第四课多彩情绪心晴雨也晴合理宣泄 心理放松 行为调节 理性升化学习目标 1、合理宣泄不良情绪，培养积极情绪，保持乐观开朗的心境, 2、进一步提高自我调控情绪的能力。.3、掌握合理宣泄、心理放松、行为调节、理性升华调节情绪的方法.。 学习重点 掌握合理宣泄、心理放松、行为调节、理性升华调节情绪的方法.学习难点 合理宣泄情绪。课前预习使用说明与学法指导 1、课前认真阅读本课教材内容，并用笔勾划出知识点,构建基本的知识框架。同时独立完成导学案“预习自测”和“我的疑问”。2、针对完成的内容进行交流与自纠，记忆基础知识，针对预习时的疑问和学习重难点小组内讨论交流。教材助读 本部分内容主要介绍常用的情绪调节的方法。学习情绪调节方法的目的主要是能实际应用，学习侧重于掌握简单易行的方法，不求对这些方法所依据的理论有深刻理解。预习自测 1、当我们心情不好时，可以向他人 自己心中的烦恼，还可以通过某些 的方式直接宣泄内心的情绪，从而缓解或消除不良情绪。 2、心理放松包括 、 、 等。 3、通过具体活动转移注意、调节情绪的方法叫 。我的疑问课内探究质疑探究 1、看P32页故事林丽的哭诉，林丽用了什么方法，让自己心情轻松多了？请你说说，合理宣泄情绪的有效方法有哪些？ 2、阅读教材P34页少年与农夫和法拉第的两则材料后思考，材料中少年和法拉第都采用了什么方法调节情绪？ 3、有哪些调控情绪的方法？ 当堂检测1、“一份快乐，两人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两人承担，就变成了一半痛苦。”这告诉我们，当我们有不良情绪时（ ）A、进行理性升华 B、可以把痛苦转给别人 C、 进行心理放松 D.、通过倾诉合理宣泄2、小丽遇到种种倒霉事，心情十分郁闷，于是她就唱唱歌、听音乐等，小丽调节情绪的方法是（ ）A、行为调节法 B、心理放松 C、认知调节 D、理智控制3、冼星海在国难当头时，满腔激愤，写成了撼人心魄的黄河大合唱，振奋起中国人同仇敌忾的民族精神。这种调节情绪的方法是（ ）A、行为调节法 B、理性升华 C、认知调节 D、理智控制课后反思课后训练