营养早餐推荐（附早餐食谱）早餐对于我们来说，是经历一晚上禁食消耗能量后的第一餐，所以从补充营养和能量方面来说对身体来意义重大。那么营养早餐推荐吃什么？什么样的早餐搭配才算健康呢？营养早餐搭配须知早餐既需要充足的碳水化合物为我们一天的开端提供能量，还需要优质蛋白和必需脂肪酸，最好还要有适当的膳食纤维，给我们较为充足的饱腹感。营养早餐搭配现状根据2015年一项对中国十五个省营养调查显示中国全人群豆制品消费量仅达到11g/d，还不足推荐摄入量的一半。究其原因，大概率是因为传统的豆制品比如豆腐、豆干等大多需要烹调，不适合快节奏生活，以及大豆饮品如常见的豆浆，因为工艺比较传统，研磨粗糙，口感以及营养吸收率都不佳营养早餐搭配方案如何高效补充优质蛋白质，并满足每天摄入大豆类食物的含量呢？3.8g优质蛋白的豆本豆有机豆奶针对豆制品摄入不足，给出了营养早餐搭配方案。方案一：煎饼果子（含一个鸡蛋、若干生菜）、豆本豆有机豆奶1盒、橙子1个。方案二：煮玉米0.5个、白煮蛋1个、豆本豆有机豆奶1盒、香蕉1个。方案三：金枪鱼三明治、豆本豆有机豆奶1盒、苹果1个。营养早餐搭配说明对于需要控糖或是正处于预防龋齿阶段的儿童，或是正在进行体重管理的人士来说，可以考虑选择豆本豆无糖的纯豆奶，蛋白质含量高达4g/100ml，几乎是国标的两倍，喝一盒身体能够摄入10g优质蛋白，可以满足一上午的营养所需。豆本豆有机豆奶精选有机大豆作为原料，每100ml中含有3.8g左右的优质蛋白，一盒（250ml）蛋白质含量即为8-10g，可以满足成年人每天20%的蛋白质含量所需，也能满足1/3的大豆摄入量每日所需。而且糖分适中，早餐饮用能够给身体带来满满的活力，助力工作高效达成。营养早餐需要膳食均衡，尤其要重视豆制品摄入不足的问题。可喜的是，当下国人已经认识到现代新型豆奶产品，尤其是高蛋白营养的豆本豆豆奶对构建均衡膳食、完善豆制品摄入不足的积极作用，并将其作为全家人营养早餐的首选饮品。