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资源描述
教师资格证体育课件投篮姿势:两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行。要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧。手指自然分开,贴紧篮球。大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。 运球姿势:运球时,要以肘为轴 小臂随着篮球 ,球最高为到肘关节,即小臂与地面平行传球姿势:自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。三步上篮:从左边篮板,左脚先跨步(大一些),再跨右脚(快而有力),右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。从右边篮板,右脚先跨步(大一些),再跨左脚(快而有力),右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。蛇行跑:向右跑时,右手拍球,右脚在后,左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后,右脚在前。这时向右转,左脚在前,右脚在后球从右手传到左手,向左跑,与上述动作相反重复做。转身投篮:背对篮板,双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。体操技巧动作要领鱼跃前滚翻鱼跃前滚翻【动作要领】由半蹲两臂后举开始,两臂前摆,同时两脚用力蹬地向前上方跃起。腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势(眼看前下方)。接着两手撑垫,有控制地屈臂、低头,做团身前滚翻起立。【教学规格】有明显的腾空,滚翻圆滑。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者手将撑垫处的侧面,一手托其肩部,一手托其大腿,帮助其缓冲落地和向前滚动。保护帮助者站在练习者起跳点的侧面,当他起跳时,两手托其大腿顺势前送,帮助其腾空和向前滚翻。【教学方法】做远撑前滚翻。模仿兔跳,练习跃起。从高处往低处做前滚翻。在帮助下做越过障碍物(如低跳箱)的鱼跃前滚翻。头手倒立【动作要领】由蹲撑开始,两手同肩宽,与头顶前部约成等边三角形撑垫,两肘内夹,提臀,两腿慢慢伸直。当臀部垂直部位时,一腿上举,另一腿蹬地。当身体立稳时,并腿伸髋成头手倒立姿势。【教学规格】身体垂直,立得稳定。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧前方,两手扶其腰部,当成头手倒立时,两手改扶小腿。头手倒立不稳前倒时,低头做前滚翻以自我保护。【教学方法】靠墙做头手倒立。蹲撑,一腿上举,另一腿蹲地,然后做并腿的头手倒立。蹲撑,两脚蹬地,屈腿做头手倒立。由分腿立撑开始做慢起头手倒立。头手倒立前滚翻【动作要领】头手倒立稳定后用,重心前移,直体前倒,并随之低头、含胸,接着颈、背着垫,快速收腿团身,上体前跟抱腿起立。【教学规格】滚翻圆滑,节奏好。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧前方,手握其小腿并随之前移,当其低头含胸加速前滚时,立即放手,下蹲再帮助推其背部成蹲立。【教学方法】在帮助下体会早低头晚团身的感觉。侧手翻【动作要领】(以向左为例)正向站立,由右腿站立,左腿前举,两臂上举,左腿落地屈膝,上体前倒,右腿快速后摆,左手撑地。左脚用力蹬地,同时向左转体90,右臂从头上向左摆并撑地,经分腿手倒立过程,向左翻转。左、右手依次推地,当右脚落地时,左腿侧伸至分腿开立,右脚并左脚站立。【教学规格】手脚落地一条线,空中倒立垂直面。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者背后,两臂交叉(左手在上),两手扶其腰部帮助侧翻。【教学方法】在帮助下做侧翻分腿手倒立和分腿手倒立侧翻成站立。沿标志线做侧手翻。连续侧手翻。俯平衡(燕式平衡)【动作要领】由站立开始,一腿向前迈出一步,同时上体前倾,另一腿尽量后举,抬头、挺胸、挺髋,两臂侧举成俯平衡姿势。【教学规格】后举腿的脚不低于头,站立稳定。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧面,一手托其肩部,一手托其后举腿。【教学方法】加强后压腿、后踢腿、后控腿的练习。有人扶持或练习者手扶器械来做。肩肘倒立【动作要领】由坐撑开始,上体后倒,收腹举腿,翻臀。当脚尖至头上方时,两臂在体侧下压,两腿上伸。至倒立部位时,髋关节充分挺开,臀部收紧,屈肘,手撑腰背部,停住。【教学规格】伸髋及时,身体垂直、稳定。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者体侧,当其伸腿时,两手握其小腿上提。必要时,可用膝盖顶其腰背部,使其充分展髋。【教学方法】坐撑厚道伸髋再回原位,体会伸腿、压臂及方向。在帮助下做见肘倒立。跪跳起【动作要领】从跪立开始,上体前倾,同时两臂后摆,臀部后坐。两臂迅速向前上摆,摆至前举时立即制动,同时伸腰展髋,脚背与小腿用力下压。身体向上腾起时,迅速提膝收腿成半蹲姿势。【教学规格】动作协调,腾空高,落地稳。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者体侧,当其两臂摆至前举时,迅速托其腋下(或提其上臀)帮助腾起。【教学方法】跪立,做摆臂与下压腿的配合练习。在帮助下直接练习。前滚翻【动作要领】由蹲撑开始,两腿蹬直,同时屈臂、低头、含胸,以头的后部、颈、背、腰、臀依次着垫前滚。当滚至背腰时,两手迅速抱腿,上体前跟成蹲立。【教学规格】蹬地前滚时,有短暂的直腿过程。团身紧,滚动圆滑。【保护与帮助】保护帮助者跪立于练习者的侧前方,当其头后部将要着垫时,一手托颈部。当滚翻至臀部着垫时,两手顺势推其背部前送成蹲立。【教学方法】团身做前后滚动。在斜面上,由高处往低处做前滚翻。后滚翻【动作要领】由蹲撑开始,身体稍前移,随即两手推垫,身体后倒,接着低头团身向后滚动(掌心向上)。当滚至肩颈部位着垫时,臀部上翻,两手在肩上用力推掌,经头部翻转,两脚落下成蹲撑。【教学规格】团身紧,推掌及时,翻滚圆滑,方向正。【保护与帮助】保护帮助者跪立于练习者的后侧方,当滚至肩颈部位时,一手托肩,一手推臀,助其翻转。保护帮助者站在练习者的侧后方,两手扶其髋的两侧前部向上提拉,助其推手后翻。【教学方法】团身前后滚动,并体会屈臂夹肘,两手放在肩上(掌心向上)做向后撑垫动作。在斜面上由高处向低处做后滚翻。经单肩后滚翻成单腿跪撑,另腿后举【动作要领】(以经右肩为例)从直角坐开始,体前屈,上体后倒,收腹举腿,向后滚动。头左侧屈,左手肩上撑垫,右臂侧举压垫,经右肩向后滚翻。左腿后上举,右腿伸直以脚尖先着垫后屈膝成跪撑,头部翻转抬起,两臂向前撑直,上体抬起成单膝跪撑平衡。【教学规格】经单肩滚动,翻滚方向正,后举腿保持高举。【保护与帮助】保护帮助者跪立于练习者左侧(后举腿一侧),一手托肩,另一手托后举腿或两手握其后举腿向后上提拉。【教学方法】坐撑后倒偏头练习,体会倒头方向与两手撑垫动作。练习左腿后举的单腿跪撑。在帮助下由肩肘倒立开始,经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡。变速跑基本动作内容及动动作要领 走(自然走步、前脚掌走、脚跟走、轻轻走、蹲着走、跨过低障碍走、后退走、变化手臂的走、一个跟一个走、听信号向指定方向走、听信号变速走、听信号变方向走、匀速走、一对一整齐走、在平衡板上走、上下坡走、长途走、持物走(拉着或推着物体走)、走圆圈、远足)自然走步:步幅大而均匀,摆腿方向正,落地轻柔,两脚跟内侧在一条直线上,脚尖稍向外,头正,颈直,眼向前看,躯干正直,自然挺胸,肩膀放松,两臂以肩为轴,前后自然摆动。与下肢配合协调,注意力集中。 前脚掌走:脚跟尽量提起,直腰、挺胸、步幅小 脚跟走:步幅要小,落地要轻,支撑腿稍屈,两脚跟间距稍宽。 轻轻走:步幅要小,脚跟轻着地后,脚掌柔和地向前滚动。 蹲着走:双腿全蹲,步幅要小,重心前移时不要站起。 后退走:步幅小,上体正直,注意依靠肌肉感觉控制走步方向。 变化手臂的走:上下肢动作要协调,节奏和谐,造型要优美。教师要根据幼儿能力和教育目标设计上肢动作。持物走(拉着或推着物体走):各种持物走均有其用力特点,但都应注意便于用力、省力和保持身体平衡。推拉、背物走时上体要前倾,单手提物和单肩扛物时,上体应向异侧倾斜。跑(直线跑、圆圈跑、折返跑、接力赛跑、弯腰半蹲跑、持物跑、后退跑、在较狭窄的小道上跑,绕障碍跑、短跑、长跑、四散跑、追逐跑、躲闪跑、快跑、慢跑、变速跑、一个跟一个跑、侧身跑) 直线跑:向后蹬地要有力,向前摆腿方向正,幅度大,髋膝放松,落地轻柔,两臂屈肘前后自然摆动,躯干正直稍前倾,抬头,眼向前看,呼吸自然,注意力应集中在调节动作上。 圆圈跑:整个身体向内倾斜,不要歪着上身跑。脚要贴近圆圈里线。 折返跑:在到达转弯处前23步时步子要大,上体直或稍后仰,后退蹬力稍小。最后一步向转身方向内扣,然后转体180,重心移至转身后的前脚,继续跑动。原地双腿向上跳:预备:腿稍屈,臂后摆,上体稍前倾;起跳:臂上摆,腿蹬直;落地:前脚掌先着地,屈腿,上体稍前倾。 立定跳远:预备:腿稍屈,臂后摆,上体稍前倾,可弹动一到两次;起跳:腿蹬直,臂向前上摆,展体,使身体向前上方跳出;落地:屈腿全蹲。双脚连续向前跳(兔跳):预备:腿稍屈,臂垂于腿前;起跳:蹬腿, 臂向前上方摆,使身体向前跳出;落地:前脚掌先着地,稍屈腿。动作轻,臂自然下放,动作不停顿继续向前跳。注意身体平衡和动作节奏。蛙跳 :两脚稍分开成半蹲状,上体稍前倾,两臂屈肘于肩侧,五指分开,掌心朝前,做好预备姿势。接着两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速上举,身体向前上方跳起,用全脚掌着地,屈膝缓冲,两臂收回成预备姿势,准备下一次跳。如此连续进行。 高跳下(从高处往下跳):预备动作:两脚屈膝半蹲,上体前倾,两臂后摆,当两臂由后向前摆动时,两前脚掌用力蹬地,两腿蹬直向前下跳下,落地时屈膝缓冲,两臂前平举维持平衡 双脚在直线两侧行进跳:预备时,两脚并拢或稍分开站在直线的一侧,两腿微屈,上体稍前倾,两臂后摆。起跳时,两脚用力蹬地跳起,两臂自然向前摆动,身体稍转向线的另一侧,落地时在直线的另一侧,屈膝缓冲,再进行下一次的跳动。如此反复进行。乒乓球基本站位进攻型打法的基本站位为:距离球台端线50厘米左右。擅长近台进攻的选手,站位可再稍近些;擅长中近台进攻的选举,站位可稍靠后些;擅长正手侧身抢攻的运动员,可站在球台偏左侧;擅长打相持球或反手实力较强的运动员,可站于球台中间略偏反手的位置。削攻型打法的基本站位为:距离球台端线100至150厘米左右,多在球台中间略偏反手的位置。进攻能力强的,站位可稍近些;以防守为主的选手,站位可稍远些。 应该注意的是,基本站位指的是一个大概范围,并不是固定的一点。各类型打法的基本站位不仅不一样,而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的基本站位所指范围较小,弧圈球打法就大些,而削球打法则更大。另外,基本站位还与个人身体及对方打法特点有关。从目前发展趋势看,为突出正手抢攻,进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。基本站位进攻型打法的基本站位为:距离球台端线50厘米左右。擅长近台进攻的选手,站位可再稍近些;擅长中近台进攻的选举,站位可稍靠后些;擅长正手侧身抢攻的运动员,可站在球台偏左侧;擅长打相持球或反手实力较强的运动员,可站于球台中间略偏反手的位置。削攻型打法的基本站位为:距离球台端线100至150厘米左右,多在球台中间略偏反手的位置。进攻能力强的,站位可稍近些;以防守为主的选手,站位可稍远些。 应该注意的是,基本站位指的是一个大概范围,并不是固定的一点。各类型打法的基本站位不仅不一样,而且它们所指的范围大小亦不相同。直拍近台快攻打法的基本站位所指范围较小,弧圈球打
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