健康辣评:摆脱“世界杯综合征”四年一次的世界杯足球赛在巴西开幕，球迷们的热情四射，不减当年。但随着时间的推移，患上“世界杯综合征”的球迷也会越来越多，不少患者会感到头昏脑涨、赛后失眠、工作效率差，有的患者甚至诱发严重的心血管等疾病，不得不到医院诊治。当前，人们已从“血的教训”中得到很多经验，有了一整套防止球迷闹事的措施。然而，对于球迷“乐极生悲”的隐患，人们仍没有足够的重视与防范。记得四年在德国举办的那一次世界杯足球赛，长沙市开福区有一名男青年在看完世界杯首场足球赛后不久，竟猝死于单位宿舍。浙江一女球迷因过于激动突发蛛网膜下腔出血，导致昏迷不醒。南京一位60多岁的老人前几天因为连续看了几场球赛，结果发生晕倒，到医院一查发现患有严重的心脏疾病。随着世界杯大赛拉开帷幕，一场接一场的赛事令人兴奋。由于时差的关系，中国球迷看球时间基本上都在夜间或凌晨，经过持续多日的连开“夜车”，极易将正常的生物钟打乱，生活规律紊乱，本身就会对健康造成危害。为此，广大球迷一定要注重健康防护，尤其是高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱患者以及60岁以上老年人、少年儿童等六类人群应防止出现“世界杯综合征”，谨慎观赏世界杯。对于发病人群十分庞大的高血压、冠心病患者来说，观看球赛时情绪高涨、过度激动，会直接引起交感神经兴奋，导致心跳加快，甚至诱发心肌缺血，严重的还可能出现猝死。 而糖尿病患者看球时过度兴奋对夜间的血糖控制十分不利，会导致早晨高血糖状态。另外，由于机体消耗量增大，有的糖尿病患者还可能发生低血糖。糖尿病人的饮食起居规律被打乱后，容易导致血糖波动过大，会对健康产生严重危害，不仅会引发并发症过早发生，而且对已经出现并发症的病人来说，会进一步加重病情，引起急性发作，最终使控制良好的疾病前功尽弃。特别值得注意的是，看球时应适当多喝点水或淡茶，少喝浓茶或咖啡，更不能边喝酒边看球，否则过度兴奋加上酒精作用，特别容易引发血管痉挛，导致心脏突发事件发生。身体健康者也不宜长时间过度疲劳。球迷如出现持续头昏、心慌、胸闷等不适症状，一定要引起重视，必要时及时到医院就诊。除了球迷自身注意外，有关单位不妨尝试“柔性”管理，给员工一些“特殊关怀”、“特别提醒”很有必要。熬夜看世界杯勿忘调理身体 看看几款调理食疗 熬夜睇波，勿忘调理身体世界杯打得如火如荼的六月，对于球迷来说，注定是一个又一个的不眠夜。熬夜伤身这个道理球迷大多都知道，但已经没有什么能阻止他们四年一度的狂欢了。专家提醒，熬夜多了可能导致阴虚阳亢、肝火上炎或气血亏虚等问题，因此除了科学补眠外，还可以通过饮食调理来减少熬夜对身体的损害。B熬夜可致失眠心烦、没胃口熬夜对身体的伤害毋庸置疑，黑眼圈、长痘痘都是“小儿科”。且不说熬夜会导致生物钟的混乱，长时间熬夜还会对身体健康造成诸多伤害，尤其是40岁以上的人群熬夜更易受影响。广州中医药大学第一附属医院脾胃科副主任医师佘世锋介绍，中医认为熬夜会伤肝损阴，即使是健康人群，如果长期熬夜也会导致阴虚阳亢，出现头晕、潮热、五心烦热、胃口差、失眠等症状，如果没有及时调理，任由其继续发展，则可能会导致肝火上炎，出现口干口苦、大便干结、口舌生疮、血压上升、脾气暴躁等症状。佘世锋建议，世界杯期间如果一定要熬夜看球，除了科学补睡外，不妨积极利用饮食来调理身体，例如白天泡一杯菊花山楂茶，既能清肝火散结，又能消食健胃，帮助打开胃口。也可以选择喝绿茶或是煲点夏枯草凉茶来喝，有助于清热。另外，还可以用西洋参泡水，有滋阴的功效。佘世锋提醒，茶水有提神的作用，如果对茶比较敏感的人群，建议在睡觉前选择其他饮品，以免引起失眠。C原本底子弱，更不宜熬夜除了阴虚阳亢之外，气血亏虚是熬夜可能导致的另外一种状况，尤其容易出现在身体“底子”较弱的人身上，导致头晕乏力、胃口差、精力不足的症状。佘世锋表示，现在许多白领白天工作繁忙，精神压力大，睡眠时间不足，睡眠质量也不高，加上不良生活规律导致气血亏虚等亚健康的状态，本来就需要多休息。如果在世界杯期间还反其道而行，硬要熬夜，会加重气虚的情况。佘世锋认为，气血亏虚的人群更不宜熬夜，如果你平时就出现神疲乏力、气短、食欲不振、头昏眼花、失眠多梦等症状，那么就注意少熬夜，否则对身体影响非常大。如果经常熬夜，可以煮大枣桂圆粥作为夜宵，可起补血益气的作用。不过，要提醒的是，虽然饮食调理能帮助补充体力，但最重要的还是要保持充足的睡眠。D浓茶咖啡，让人累上加累每场球赛即将开始前，球迷们都会做好看球的准备啤酒、碳酸饮料、烧烤、薯片边吃边看，让视觉和味觉同时绽放，认为这是一大享受。但医生们却不这么认为，佘世锋表示，如果要熬夜，适当为身体“打好底”是必要的，比如适当补充夜宵，但最好是补充易消化的食品，而粥水就是最好的夜宵，例如八宝粥可以益气补身、缓解身体疲劳。另外，要见缝插针地补眠。例如不想错过深夜的连场比赛，建议晚饭后先睡一觉。“即便那么早睡不一定睡得着，但躺下和闭目养神，也能让身体和精神都得到休息。”熬夜必然会带来疲劳，要么是晚上看球觉得困，要么白天工作提不起精神。这时，浓茶和咖啡等提神饮品似乎就成为救场的好帮手。佘世锋表示，从中医的角度来看，并不建议使用刺激神经、提高兴奋度的饮料，身体和精神的疲劳是切实存在的，这种临时的刺激会让身体的疲劳累计，让人累上加累，无疑是一种加速身体损耗的做法。调理食疗百合沙参麦冬粥用料：沙参20克，百合30克，麦冬30克，粳米60克，白糖适量。做法：把沙参、百合、麦冬、粳米洗净，加入适量水大火煮开，转小火慢煮，粥成后加入白糖即可食用。功效：养阴润燥，适宜阴虚阳亢者。海带绿豆汤用料：海带50克，绿豆100克，冰糖适量，陈皮一片。做法：把海带、绿豆、陈皮洗净，加入适量水大火煮开，转小火慢煮，待绿豆烂熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。功效：清热、祛湿，适宜体内热盛、肝火上炎者。五指毛桃党参煲老鸡用料：鸡半只，五指毛桃60克，党参30克，去核红枣6个。做法：将鸡肉洗净切块，放入滚水中飞水。把五指毛桃和党参冲洗一下，用清水浸泡10分钟。将所有材料放入锅中，加入适量水后大火煮滚，再转小火继续煲煮两小时，食用前加盐调味即可。功效：益气养血，适宜气血亏虚者。受访专家/广州中医药大学第一附属医院脾胃科副主任医师 佘世锋