高血压防治知识规范治疗：2控制体重：2正确做法：3高血压病人生活指导：3高血压病是指休息5分钟以上，2次以非同日测得的血压140/90mmHg可以诊断为高血压，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。随着人们生活水平的提高及生活节奏的加快，高血压患病率越来越高，威胁着人们的生活和健康。我国约有高血压1.6亿，每5个成年人就有1人患高血压。我国每年高血压导致的中风病人有200万，其中2/3致死或致残。心脑血管疾病为中国人的首位死因，占总死亡的44.4%，高血压是第一危险因素。高血压通常没有明显症状，即使有轻度不适，病人主观感觉与血压升高程度并不一致。由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血压也不进行治疗。多数高血压悄然起病，直到引起严重心脑血管损害才被发现和重视。目前高血压知晓率低，尚有1.1亿人患了高血压还不知道，知晓率为30.2%。治疗率低，仅为24.7%。空置率低，很多人虽然进行了治疗，但血压并未达标，空置率仅为6.1%。高血压及早发现是关键，以下人群更应警惕：父母患有高血压，肥胖，口味偏重，长期坐办公室，长期吸烟，大量饮酒，长期工作压力大，精神紧张焦虑。定期测血压是发现高血压的唯一办法。如果发现血压增高，就有必要进一步检查，以明确到底是原发性高血压，即高血压病；还是继发性高血压。这些诊断要请专业医生会诊才可能做出正确诊断。高血压要规范治疗，控制体重，不要随意停药。规范治疗：选用24小时作用的长效降压药；要长期规律服用；降压同时要控制其他相关危险因素；重视生活方式改善；到正规医院就诊。控制体重：正常体重的计算法，体重指数（BMI）体重（公斤）/身高的平方（m2），一般在20-24为正常，25为超重，27为肥胖。调整饮食和适当运动可以控制体重，减少肥胖。如果血压正常后，请不要随意停药！降压药不会成瘾，但血压要长期控制。血压降至正常，不等于高血压被治愈，如果自行停药，血压会再次升高。服药断断续续，不仅达不到治疗效果，而且由于血压经常波动，会引起严重心脑血管事件，如中风，心肌梗死等。正确做法：在专科医生指导下试着减少药物种类或剂量；长期坚持维持量治疗，控制血压达标并保持平稳；积极改善生活方式配合降压治疗。高血压病人生活指导：1、 合理膳食，注意荤素搭配；2、低胆固醇饮食，植物油控制在全天2汤勺左右；3、建议多吃高纤维类食物，如：蔬菜、水果等；4、多吃高含钾离子食物，如：瘦肉、柑橘类、香蕉、胡萝卜、芹菜、西红柿、绿色蔬菜；5、低盐（钠）饮食，每日食盐摄入量少于6克（一个啤酒瓶盖大小），少吃腌制食品；6、戒烟戒酒；7、适当运动，注意减肥；8、精神放松，保持良好心态。4