做个快乐少年,当你的情绪不好时，你是怎样使自己快乐起来的？说一说你克服不良情绪的方法。,你是怎样调控自己的情绪的？,做情绪的主人,转移注意力 合理宣泄 理智控制 理性升华 改变认识 幽默,快乐金钥匙,个案分析： 小文跨入中学后面对这么多的竞争高手，经常担心考试过不了关。经过心理咨询，他开展了两项业余活动：打乒乓球和听音乐 。半年后，他的心态稳定了，再也不为考试 担心了。,思考：,你遇上类似的事会怎么做?,当你情绪不好时你是怎样做的？,A： 大哭一场,B： 向朋友倾诉,C： 放声歌唱,D： 体育运动,合理宣泄的常用方法：,理智控制,主动,正确的“管住自己”,利用理智的闸门来控制不良的情绪,努力使情绪愉快起来,可采用自我暗示和自我激励的方法。如：卧薪尝胆。,理性升华,把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的能量凝聚到学习、工作或生活中。,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写出孙子兵法。歌德在失恋的基础上写出了少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记。贝多芬遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,改变认识 (遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想 ),两推销员去某海岛卖鞋，甲看到岛上人都赤脚，立即失望的说：“这里人都不穿鞋，谁会买我的鞋呢？”沮丧而回。乙却惊喜万分：“这里人都没鞋穿，看来市场很大啊！”于是乙想方设法像岛上人推销自己的鞋，结果发了大财。,为什么么我要让他决定我的行为,著名专栏作家哈理斯(Sydney J.Harries)和朋友在报摊上买报纸，那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。 “这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈理斯问道。 “他每天晚上都是这样的，”朋友说。 “那么你为甚么还是对他那么客气？”哈理斯问他。 朋友答道：”为什么么我要让他决定我的行为？,幽 默(高尚的幽默是生活的消毒剂),苏格拉底的妻子是一位性情非常急躁的人，往往当众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，苏格拉底在同几位学生讨论某个学术问题时，他的妻子不知何故，忽然叫骂起来，众生大惊。继而，他的妻子又提起一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬而又不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：“我早知道打雷之后一定要跟着下雨的”。,实践:遇到下面问题，怎么办?,食堂吃饭，被同学泼了一身免费汤，非常气愤。 上课同桌和你说话，结果老师误解你，把你批评了一顿，心里很难受。 选修课因为人数限制，没有选上自己喜欢的课程，心理有点小郁闷。,临近考试，却发现自己心理很紧张，脑子一篇空白，这时你 室友不听从你寝室长的话，还多次顶撞，你非常生气，特想去揍他，这时你,小贴士,克服消极情绪的方法很多。只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，我们一定能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮助。 “天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活着。,你不能左右天气， 但你可以改变心情。 你不能改变容貌， 但你可以展现笑容。 你不能控制他人， 但你可以掌握自己。 你不能预知未来， 但你可以利用今天。 你不能样样胜利， 但你可以事事尽力。 同学们，转个弯- 你的生活阳光一片,你不能 你可以,快乐的十六技巧,一、要有目标和追求,二、经常保持微笑,三、学会和别人分享喜悦,四、乐于助人,五、保持自己的一颗童心,六、学会和各种人愉快的相处,七、经常保持幽默感,八、不要财迷,九、要学会宽恕他人,十、要有几个知心朋友,十一、经常和别人保持合作，并从中得到乐趣,十二、享受你的天伦之乐,十三、保持高度自信,十四、尊重弱者,十五、偶尔放纵一下自己,最后、要学会放弃,谢谢 大家！,祝愿大家： 笑口常开！ 永远快乐！,H a p p y,