肉变得粗壮、结实发达有力。,了解自己的身体形态,身体形态的定义:是身体的外部形状和特征。 描述身体形态的指标:身高 体重 坐高和胸围 克托莱指数的计算公式:克托莱指数=体重(kg)身高(cm)*1000 学生对身体形态发育的评价:分组讨论和评价(10-12人一组,各小组对身体形态进行讨论和评价,并写出两条促进身体形态发展锻炼的方法。并在课堂上进行全班同学交流,老师点评指导),克托莱指数:,克托莱指数亦称“体重身高指数”或“肥胖指数”。人体测量复合指标之一。由克托莱提出而命名的。 19世纪中叶,比利时克托莱在长期研究后提出著名的克托莱指数:体重(kg)身高(cm)1000。通过体重与身高的比例关系表示每厘米身高的重量,以相对体重或等长体重反映人体围、宽、厚度及机体组织密度,在古人类学和人体发育评价研究中广泛运用。同性别、同年龄的指数随向高增长而增大,人体生长发育中男女性指数均随年龄增长而增长,男到21岁、女到19岁基本稳定。男女指数均值曲线在11岁和15岁时交叉,11-15岁间女性指数大于男性,11岁前,15岁后女性指数小于男性。,克托莱指数常规:,11-15岁中国城市汉族男女克托莱指数均值 11岁:男247.9 女244.9 12岁:男264.0 女 265.0 13岁:男289.9 女285.8 14岁:男309.2 女297.1 15岁:男322.8 女307.6,学习和体育锻炼有没有矛盾?,有的同学说,学习已经够紧张了,没有时间锻炼身体;有的同学说,参加锻炼还不如多读些书;还有的同学说,么正年轻,身体又没有病,先搞好学习。以后再锻炼身体也来得及,另外,有些家长一看见孩子在户外踢球、打球也大呼小叫,担心影响学习。这些认识其实都是不全面的。 现在中学生中,有些人热衷于打游戏机,而且胖墩也不少,虽然营养条件改善,身高、体重指标上升,但由于很少参加户外体育活动,身体素质下降甚至有相当一部分不息体育锻炼标准都通不过,影响了我们整个民族的素质的提高。体育锻炼和学习不仅没有矛盾,而且有利于体育锻炼,促进了身体健康,有利于学习和工作。问题在于时间要合理安排。 早晨空气清新,含氧量多,含水量杂质和灰尘少,在这时候,到户外进行体育活动,对身体健康大有好处,早晨参加锻炼有20分钟时间就足够了,一般做做操,跑跑步。 课间进行一定的体育锻炼,对提高学习效率大有好处,可到操场上散散步,跳跳绳和橡皮筋,和做一些其它不太剧烈的体育活动,以更充沛的精神投入下一节课的学习。,课间休息应该玩些什么活动?,在课间休息时,最好的休息方法是到户外进行轻缓的体力活动。身体要进行肌肉活动时,大脑皮层中的一部分神经细胞开始“工作“兴奋,并迫使进行脑力劳动的神经细胞休息。这样,大脑皮层中的神经细胞就可以轮流“工作“,交替地得到休息。同时,由于体力活动引起呼吸运动的加深和加快,吸入更多的氧气,使大脑得到更多的氧气补充,脑细胞的功能得以更快的恢复,但是,课间的活动不宜过于剧烈,因为进行过于剧烈的活动后,立刻坐下来学习很不卫生,出一身汗,马上静坐容易感冒;同时,剧烈活动以后,大脑的兴奋强度还很大,不能一下平静下来,会影响学习效率。 在课间的休息十分钟内,做做广播操、眼保健操、游戏,打打羽毛球、乒乓球或散步等都比较合适。,腹式呼吸的好处,腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处: 第一,扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。第二,减少肺部感染,尤其是少患肺炎。第三,可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。第四,对安神益智有好处。 如何进行腹式呼吸呢?就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回。,下 課! 。 。,
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