太冲穴、行间穴、膻中穴,按摩乳根穴用双手的手掌托抱住乳根穴、不要产生空洞。双手分别向外侧旋转按压、做五次。最后用双手托抱乳房、往上推压三十六次。,饮食,少吃煎蛋、黄油、甜食 多吃（1）绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品、大豆（黄豆、青豆、黑豆）。（2）黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、海蒿子具有保护乳腺，抑制肿瘤生长的作用。（3）菌类食物香菇、银耳、黑木耳、猴头菇增强免疫功能。(4)富含维生素B6和维生素E的食物(米糠、酵母、花生、芝麻、核桃、杏仁)。,预防乳腺增生,海带排骨汤:配料（排骨、干海带结、白萝卜、姜片、料酒、盐）,