三大强迫症的自我治疗方法大家都知道只要有病就对身体没有好处，更何况是神经性强迫症，它不仅对我们的身心健康会造成很大的危害，还会影响我们的工作和学习，使患者对生活失去信心，还严重影响着工作效率，这种痛苦是我们常人所不能感受到的，那么，国济李教授提供一些强迫症自我治疗的方法，希望可以帮到患者，以下就是强迫症自我治疗的方法：强迫症自我治疗的方法一系统脱敏法，先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。强迫症自我治疗的方法二制想法，制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。强迫症自我治疗的方法三宣泄法，人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。强迫症自我治疗的方法已经给大家呈现在上，希望患者按照以上强迫症的自我治疗方法去做，早日摆脱强迫症带来的痛苦，不要一拖再拖，如果病情加重，不但自己治不了自己，就算医生治起来也是很困难的，所以自己一定早及早的发现，治疗。申明：本文出自：www.qiangpozheng120.net/zhi-liao/ 尊重原创转载请注明。