普丰中学中考考前动员会上的讲话亲爱的同学们： 大家好！漫漫中考长征路已经进入尾声了，明天同学们就要参加中考了，牵动人心的 时刻就要到来了，大家就要迎来中考这场既满怀期待又心存担心的考试了。此时 此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。 初中三年的奋斗，特别是中考前的点点滴滴，正是这所有的一切努力，将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。 “中考，四分考实力，六分考心理。”就是 说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的中考成绩。 一考定终身，分数就是硬道理！这句话从某种角度来说也是成立的。中考牵 动着家长们的心，关系着学生一辈子的前途和幸福！在剩下的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。中考考前同学们的心理调节是我们教师、家长 和学生的共同关注！ 明天就要中考了， 许多同学惶惶不安， 不知道应该做什么才好， 甚至睡不好、 吃不香。其实只有科学合理地安排好时间，才能有助于发挥正常应考水平。中考 在即， 如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事 项？ 一、保持健康心态，勇敢面对中考 中考，作为国家向高一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大， 在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理 压力和紧张情绪是很正常的。 但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能 造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。虽然升学对人生来说是一次 施展才智、接受考验的机会，但并不是唯一的机会。成才之路千万条，不必千军 万马去挤一根“独木桥”。古语道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出状元， 当今社会给人们提供了越来越多的成才机会， 我们大可不必把命运的赌注全都押 在中考上。此外，从另一个角度上来说，考试既然是国家、社会选拔人才、评价 教学质量的一种方法，它就不会以任何人的意志为转移，无论你喜欢还是惧怕， 它都要发挥着应有的功能， 我们每个考生只不过是当中的参与者， 大可不必紧张、 焦虑，否则只能造成不应有的心理负担，给自己带来不良后果。中考，说到底就 是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过、再平常不过了，它不值 得我们大惊小怪的，我们要从战略的角度上藐视考试。 中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中 考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学 习成绩作基础的。因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成 功，不要对考试期望太高，奢望超常发挥。每个考生一定要本着“一颗红心，两 手准备”的平常心态，从容的走向考场，勇敢地面对考试。 二、考前注意事项 合理饮食。 1合理饮食。 多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。 要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。但可以散散步、 做做体操、打打乒乓球、羽毛球，或听听轻音乐，放松一下神经。但严禁剧烈运 动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。也不要参加社交活动， 不走亲访友，确保身体健康和情绪稳定。 2合理睡眠 科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形 的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我 们大脑的兴奋期， 那是再好不过的； 反之， 考试时间正好处在我们大脑的抑制期， 那就糟糕了。 事实上， 平时我们同学中有不少这种现象， 夜越深， 大脑越兴奋 （即 处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然 不利于中考，因此，我们在中考前几 天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午进行午 休，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于 提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。另外，睡前不要喝茶、咖啡等 刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起失眠，更不必要想着失眠这件事，全身放 松，思想宁静，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科学研究表明，也不会影响 知识的回顾，第二天可以照常考试。 充分熟悉考场环境，使自己迅速适应考试环境。 3充分熟悉考场环境，使自己迅速适应考试环境。4带好各种考试用品。考试专用袋， 对单检查一遍，铅笔、水心笔至少带两杆，橡皮、圆规、三角 板、量角器、手表、水等（不要喝饮料，凉开水最好），特别是准考证带好。 三、如何消除考试焦虑 心理上的充分准备，其战略意义不亚于对知识的准备。有些考生尽管在道理 上很明白，但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。事实上 考试前的紧张是避不可免的，一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进 的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对中考不感兴 趣或与中考无关的人是不会紧张的。 紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人 的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试 前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，紧张情绪毕竟不利于考试， 下面介绍一些有效的调适方法： 首先，要调整好考前的心态。 1、首先，要调整好考前的心态。 要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初 中的知识。天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功！我们尽管放 下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力,我能成功！我有实力, 我能成功！ 2、克服焦虑情绪。 考试焦虑主要表现为精神紧张， 反应迟钝， 引发记忆障碍， 严重的出现头晕、 恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一， 中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就 是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有 序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每 一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐 着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也 决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你完全可以做到“心中有我， 目中无人”， 就像一个人在自己的房间里做作业一样， 因此， 也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场昏”了。如果真的发生 上述现象时，可以闭目养神，做深呼吸，还可以用风油精擦人中或太阳穴提神， 但擦太阳穴时，不要将风油精擦得离眼睛太近，以免眼睛流泪。 3、对自己的期望值不要过高。 心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱 都不利于考场情绪的调动。 我自己是个什么水平， 自己正确估计自己， 在考试时， 一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同 学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题是以前的、以后的的事情，与 考试一概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得 意外的收获。 四、答题技巧 走进考场， （1）走进考场，坐到自己的座位上之后，不要东张西望、交头接耳，可以内 心默念：我能成功！我能成功！然后进行深呼吸，来缓解紧张情绪。发卷子后， 同时脑子里要安排好作战计划，部署答卷策略和时间安排。 认真听好监考老师宣读的考试规则。 （2）认真听好监考老师宣读的考试规则。 通览全卷，沉着应战。 （3）通览全卷，沉着应战。 当拿到试卷以后，不要匆匆忙忙地提笔就写，而是应在正式答题之前将全卷通览 一遍， 了解试卷的分量， 试题的类型， 所考的内容， 试题的难易和各题的比分等， 做到心中有数，沉着应战。清点试卷数目和页数，缺卷或有残卷及时声明；认真 填涂答题卡和姓名、准考证号等等。 （4）仔细阅读并理解每份试卷的指导语。 审题一定要稳，一般两遍审题； （5）审题一定要稳，一般两遍审题；书写一定要快，确保一次答对。 答题顺序安排应是：从前到后，先易后难，稳扎稳打，最后攻关。 （6）答题顺序安排应是：从前到后，先易后难，稳扎稳打，最后攻关。 考试中肯定会出现意想不到的问题或难题,这是我们早已经预料到的，你要 有充分的心理准备，但是要想开一点,因为你觉得难的题目别人也觉得难，所以 不要慌张，要沉着应战。做不出来的难题可以先跳过去，但是要做个小记号，当 试卷基本答完，再回过头来换一个思路重新作答。 只管自己执行考试程序，不要理会他人的答题情况。往往翻卷比较快的 （7）只管自己执行考试程序，不要理会他人的答题情况 同学是不会做的空着的题比较多的同学，所以你不要受它的影响。 （8）有问题时要敢于举手提问。 （9）书写要力求工整。一些参与中考判题的老师常常对书写工整的试卷有所 偏爱，卷面整洁会给作文的得分带来优势。 （10）最后要仔细检查。对于再难的考卷，也不要满满地安排答题，一定要留 出最后的检查时间。 （11）一丝不苟、每分必争。 中考成绩是录取的重要依据，相差一分就有可能失去录取资格。因此，考生 必须一丝不苟，认真答题，每题必答每分必争，力争得满分。每题的答案，都要 做到内容正确，表述清楚，书写工整，甚至对一个标点符号也不能马虎。遇到一 时难以解答的问题，要认真分析、思考，会多少答多少，能推导几步就做几步。 对分数少的小题，也要认真回答，争取多得分。整个卷面要保持整洁，清晰，否 则也会造成无谓失分。 仔细检查、补漏纠错。为了尽量避免失误，做完答卷以后，不要急于交卷， 只要时间允许，就应对试卷一题一题地检查，一步一步地验证。要着重检查有无漏题，是否切题，有无笔误，做到有漏必补，有错必纠，力争答案的内容乃至标 点、符号、文字、图表都准确无误。 （12）要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利再战。 考的比较好的考生要防止骄傲自满情绪；没考好的考生也不要灰心，决不能 因为一门考得不好而丧失信心。谁能够及时调整好心态，谁就是最后的胜利者！ （14）选择题存在着凭猜测答案得分的可能性，我们称为机遇分，这种机遇 对每个人来讲是均等的。 对每个人来讲是均等的。 如四选一型， 回答这种选择题要先看清题目说明中是否有答错倒扣分的规定， 如果没有， 当遇到不能肯定选出正确答案的题目时， 千万不要放弃猜答案的机会， 先用排除法排除能确认的干扰项，如果能排除两个，其余两项肯定有一个正确答 案，再随意选其中一项，这就意味着你答对的概率为 50，如果放弃就等于放 弃了这 50的得分机遇。即使一个干扰项也不能排除仍不要放弃，四个选项中 随便选一个，得分的机遇率仍有 25，若每名考生对自己不能肯定答对的题目 都猜一下， 那么机遇对每个人都是均等的， 考试对所有的考生仍是公平的。对于尖子生来说，如果你有足够的时间，对于实在难以定夺的四选一选择题，可 以数一下全部选项 A、B、C、D 的个数，最终选择你选用次数最少的一个，并 且更倾向 C 和的选择。 （15）要有一种挑战困难战胜困难的勇气、信心和毅力。 目前，能参加中考的同学可以说都是有相当“拼搏能力”的同学。有的人可能 会说，我在学校考试成绩并不好呀。这可能是事实，但这一事实是有多种因素所 决定的。学校考试有时题目偏难，这是出于“练兵”的需要。我们不能以一两次学 校的考试来论英雄，定成败。所谓难题，一般指综合性较强，变化较多的试题。 但是不管它怎么难，都不会超出初中所学范围，总是渗透着所学的概念、原理、 定理、定律、公式等基本知识。所以，应当有攻克难题的信心，决不能在难题面 前后退。解答难题，可采用两种方法：一是联想法，即通过课本有关知识和过去 有关练习的联想，进行推导，触类旁通；二是试探法，即运用多种思考方法，从 不同的角度试解，打开思路，找出正确答案。一个人来到这个世界上，都要珍惜 拼搏的机会。中考，正是这样的机会，你不要说自己“我可