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商务礼仪-行姿 蹲姿,行姿:,走姿是站姿的延续动作,是在站姿的基础上展示人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合,正确的走姿是种动态的美,往往是最引人注目的身体语言,也最能表现个人的风度和活力。 常言道“行如风”,是说人行走时,如风行水上,有种轻快自然的美。行走迈步时,应脚尖向着正前方,脚跟先落地,脚掌紧跟落地。要收腹挺胸,两臂自然摆动,节奏快慢适当,给人种矫健轻快、从容不迫的动态美。尤其是女性,有着健康而优美的曲线,迷人的体态和风姿,步态轻盈,袅袅婷婷,更是人们欣赏的焦点。,正确的行姿:,简单来说,正确的走姿主要有三个要点:从容、平稳、直线,基本要求:,1、上体正直,眼平视,挺胸、收腹、立腰,重心稍向前倾; 2、双肩平稳,双臂以肩关节为轴前后自然摆动,摆动幅度以 厘米为宜;两臂以身体为中心,前后自然摆。前摆约35度,后摆约15度,手掌朝向体内; 3、脚尖略开,脚跟先接触地面,依靠后腿将身体重心送到前脚脚掌,使身体前移。 4、步位,即脚落在地面时的位置,应是两脚内侧行走的线迹为一条直线,而不是两条平行线。 5、步幅,即跨步时两脚间的距离,一般应为前脚跟与后脚的脚尖相距为一脚或一脚半长。但因性别和身高不同会有一定差异。着不同服装,步幅也不同。,注意事项 : 1.双臂切忌做左右式的摆动。 2.切忌左右摇摆或摇头晃肩。 3.切忌走外八字或内八字。 4.不要低头后仰,更不要扭动臀部。 5.多人起行走时,不要排成横队,勾肩搭背。 6.在人群之中乱冲乱闯,甚至碰撞到他人的身体,这是极其失礼的。 7.在道路狭窄之处,悠然自得地缓步而行,甚至走走停停,或者多人并排而行,显然都是不妥的。 8.在比较静的公共场合不要穿带有金属鞋跟或带有金属鞋掌的鞋子。 9.步履蹒跚,腿伸不直,脚尖首先着地等不雅步态,要么使行进者显得老态龙钟,有气无力,要么给人以嚣张放肆,矫揉造作之感。,男士的走姿:,1、走路时要将双腿并拢,身体挺直,双手自然放下,下巴微向内收,眼睛平视,双手自然垂于身体两侧,随脚步微微前后摆动。双脚尽量走在同一条直线上,脚尖应对正前方,切莫呈内八字或外八字,步伐大小以自己足部长度为准,速度不快不慢,尽量不要低头看地面,那样容易使人们感觉你要从地上捡起什么东西。,2、走路时,腰部应稍用力,收小腹,臀部收紧,背脊要挺直,抬头挺胸,切勿垂头丧气。气要平,脚步要从容和缓,要尽量避免短而急的步伐,鞋跟不要发出太大声响。 3、上下楼梯时,应将整只脚踏在楼梯上,如果阶梯窄小,则应侧身而行。上下楼梯时,身体要挺直,目视前方,不要低头看楼梯,以免与人相撞。此外弯腰驼背或肩膀高低不一的姿势都是不可取的。 4、走路时如果遇到熟人,点头微笑招呼即可,若要停下步伐交谈,注意不要影响他人的行进。如果有熟人在你背后打招呼,千万不要紧急转身,以免紧随身后的人应变不及。,女士的行姿,1、上半身不要过于晃动,自然而又均匀地向前迈进,这样的走路姿态,不疾不缓,给人如沐春风的感觉,可谓仪态万千。 2、女士走路时手部应在身体两侧自然摇摆,幅度不宜过大。如果手上持有物品,如手提包等,应将大包挎在手臂上,小包拎在手上,背包则背在肩膀上。走路时身体不可左右晃动,以免妨碍他人行动 。雨天拿雨伞时,应将雨伞挂钩朝内挂在手臂上。,3、女性在走路时,不宜左顾右盼,经过玻璃窗或镜子前,不可停下梳头或补妆,还要注意不要三五成群,左推右挤,一路谈笑,这样不但有碍于他人行路的顺畅,看起来也不雅观。在行进过程中,如果有物品遗落地上,不要马上弯腰拾起。正确的姿势是,首先绕到遗落物品的旁边,蹲下身体,然后单手将物品捡起来,这样可以避免正面领口暴露或裙摆打开等不雅观的情况出现。 4、一些女性由于穿高跟鞋,走路时鞋底经常发出踢跶声,这种声音在任何场合都是不文雅的,容易干扰他人,特别是在正式的场合,以及人较多的地方,尤其注意不要在走路时发出太大的声响。,蹲姿,蹲姿是人在处于静态时的一种特殊体位。 蹲姿是人在处于静态时的一种特殊体位。蹲姿要领:下蹲时一脚在前,一脚在后,两腿向下蹲,前脚全着地,小腿基本垂直于地面,后脚脚跟提起,脚尖着地。女性应靠紧双腿,男性则可适度的将其分开。臀部向下,基本上以后腿支撑身体。,蹲礼三要点:迅速、美观、大方 下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩 下蹲时,两腿合力支撑身体,避免滑倒 下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使蹲姿优美 女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向下,正确的蹲姿:,蹲是由站立的姿势转变为两腿弯曲和身体高度下降的姿势。蹲姿其实只是人们在比较特殊的情况下所采用的一种暂时性的体态。虽然是暂时性的体态,也是有讲究的。,(男女通用),一、高低式蹲姿,职业人士一般采用高低式蹲姿。男性在选用这一方式时往往更为方便。其要求是:下蹲时,双腿不并排在一起,而是左脚在前,右脚稍后。左脚应完全着地,小腿基本上垂直于地面;右脚则应脚掌着地,脚跟提起。此刻右膝低于左膝,右膝内侧可靠于左小腿的内侧,形成左膝高右膝低的姿态。臀部向下,基本上用右腿支撑身体。女士双腿应尽量靠紧,男士可以微分。,二、交叉式蹲姿,交叉式蹲姿通常适用于女性,尤其是穿短裙的人员,它的特点是造型优美典雅。其特征是蹲下后以腿交叉在一起,其要求是:下蹲时,右脚在前,左脚在后,右小腿垂直于地面,全脚着地,右腿在上,左腿在下,二者交叉重叠;左膝由后下方伸向右侧,左脚跟抬起,并且脚掌着地;两脚前后靠近,合力支撑身体;上身略向前倾,臀部朝下。,三、半蹲式蹲姿,半蹲式蹲姿多于行进之中临时采用。基本特征是身体半立半蹲,其要求是:在下蹲时,上身稍许弯下,但不宜与下肢构成直角或锐角;臀部向下而不是撅起;双膝略为弯曲,其角度可根据需要可大可小,但一般均应为钝角;身体的重心应放在一条腿上。,四、半跪式蹲姿,半跪式蹲姿又叫单跪式蹲姿。它是一种非正式蹲姿,多用于下蹲时间较长,或为了用力方便之时。它的特征是双腿一蹲一跪,其要求是:下蹲之后,改为一腿单膝着地,臀部坐在脚跟之上,而以其脚尖着地;另外一条腿则应当全脚着地,小腿垂直于地面;双膝应同时向外,双腿应尽力靠拢。,NOTICE !,除上述内容以外,女士还要注意: 1.无论是采用哪种蹲姿,都要切记将双腿靠紧,臀部向下,上身挺直,使重心下移; 2.女士绝对不可以双腿敞开而蹲,这种蹲姿叫“卫生间姿势”,是最不雅的动作; 3.在公共场所下蹲,应尽量避开他人的视线,尽可能避免后背或正面超人。 4.站在所取物品旁边,不要低头、弓背,要膝盖并拢,两腿合力支撑身体,慢慢地把腰部低下去拿。 5.蹲时注意内衣“不可以露,不可以透”。,谢谢观赏!,
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