培养健康心理,XXXXXXXX XXXXX,2,培养健康心理,坚强面对生活,学会和谐交往,到小结页,3,培养健康心理,一、客观认识自我,1.青春期心理的表现 由于生理和心理发展的不平衡，心理发展和社会意识发展之间的不平衡，同学们常表现出一种成熟前的动荡性。 自我意识明显增强，独立思考和处理事务的能力也有所提高。所以在心理上和行为上表现出了强烈的自主性。 内心世界变得更加丰富多彩，不会轻易表露心扉，非常注重自我的“隐私”和“秘密”。,坚强面对生活,4,李娜今年刚满15周岁，就读于一所重点技校，平时总是把日记本锁到抽屉里，好象有十分秘密的事。李娜的爸爸和妈妈很奇怪，两人常在一块嘀咕李娜是不是在外面学坏了。因为自上初中后，李娜越来越不愿和父母坐在一起聊聊天，最近每当父母问她有没有心事时，她总是回答“没什么”。莫非这个日记本里有什么秘密的事？他们的疑心越来越大。有一天，爸爸妈妈看到日记本放在枕头下没锁好，急忙拿出来翻看，只见里面记着很多稀奇古怪的想法，这时恰好李娜从外面回来，看见父母正在看她的日记，脸一下子便白了，她一把夺过日记本冲着父母嚷道：“你们怎能这样？”爸爸妈妈愕然地站在那儿，好一会儿都回不过神来，他们不明白李娜为什么连父母都不信任了。 联系青春期心理，你能说说为什么吗？,培养健康心理,坚强面对生活,5,培养健康心理,一、客观认识自我,2.客观了解和评价自己 作为职业学校的学生，除了具有青春期心理上的一般表现外，在某些方面还有着更加突出的特点。 成人感特别强烈 就业需要突出 成就动机不强,坚强面对生活,6,请按照下列步骤开展“自画像”和“照镜子”的活动，然后把二者结合起来，进行自我总结。 （1）“自画像”：下面是一张自我评价表，请以10分为满分，根据自己的实际情况，给自己一个分数。 （2）“照镜子”：请3位同学分别对自己进行评分。 （3）自我总结：你认为你的自我评价的准确性如何？以后在哪些方面还需进一步完善？,培养健康心理,坚强面对生活,7,【指导语】 以下列出了一些人可能会有的问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期来自己的实际感觉，选择最符合自己的一种情况，并在每个项目后面所附的备选答案的相应编号上画“O”。其中A代表没有，B代表较轻，C代表中等，D代表较重，E代表严重。 【问卷项目】（略） 【评分规则】 若选A计1分，选B计2分，选C计3分，选D计4分，选E计5分。根据统计表格中的项目编号统计其累计得分，即为各个因子的累计分。将累计分除以相应的项目数，即得到各个因子的因子分（T分）。如果将各个因子分数相加，即可得到总因子分数。,培养健康心理,坚强面对生活,8,培养健康心理,坚强面对生活,心理健康状况的自我测量（SCL-90量表）,9,培养健康心理,坚强面对生活,回第2页,据我国著名的心理学家王极盛先生的研究表明，心理健康是指一种和谐的、有序的、平衡的心理状态，它具有如下基本特征： 智力正常。智力就是人聪明的程度，一般而言，智商在90110为正常，140以上为超常，70以下为智力落后。绝大部分人的智力是正常的。 情绪稳定而愉快。这是判断人们心理健康程度的核心指标。情绪是人对客观事物的反映，情绪在一定程度内的变化是正常的，但经常大起大落地变化，是心理不健康的表现。 意志坚定，控制力强。衡量的关键在于对于自己的行动目标是否有正确的认识，能否主动地支配自己的行动，经常不懈地克服困难，有效地控制与调节自己的情绪、语言与行动。 行为协调。行为协调主要是指人的意识和行为的协调，经常保持头脑中想的与实际做的一致。 行为反应适度。一般而言，人对外界的反应总有适度的正常反应，但如果是反应过度或反应迟缓都属心理不健康的表现。 人际关系适应。人际关系是否适应，实际上反映了人的社会适应性。 心理特征符合年龄特征。人在不同的年龄阶段会表现出不同的心理特征，只有心理特征和他的年龄相一致，人的心理才是健康的，反之，就是不健康。,10,培养健康心理,二、学会主动适应,1.认清环境的变化 当客观环境变化过快，过于激烈，超出了个人适应能力的范围，或是个人的心理不能很快进行调整，及时适应环境的变化时，就会造成心理发展和客观环境的失衡，从而引发心理问题。 同学们当前所面临的环境变化是非常巨大的： -第一是生活环境的改变，集中表现在生活的独立性问题上。 -第二是学习环境的变化。集中表现在学习的目标、内容、方式和学习的自觉性方面的变化。 -第三是人际关系的变化。集中表现在人际交流的范围、要求和方式上的变化。,坚强面对生活,11,培养健康心理,坚强面对生活,你的心理适应力如何？（自我测试）【评分规则】 （详见教参）,12,培养健康心理,二、学会主动适应,2.增强自我适应能力 积极地适应是人们对自己所处的环境不论满意与否，都能发挥主动性，积极地学习、工作和生活，使自己得到发展。 积极适应环境的变化我们可以从以下几个方面着手： -培养独立生活的能力，包括生活上的自理能力、独立处理人际关系及生活中各种矛盾的能力。 -接受现实，正视现实。 -确立合适的人生目标并为之努力。 -建立和谐的人际关系。,坚强面对生活,13,一个人绝对要获得周围的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞扬。 个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人。 世界上有些人很邪恶、很可憎，应该对他们进行严厉的谴责与惩罚。 如果发生与自己意愿相违背的事情，那将是十分可怕的。 不愉快的事总是由于外在环境的因素，不是自己能够控制和支配的。 面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。 人们应该对危险和可怕的事随时加以警惕，非常关心并不断注意其发生的可能性。 人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强有力的人，只有这样，才会生活得更好。 一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响永远难以改变。 一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤。 每一个问题都应有唯一的一个正确答案，如果找不到这个答案就会痛苦一生。,培养健康心理,第一节 坚强面对生活,讨论下列所述，为什么是不合理的信念？,14,小明是一位刚入校的职校新生，他在读小学、中学时，学习成绩尚可，上大学一直是他父母的愿望和自己的梦想，但现在却到了职业学校，而且对所读的专业没什么兴趣。周围的有些同学学习不很用功，成天无所事事。有些同学把绝大部分时间用在打牌、聊天、看小说、上网吧、玩游戏上，谁要是读书认真一点，还会遭到他们的嘲笑。小明很反感这些同学的行为，可又没什么办法，他感到非常的迷惘和无奈，不知该怎么办？ 请你给小明支几招，让他尽快适应新的生活，为将来做好准备。,培养健康心理,坚强面对生活,回第2页,15,培养健康心理,三、追求自信自强,1.培养自信品质 自信心就是相信自己，是人们对自己力量充分估计的自我体验。 培养自信自强的积极心态可以从以下几个方面着手： -热情面对生活。主要表现在热爱生活、热爱人生、热爱你周围的一切事物、热情面对你所遇到的所有人。 -树立“我能行”的信念。 -体验“成就感”。,坚强面对生活,16,为了从“成就感”中获取前进的动力，同学们还可以经常回忆过去成功的经历。它不一定都是什么伟大的成功，也许只是一些小事。如在课堂上得到了老师的一次表扬；在赛跑中得了第一；看到同学受欺负而打抱不平等等。通过那些成功的体验，同学们会感受到自信。 现在，请你以自己最近的成功事例，谈谈自己的内心感受吧！,培养健康心理,坚强面对生活,17,培养健康心理,坚强面对生活,第2、7、12、19、24、29、30题答“是”记0分，答“否”记1分。其余各题答“是”记1分，答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。 总分在0-5分：你充满了自信，只要注意别自满和自负。 总分在6-10分：总的来说你并不自卑。但当环境出现变化时，也会感到有些难以适应，对自己的能力有所怀疑。一般情况下，你最终能够恢复自信。 总分在11-20分：只要一遇到挫折，你就会感到自己不行。你最好降低一下自己的期望值，调整自己追求的目标，以便从每次小的进步中享受成功的欢乐，逐步建立自信。,18,培养健康心理,三、追求自信自强,2.正确面对挫折 正确认识挫折。当我们面临挫折时，无须惊慌失措、怨天尤人，而应该坦然面对。善于把挫折转变成自己前进的压力和动力，切不可被它吓倒。 积极面对挫折。正确地认识挫折的同时，我们还应该采用正确的方法，来减轻挫折的负作用。 -采用取代转移法。当面临挫折时，采用向亲友倾诉、参加文体活动等来转移自己的注意力。 -学会坚强。用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪，相信自己只要有恒心有毅力，迟早会成功。 -善于找准奋斗的目标。,坚强面对生活,回第2页,19,一、人际交往是生存和发展的需要,1.人际交往的作用 人际交往具有促进社会整合的作用。通过人际之间的思想、情感的交流，可以增强个人之间、群体之间的理解和团结 ，促进社会的协调运行。 人际交往具有促进自我认知和自我完善的作用。在与别人的比较中认识自我，从而实现对自己的客观认识和不断改变。 人际交往具有信息交流和互补作用。在人际交往过程中所获得的信息，对学习、生活和自我教育无疑会起到积极的作用。 人际交往还具有身心保健的作用。人们通过彼此间的相互交往，增进彼此间的情感共鸣，这样就可以在心理上产生一种归属感和安全感。,学会和谐交往,培养健康心理,20,一、人际交往是生存和发展的需要,2.人际交往的原则 平等原则。平等待人就是要做到为人真诚、尊敬他人，不因地位、财富、权力的不同而不同。 互利原则。这里讲的互利是指互帮互助、互惠互利、互敬互爱。 信用原则。要求人们在人际交往中说真话、办实事，不欺骗，不虚伪，说到就要做到，信守诺言。 相容原则。这就是要求做到心胸宽广、为人谦让，不斤斤计较，开朗豁达。,学会和谐交往,培养健康心理,回第2页,21,二、人际交往的方法,1.掌握人际交往的方法 展示自身魅力。包括仪表魅力、人格魅力、学识魅力三大类。 -展示自身魅力的关键是要给人以良好的“第一印象”。仪表端庄、仪态得体、彬彬有礼、言语文明是给人良好印象的基本条件。 -给人以良好的“第一印象”不是故意装出来的，应是一个人的品德、修养、才学、见识等诸种素质的亮相，全在于平日积累。 -当然，对于一个人的认识，也不能仅从“第一印象”出发，因为人的外表与内心并不一定完全相符，尤其是人的外貌和才能也没有必然的联系。,第二节 学会和谐交往,第二课 培养健康心理,22,二、人际交往的方法,1.掌握人际交往的方法 学会克制自我 -对于原则问题，我们不能一味忍受退让、委曲求全。但对人际间的一些非原则性问题，我们可以退让一步，提倡“得理也要让人”，这才能体现出对他人的尊重和友爱。 -为人大度的四个要求：一是不能以己律人，为人苛刻；二是要有容人之度；三是做到不斤斤计较；四是做到自省自律。,学会和谐交往,培养健康心理,23,学会和谐交往,请用小品表演的方式，反映出当你遇到以下情况时的处理方式？ 情景1：在球场上发生的无意冲撞，在马路上被自行车碰了一下。 你的处理方式是： 。 情景2：当你的意见和想法遭到他人强烈反对。 你的处理方式是： 。 情景3：比赛失利了，现在正在召开小结会，队员们相互激烈辩论，你作为班级篮球队的主力队员发言。 你的处理方式是： 。,培养健康心理,24,二、人际交往的方法,1.掌握人际交往的方法 提高沟通技巧 -人际沟通可分为语言沟通和非语言沟通。语言沟通有口头语言和书面语言之分。非语言沟通是指人们通过眼神、姿态、表情、动作、声调等手段相互交流信息。 -在语言沟通方面，我们应注意培养自己良好的言语习惯： 一要注意说话时的口头禅；二要注意说话时的对象和场合；三要注意使用礼貌用语。；四是注意对方的隐私和忌讳。,学会和谐交往,培养健康心理,25,学会和谐交往,目光是最富有表现力的一种非语言沟通手段。不