你都是努力让Ta满意么？完美主义“为什么Ta总是对我所做的一切都百般挑剔？一旦我做的事情不能令Ta感到满意时，Ta就会说是我能力不足、是我不够好。和Ta的相处，常常让我陷入莫名的恐慌和无助，恐慌自己一不小心又做了令Ta不满意的事，也因为始终都无法令他满意而感到很无助。”这个问题很多次被我们收到，这个Ta，有时是父母，有时是伴侣，也有时是亲密的朋友。其实，当一个人对任何事、任何他人都要求得无比苛刻时，往往是因为在Ta的心里，对自己也有着同样苛刻的要求。而这些苛刻的要求，通常源自于Ta内心对“完美”的渴望。比起很多其他问题，完美主义在许多人眼里常常并不是个“问题”。还有些人，甚至会用略带炫耀的口吻说道，“我的缺点，就是太过完美主义”。然而，他们也许从未真正明白什么是“完美主义”，以及人们可能需要为“完美”所付出的代价。完美主义是一种对完美的渴望，但更是一种对缺憾的恐惧完美主义（Perfectionism）被看作是一种人格特质，它影响着人们在思想、情绪、行为上，表现出一种力求完美的倾向（Hewitt & Flett, 1991）。表现出“完美主义”人格特质的人，即“完美主义者”们，总是希望自己是一个完美的人，也总是力争把事情做到尽善尽美（Benson, 2003），与此同时，他们还会要求身边的人也都要是完美的。在他们的心里，充满了对完美的渴望和对缺憾的恐惧（Sara, 2013）。当然，这世界上的很多人也都渴望完美且害怕缺憾，但不同的是，完美主义者对于“完美的渴望”和“缺憾的恐惧”都是极致的。Slaney等人（2001）提出的完美主义者的“高标准”与“缺陷感”的两大特点，可以被用来描述他们的这种极致的渴望与恐惧。高标准（Standards）：对完美的渴望完美主义者对完美的极致渴望，体现在他们对自己或他人的行为与表现的极高要求上。不仅如此，这种高标准还是不断提升的，他们会在达到了某些既定的标准之后，对自己或他人再提出更高的要求（Benson, 2003）。这些高标准就会激发他们表现得比别人更自律（也会希望他人也能够自律），也不断试图做得比别人更优秀、更成功。缺陷感（Discrepancy）：对缺憾的恐惧完美主义者们普遍认为“完美”是可以实现的。一旦出现不完美或者有缺憾的状况时，他们就会认为这完全是“人”的责任，是由于自己或他人自身的缺陷。完美主义者有3种类型心理学家们按照完美标准的来源（源于自己 or 他人的期望）和实施对象（要求自己 or 要求别人）将完美主义者们划分为三种类型：社会指定型、他人指向型和自我指向型完美主义者（Hewitt & Flett, 1991）。1.社会指定型（Socially prescribed perfectionism）社会指定型完美主义者认为，自己之所以追求完美，是因为社会上的其他人，尤其是重要他者（significant others，如伴侣，父母等），都对自己有很高的期待，并且他们会以一种极高的标准对自己做出评判。不同于另外两种类型，这类完美主义者的完美标准来自于外界。社会指定型完美主义者认为，只有自己在他人眼中是足够完美的（自己符合他人的期待），别人才会觉得自己是有价值的“只有我做得足够好，他们才会喜欢我”（Benson, 2003）。因此，他们也会为了获得别人的认可或更好的对待，而努力讨好、取悦他人（people pleaser）。2.他人指向型（Other-oriented perfectionism）他人指向型完美主义者，顾名思义，指的是完美主义者将对完美的苛刻要求指向了他人，即以不切实际的标准来要求别人。在他们看来，身边的人是否完美，对于自己的“完美”也很重要，因此他们会毫不客气地对他人的行为与表现评头论足。因此，在周围人的眼中，他人指向型的完美主义者往往是刻薄的、充满敌意的、愤世嫉俗的；而这类完美主义者自身，又会觉得其他人都是不可靠的、不值得信任的，会时常忍不住抱怨“为什么这世界上的其他人都那么不靠谱？”，他们也不可避免地会感到孤独。3.自我指向型（Self-oriented perfectionism）这类完美主义者，对自身有着苛刻的要求，并且当觉得自己不够完美时，他们便会极为严苛地批评与责难自己。不同于前两种类型，这类完美主义者通常有更为强烈的成就动机，他们希望通过自己的努力实现成就、避免失败。是否存在一种“健康/适应型”的完美主义？有些学者认为，在不同类型的完美主义者中，存在一种更健康的完美主义（adaptiveperfectionism），如上文中的“自我指向型”完美主义者（Stoltz &Ashby, as cited in Sara 2013）。他们认为，这类人通常能在“完美主义”的驱使下取得更大的成就，在他们看来一些成功的运动员、政治家、商人都是自我指向型完美主义者的代表。然而，另一些学者并不这么认为。如Flett就指出，自我指向型完美主义者并不像人们所想象得，是“完美中的完美”（比其他完美主义者更健康）。相反，由于他们完美的标准更多源于自身，标准的实施对象也是自身，因此，比起另外两种类型，自我指向型的完美主义者会表现出更多的自我怀疑与自责，也更容易感到抑郁和焦虑（Hewitt & Flett, 1991）。对自己要求高就是完美主义吗？高标准，是完美主义者的一种特点。但这并不意味着对自己要求高的人，就一定是完美主义者（Frost,as cited in, Benson, 2003）。如果一个人只是对自己要求高，但并不是不能接受不完美，也不会因不完美就过度自我苛责或自我怀疑（即不对缺憾有极度恐慌），那么Ta很可能就并非一个完美主义者。完美主义者更容易成功吗？很多人总觉得，完美主义者对自身的要求很高，他们也因此更容易取得成功。然而心理学家Thomas Greenspon却发现，完美主义者由于对犯错与失败的焦虑，他们经常无法开始着手一件事情，更遑论成功。他形象地比喻道，“当我在手术台上，等待一个完美主义的医生做出一个他认为绝对正确的方案，那么毫无疑问，我会最终因失血过多而死”（as cited in, Dahl, 2014）。Flett, Blankstein, Hewitt, & Koledin（1992）对于大学生的研究也证实了完美主义者们对失败的恐惧和对他人负面评价的焦虑，会让他们更容易拖延。