资源预览内容
第1页 / 共24页
第2页 / 共24页
第3页 / 共24页
第4页 / 共24页
第5页 / 共24页
第6页 / 共24页
第7页 / 共24页
第8页 / 共24页
第9页 / 共24页
第10页 / 共24页
亲,该文档总共24页,到这儿已超出免费预览范围,如果喜欢就下载吧!
资源描述
,我的情绪我做主,陈云子,第二届全国高校微课教学比赛,大学生心理健康课程,淮安信息职业技术学院,案例引入,药家鑫-从撞人到杀人,调节消极情绪的方法,改变认知法,故事:狐狸与葡萄,狐狸a,肯定酸,不吃也罢!,开心生活,狐狸b,故事:狐狸与葡萄,吃不到,活着没意思!,抑郁而死,A(activating event ) 激发事件,B(belief) 内心认知,C(consequence) 引发的情绪,肯定酸,不吃也罢!,吃不到,活着没意思!,开心生活,抑郁而死,ABC理论,情境体验,情境体验,A: 此时你有什么感受?,生气 愤怒,ABC栏目表,A(activating event) 激发事件,B(belief) 内心认知,C(consequence) 引发的情绪,模型被毁,对方是故意的,非常愤怒!,假设你因为怒火中烧,暴跳如雷,大声对他吼道:,你瞎了眼啊!,情境体验,A: 此时你又有什么感受?,怒气消除,情境体验,Q: 此时你又有什么感受?,ABC栏目表,A(activating event) 激发事件,B(belief) 内心认知,C(consequence) 引发的情绪,模型被毁,对方是故意的,非常愤怒!,对方不是故意的,模型被毁,怒气消除,不合理认知,手机采访:常见不合理认知一,合理认知:,“没什么大不了”,糟糕至极,以偏概全,合理认知:,“我也有优点”,手机采访:常见不合理认知二,绝对化要求,合理认知:,“凡事都有偶然性”,手机采访:常见不合理认知三,糟糕至极,以偏概全,绝对化要求,改变认知法,精彩潇洒,乐观积极,开朗豁达,调节消极情绪的方法,呼吸减压法,应用情境,面试不安,考试焦虑,演讲紧张,呼吸减压法,1.闭上眼睛 放松自己,2.平静心情 放松表情,3.深深吸气 快速吐气,4.如此重复 获得安宁,5.恢复自然 展露微笑,教学总结,改变认知法,呼吸减压法,我的情绪 我做主!,
收藏 下载该资源
网站客服QQ:2055934822
金锄头文库版权所有
经营许可证:蜀ICP备13022795号 | 川公网安备 51140202000112号