午睡的好处-－金锄头文库

午睡,午睡的好处（一）,睡一个午觉对小学生来说不但可以增强体力，提高午后的学习效率，同时还具有增强体质的作用。每天午睡有益于心脏。,午睡的好处（二）,午睡还可以增加记忆力。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。,午睡的好处（三）,午睡可以提高创造性。,午睡的要求（一）,午睡前静静地读1020分钟书，让自己情绪稳定下来，有利于入睡。,午睡的要求（二）,午餐时不可吃的过饱，吃的过多增加了胃的负担，而减少了大脑供氧，对成长不利。,午睡的要求（三）,午休的时间最好在1：002：00之间，这个时间段人的警觉会自动处于下降期，这时午睡身体会得到很好的休息。,午睡的要求（四）,睡觉时一定要脱了外套，盖好被子，侧卧或抑卧，不能爬着睡。,午睡的要求（五）,睡醒之后最后喝一杯温水，来补充血容量，稀释血液黏稠度。这样更有利于下午课堂效率的提高。,午睡的要求（6）,全班同学都必须在这个时间段里午睡，刚开始睡不着也要静静地躺在床上，坚持几天就能睡着了。,三月份我们将重点对午睡习惯好的宿舍进行隆重表彰。这样好的习惯，聪明的你一定能坚持下去的！,好习惯坚持做,