心理健康概述,导入为心理学正名,对心理学的误解 误区一：把心理学当做算命学 案例：怕和心理学人员打交道，怕被看穿，心理学预知未来，支摊算命 误区二：认为讲心理健康就是讲心理疾病 案例：同学上网查找心理疾病后对号入座，自已标标签，焦虑5万；焦虑7万；积极2千，14：1，心理学战争原因关注治疗疾病，现在积极心理学 误区三：对心理咨询抱有过高的期望 片面的理解心理咨询是万能的，救世主 误区四：把解决问题、完善自我的责任推给心理咨询师 咨询”脱落”现象,课堂氛围：轻松、愉悦 授课形式：讲授、练习互动、案例模拟、视频等 作业、考核,课程说明,练习一：,A B C 1、要求：哪一幅更象过去一周你的情绪状态？ 2、分享：你为什么选这张脸？,分享：,3、分享个人感受： 4、每周评估你的心情，及时调节你的心态。 积极、消极情绪：感觉剥夺实验；二战德国集中营窗户；滴水试验；,心理学能让你认识自己目前的情绪状态 心理学能帮助自己调整消极的心态 心理学能让你开心快乐！,（一）心理学定义,世界有三大谜：物质起源之谜 生命起源之谜 意识起源之谜 梁漱溟解决三个问题（人与物、人与人、人与内心，意识） 心理学是研究心理现象发生、发展和活动规律的科学。 无机物、植物、没有神经系统的动物没有心理 灵长类：思维萌芽；人类：思维 环境：狼孩,(二)心理学的历史,“心理学有一个悠久的过去 ，但却只有一个短暂的历史！” 艾宾浩斯 诞生：1879年，德国莱比锡大学，冯特建立实验室。 发展：美国；二战之前，心理学的三个不同使命 (1)治疗心理疾病 (2)使人类的生活更加丰富充实 (3)发现并培养有天赋的人。 二战期间及战后，心理学的主要任务变成了研究心理或行为紊乱的原因，找到治疗和缓解的办法，来治愈战争创伤和治疗精神病患。,（三）21世纪是心理学的世纪,无处不在的心理学 普通心理学（感觉、知觉、记忆、认知、情绪、动机、意识） 社会心理学（社会化、归因、沟通与人际、社会影响、爱情婚姻与家庭） 发展心理学、教育心理学、组织管理心理学、工程心理学、劳动心理学、经济心理学、航空航天心理学、体育心理学、艺术心理学等等。,（四）心理学的重要性 工作生活所需： 参加奥运会的运动员，能否成功，只有20%是身体方面的竞技，而80%则是心理上的挑战。 两个水平差不多的同学，由于临考时的心理状态不同，结果最终成绩相距甚远。,心理学能让你自我调整拥有良好的心态 心理学能让人开心快乐,现代社会心理问题日渐凸显的原因,1、现代社会变化的不适应 人的主体性增强 社会多元化 选择增多 变化太快 竞争激烈 收入贫富差距拉大 人际冲突增加 家庭的震荡,2、生命的困惑 自我的冲突 生理与心理的冲突 理想与现实的冲突 自我与他人的冲突 理智与情感的冲突 学业与就业的冲突,现代社会心理问题日渐凸显的原因,3、自我的迷失,功名? 利禄？ 财富？ 情感？ 吃喝？,现代社会心理问题日渐凸显的原因,练习二：,和你的同桌一起完成这个游戏，伸出手指，如果相同： 1：互相微笑点头，说声：“你好，你好！” 2：互相握手 3：互相热情拥抱 如果伸出的手指不一样，继续游戏 分享：,什么是心理健康,心理健康是指个体在各种环境中，能保持良好的心理状态。也就是说，一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的状态，在外界环境发生变化时，能及时地调整自己的心态，与外界环境相协调 。 健康是1，财富、地位、金钱、家庭是0，没有健康，全是0,心理健康的标准,第三届国际心理卫生大会（1946年）曾认定心理健康的标志是： 身体、智力、情绪十分协调 适应环境，人际关系彼此能谦让 有幸福感 在职业工作中，能充分发挥自已的能力，过着有效率的生活,大学生心理健康的标准,马建青提出大学生心理的8条标准： 智力正常 情绪健康 意志健全 人格完整 自我评价正确 人际关系和谐 社会适应正常 心理行为符合大学生的年龄特征,对心理健康标准的理解 1、判断心理健康应兼顾内外两方面 外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好 内：心理机能健全、正当手段满足需要 2、心理健康有不同层次 积极的：高层次、有追求、有价值目标 消极的：适应和平衡，内心没冲突,3、心理健康是一种状态，更是一个过程 非静态（没有压力和冲突）， 是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展） 4、心理健康归根结底是一种人生态度 非超控制（神经症）、非失控制（反社会性）、开放，乐于吸取新经验，积极眼光看问题，放弃做完人和超人的目标。,心理咨询,心理咨询主要是面对正常人的，为其提供有效的心理帮助，它可以使来咨询的人在认识、情感和态度上有所启发、有所改变，在心理咨询人员的帮助下，自己找出其在学习、工作和生活等方面出现的心理问题的解决办法， 从而更好的适应环境，保 持身心健康。学习、人际 关系、恋爱、就业等问题 在心理咨询中都是常见的。,心理咨询的原则,理解性原则 保密性原则 保持中立原则 针对性原则 不包办代替原则 （促进成长的非指导原则） 咨询治疗与预防相结合的原则,塑造良好心理的途径 作自己的心理咨询师,学习心理健康知识 树立正确的人生观与世界观 充分认识自己与接纳自己 积极交往 调整情绪 寻求心理咨询 预防心理危机,常见心理问题,人际交往问题 情绪情感问题 学习问题 工作压力 就业压力 恋爱婚姻问题 一般问题 心理障碍 精神疾病,美国心理卫生学会心理平衡10要诀,对自己不苛求 不要处处与人争斗 对亲人期望不要过高 暂离困境 适当让步 对人表示友善 找人倾诉烦恼 帮助别人做事 积极娱乐 知足常乐,图书电教中心201室（心灵驿站） 陈群（国家二级心理咨询师） 15312208623 宜兴市未成年人成长指导中心心理辅导站 咨询热线：81796111,谢谢！,