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杏林医协会湘南学院“春季养生”健康知识讲座活动策划书湘南学院杏林医协会2012年3月24日湘南学院“春季养生”健康知识讲座一、 活动背景 春季已随着柳树的发芽悄悄的来到了,从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期。此时易发生非感染性疾病,如高血压,或血压波动大,月经失调;春天百花争艳,花粉随风飞扬,过敏性哮喘等过敏性疾病;春天天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。所以,此季节人们需要注意养生!二、 活动目的指导人们科学养生,快乐生活,解除现代人生活中存在的各种困惑、烦恼和心理障碍,使我们的精神生活更充实,物质生活更高雅,道德生活更圆满,感情生活更纯洁,人际关系更和谐,社会生活更祥和,从而达到预防疾病,调理身心,趋向智慧的人生,圆满的人生的目的。三、活动主题提高生命质量,延长生命历程。四、主办单位 杏林医协会五、活动时间2012年3月24日7.30-9.30六、活动地点 湘南学院图书馆一楼报告厅七、 活动流程(一)前期活动1、召开例会,成立活动小组商讨活动细则。2、策划部拟定策划书,递交策划书于学院社团联合会3、准备活动所需的海报、宣传单及横幅。4、确定各部门分工职责,落实人员分配。5、联系邀请讲座教师及与会老师和嘉宾,并呈递邀请函。6、联系学校的相关部门,确定活动地点。7、购置活动期间的互动奖品,会场水果、饮用水及活动场地的布置物品等。8、宣传活动:(3月26日4月2日) 由宣传部出海报进行宣传 各部门到各系各班去宣传 挂横幅宣传(二)中期活动1、场地准备1)、集合:4月2日18:30全体干事在图书馆一楼报告厅集合,带队干事提前10 分钟到场,办公室清点人数及签到。2)、分配:组织部宣布活动人员分配工作情况,各干事相互积极配合协作,不得以任何理由搪塞或者拒绝。3)、布置:根据人员分配将物品布置好会场。注:人员安排1) 工作人员点到办公室:李统慧2) 场地打扫后勤部:吕雅云、李军;办公室:刘许骥3) 挂幕布及舞台布置外联部:贺芝兰、陈晴;何俊龙、赵林军4) 会场用品采购及安排财务部:万莉;宣传部:向荣;后勤部:吕雅云5) 拍照宣传部:向荣6) 设备调试,影像资料保存策划部:蒋龙7) 会场秩序维护及人流引导组织部:谭晶 ;宣传部:朱文思8) 会场气氛调节文娱部:吴张宇2、讲座内容具体又讲课教师讲授,部分内容详见附录(一)(三)后期活动 1、活动结束次日策划部和办公室写活动总结,活动小组成员写活动心得。 2、收集整理讲座资料,装订成册存协会档案库。同时,将资料复印张贴在学院的宣传栏供全院观看学习 3、把活动信息和照片发送到学院相关网站八、经费预算比赛(图书馆报告厅)项目数量横幅(持续一星期)1条100元海报8张810=80元气球5袋56=30元报告厅租用费50元请柬10份101.5=15元背景幕布1张(45平米)500元水果,矿泉水100元互动奖品125元摄影及刻碟100元总计1100元九、注意事项1.若成员身体不适,及时来找活动小组负责人,病重不能坚持者,由社长批准后方能离开。2.各干事需要统一听从安排,遵守场地的有关规定,保护好场地的各项设备。3.注意场地卫生,不要乱扔垃圾。4.注意用水用电安全,防范火灾等。5.讲座过程中注意维护秩序,坚决制止一切破坏讲座的行为。6.防范发生吵闹、打架、斗殴及踩踏等重大恶性事故。7.若有重大事故,立即与负责人联系,同时启动应急预案并及时妥善处理。8.活动完毕,合影留恋。9.清理活动场地,不要落下自己的东西。备注:如遇天气不宜或其他原因,活动后延十、活动期望 本次活动将得到临床系的全力支持,同时也盼望得到学院其他各系部及各领导的大力支持和协助。通过广播台、海报、横幅等形式来扩大此次讲课讲座活动的影响力,杏林医协会也将在各系部学生心中树立一个更好的形象,得到大家的支持,为以后开展各项活动及工作奠定良好的基础;同时也可以调动大家参与自身健康建设活动的热情,更好的创建文明健康和谐校园! 杏林医协会 2012年3月24日附录(一)春季养生知识引言春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种 春季养生医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 春季养生之磁性砭石春季已随着柳树的发芽悄悄的来到了,从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期。此时易发生非感染性疾病,如高血压,或血压波动大,月经失调;过敏性疾病。所以,此季节人们需要注意养生!说到春季养生,首推自然是中医,它讲究阴阳调和、自然辨证,在素问.异法方宜论篇中并列论述了砭石、药、灸、微针和导引按跷五种医术。由此可见,很久以前中医的完整构架就包括了砭、针、灸、药和导引按跷五大部分,而砭石养生疗法排在首位。 在进行砭术调理时磁性砭石起到事半功倍的效果。磁性砭石由中国著名足部反射疗法专家、中国针灸学会砭石与刮痧委员会委员杨奕老师领衔,与北京航空航天大学陈汴琨教授合作,开发出享有专利保护的新产品“磁性砭石”。磁性砭石在保证原深褐色“泗滨浮石”品质的基础上,经过先进的科学仪器测量,在砭具本身对人体健康最大化的位置上,加入永磁材料。再结合“泗滨浮石”本身所具有的较强远红外射线,为人体带来更加完善的健康效果。做到远红外+磁疗的双重功效。 应用磁性材料所产生磁场来治病的方法,简称磁疗,在我国用磁治病已有悠久历史。从2000年前的汉代开始,就有用磁石内服治病的记载。“泗滨浮石”本身的远红外功能加上磁疗效果,可以起到改善中枢神经、植物神经、和内分泌的功能 ,改善心脏功能和血液微循环,平衡血脂、提高免疫力和抗氧化酶的活性。 磁性砭石的养生作用:一、按摩作用。即超声波可对人体的细胞产生一定的压力,使细胞出现微小的运动,从而改变病变细胞的状态,达到治病的目的;二、热作用。即人体吸收超声波的能量后,皮肤的血液循环加快,可在组织内出现发热反应,所产生的热量具有镇痛,解除肌肉痉挛,改善组织微循环状态等作用;三、生物学作用。即超声波可影响人体内某些化学或生物学的变化过程,改变酶的活性等,从而改变人体内的代谢环境和状态,使疾病向好的方向转化;四、对神经系统作用。神经系统具有对超声波敏感的特性,小剂量的超声波对神经有抑制作用,可使神经的传导速度减慢,从而具有明显的镇痛作用;五、其他作用。超声波可使胃肠道蠕动增加,胃肠分泌增加;可使心脏的冠状动脉扩张,改善心肌的血液供应;可使肾脏的血管扩张,增加肾脏血流量。 针对春季易发高血压、或血压波动大、月经失调等非感染性疾病和过敏性皮肤疾病,磁性砭石的养生调理方法如下: 磁性砭石调理和预防高血压有效方法: 1、每日戴砭石帽三小时以上。砭石帽有明显的改善小血管与毛细血管血流的作用,可以预防小动脉血管的收缩。 2、用砭板尾端刺百会穴、大椎穴、肩井穴、风池穴、曲池穴、足三里穴、太冲穴。 3、用砭板轻刮太阳穴。 4、用砭板刃部梳头(刮拭),从前额发际处至头后发际处,重点刮拭头顶部。 5、用砭板刮颈后部、肩膀及督脉、膀胱经,重点刮拭或用砭砧、砭尺拍叩血压点。 6、用砭板刮小腿内侧三阴交穴至脚面上的太冲穴。 7、用砭砧或砭板贴在颈下部两侧(可在睡觉时)施感法。 磁性砭石调理月经失调: 1、职治则:补气活血,益气充血,补益肝肾,清热凉血,温经散寒,疏肝理气。 2、穴位按摩法 神阙至关元段向双侧扩至大横、水道横擦法,以热为度; 血海、三阴交、带脉点压法; 腰部八髎穴守法; 3、加减 经稀、提前、小腹空坠的期许者加足三里、膻中点压; 月经量少、错后、色淡、头晕、腰痠者加背部脾俞点压; 肾虚加肾俞、太溪、涌泉穴点压; 肝郁气滞加太冲、行间点刺,期门滚法或振法; 血热妄行加行间、地机点刺以清泻血分之热; 寒凝加命门及周围熨法,小腹和少腹部位熨法。 过敏性皮肤磁性砭石调理法: 刺法:用力点刺大椎穴、肩髑、肺俞穴,肝俞、脾俞、肾俞、血海、阴陵泉、足三里、三阴交、曲池、内关、外关、神门、合谷及面部的太阳、系颊车、四白水浆及奇穴印堂。 叩法:砭砧轻扣上焦的膀胱经。 刮法:用砭板用力刮后背的上焦及中焦。 滚法:用砭棒轻滚患背部数次。 1 春季养肝穴位肝经上的穴位,有的可以一带而过,了解一下名称即可,有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。因为,有的穴位就像您最亲的人一样,不离不弃地伴随您一生。 春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病,这里特别推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。 1、 大敦穴大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。 “大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。 2、行间穴 “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。 3、太冲穴 “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 “太冲穴”很好找,在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。 春季,是指我国农历的立春到立夏这一段时间,即农历1 月、2 月、3 月,包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳
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