生活避暑 少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。1. 出门必备：太阳伞（雨伞）、太阳帽、水杯、墨镜、防晒霜；是为了遮挡强烈的紫外线。2. 夏季要补水，千万不要等口渴了再喝水，等那个时候就 迟了，必须及时补充水分，建议多喝盐 水或者冷却的白开水，少喝碳酸 饮 料，对身体骨骼的发育不好。3.夏季运动尽量在清晨 或傍晚。夏季如何正确避暑