- 1 -体育与健康基本知识（一）1、人体的基本生理特征新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性。人体的骨共有（206）块，其中躯干骨（51）块、上肢骨（64）块、下肢骨（62）块、头骨（29）块。2、运动性贫血运动性贫血是指血液中的红细胞和血红蛋白低于正常值。有的人剧烈运动之后,出现面色苍白，头晕目眩，心慌气促，四肢无力，精神萎靡等症状，在训练期间（特别是训练初期）或比赛期间 Hb 红细胞数减少，出现暂时性贫血现象称运动性贫血。原因：A、红细胞破坏增多；B、蛋白质补充不足；C、由于缺铁而引起贫血。防止：调整能动量、补充足够的蛋白质和铁、运动前后补充维生素 C。3、三原色（2010 年高考题）三原色(红，黄，蓝)由三种基本原色构成。原色是指不能透过其他颜色的混合调配而得出的“基本色”。以不同比例将原色混合，可以产生出其他的新颜色。以数学的向量空间来解释色彩系统，则原色在空间内可作为一组基底向量，并且能组合出一个“色彩空间”。由于人类肉眼有三种不同颜色的感光体，因此所见的色彩空间通常可以由三种基本色所表达，这三种颜色被称为“三原色”。三原色通常分为两类，一类是色光三原色，另一类是颜料三原色。4、影响动脉血压的因素A、每搏输出量；B、心率；C、外周阻力；D、大动脉管的弹性；E、循环血量 。5、影响静脉回流的因素A、心脏收缩；B、呼吸运动；C、骨骼肌的挤压作用；D、重力和体位；E、静脉管壁的收缩。6、训练对心血管系统的影响可促使人体的血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应，从而提高人体工作能力。表现以下几个方面：A、窦性心率徐缓；B、运动性心脏增大；C、心血管机能改善。7、呼吸过程的三个环节A、外呼吸（通气过程和换气过程）；B、气体运输；C、内呼吸。8、氧利用率氧利用率（动脉血含量静脉血含量）动脉血含量100。9、CO2 的运输CO2 的运输：A、物理运输 6%；B、化学结合形式：与Hb 结合 7%，与血液中的 Na、k 结合 87%。10、运动后过量的氧耗A、满足因剧烈运动后体温仍处于较高水平所需要的氧；B、满足心脏活动仍处于较高水平所需要的氧；C、满足肺功能仍处于较高水平所需要的氧血液中茶酚胺仍处于较高水平， 也导致较多的氧；D、最主要是消除乳酸氧债。11、运动中合理的呼吸方法A、减少呼吸道阻力；B、节制呼吸频率，加大呼吸深度，提高肺泡通气量；C、呼吸方法适应于技术动作变换的需要；D、合理运用憋气。12、人的散热过程与方式过程：A、绝大部分的热量由皮肤散发；B、小部分由呼吸道蒸发散热；C、少量的热量用来加温吸入的冷空气或冷饮冷食；D、随尿和粪排泄而散发。方式：A、辐射；B、传导；C、对流；D、蒸发。13、感受器的生理特征A、适宜刺激；B、换能作用。14、视觉与听觉形成过程及感受能力（1）光线角膜瞳孔晶状体（折射光线）玻璃体（固定眼球）视网膜（形成物像）构成折光系统视神经（传导视觉信息）大脑视觉中枢（形成视觉）；视杆细胞对暗光有感受能力；视锥细胞对强光和颜色有感受能力。（2）听觉形成过程 声源耳廓（收集声波）外耳道（使声波通过）鼓膜（将声波转换成振动）耳蜗（将振动转换成神经冲动）听神经（传递冲动）大脑听觉中枢（形成听觉）。15、阳 光 体 育 冬 季 长 跑 活 动 标 准小 学 男 生 1000 米 ， 小 学 女 生 800 米 ， 初 中 男 生1500 米 ， 初 中 女 生 1000 米 ， 高 中 、 大 学 男 生 3000 米 ，高 中 、 大 学 女 生 2000 米 ， 为 学 生 设 定 每 天 的 长 跑 距 离 。16、健康体适能健康体适能是心肺适能、肌肉适能、柔软度与体重控制等四种不同特质的身体能力所构成。17、早 高 晚 矮 的 现 象原 因 是 经 过 白 天 的 工 作 和 学 习 后 ， 全 身 各 肌 肉 、 关节 和 韧 带 都 处 于 紧 张 和 压 缩 的 状 态 ， 脊 椎 骨 紧 紧 靠 在 一起 ， 人 的 骨 骼 之 间 有 很 多 缝 隙 ， 特 别 是 脊 椎 骨 。 一 般 人约 1 至 2 厘 米 ， 如 果 是 白 天 做 负 重 劳 动 的 人 每 天 会 被 压缩 3 至 5 厘 米 ， 但 通 过 一 整 夜 的 睡 眠 休 息 ， 具 有 弹 性 的椎 间 盘 没 有 了 压 力 而 得 到 放 松 ， 全 身 各 肌 肉 、 关 节 和 韧带 空 隙 被 释 放 出 来 了 ， 就 会 变 得 稍 稍 长 一 些 ， 人 也 变 高了 。 便 出 现 “早 高 晚 矮 ”的 有 趣 现 象 。18、考 前 调 整考 前 应 做 有 氧 运 动 和 反 应 速 度 的 运 动 ， 运 动 能 使刺 激 强 度 得 到 变 换 ， 起 到 改 善 、 调 节 脑 功 能 的 重 要 作 用 ，提 高 中 枢 神 经 系 统 活 动 的 平 衡 性 和 灵 活 性 。 适 当 地 体 育锻 炼 能 调 节 身 心 ， 松 弛 神 经 ， 有 利 于 消 除 疲 劳 ， 增 强 抗- 2 -病 能 力 ， 促 进 新 陈 代 谢 ， 肺 泡 通 气 量 提 高 ， 血 液 含 氧 量增 加 ， 从 而 增 加 、 改 善 大 脑 供 血 供 氧 ， 使 人 的 反 应 速 度加 快 ， 思 维 更 加 敏 锐 ， 记 忆 力 增 强 ， 学 习 效 率 提 高 。为 达 到 放 松 身 心 的 作 用 ， 可 选 择 自 己 喜 爱 的 、 能 产生 愉 悦 感 的 运 动 ， 如 慢 跑 、 游 泳 、 跳 舞 、 乒 乓 球 、 打羽 毛 球 等 有 氧 运 动 。运动强度要控制在低到中等，时间掌握在每天半小时左右。为避免过度疲劳或兴奋，在复习前、睡前一小时不适宜进行激烈运动。19、兴 奋 剂（1）兴奋剂（Dope），原为供赛马使用的一种鸦片麻醉混合剂。由于运动员为提高成绩而最早服用的药物大多属于兴奋剂药物和刺激剂类，如利尿剂、甚至有抑制功能的 -阻断剂等。（ 2） 兴 奋 剂 的 种 类 （ 禁 用 物 质 ） 蛋 白 同 化 制 剂 （ 合 成 类 固 醇 ： 雄 性 激 素 、 THG 等 ）。 肽 类 激 素 和 相 关 物 质 （ 促 红 细 胞 生 成 素 -EPO、生 长 激 素 -hGH 等 ） 。 2-激 动 剂 （ 福 莫 特 罗 、 沙 丁 胺 醇 、 沙 美 特 罗 ） 。 有 抗 雌 激 素 作 用 的 制 剂 （ 阿 那 曲 唑 、 那 洛 西 芬 等 ） 利 尿 剂 和 其 他 掩 蔽 剂 （ 噻 嗪 类 和 表 睾 酮 等 ） 。 刺 激 剂 （ 士 的 宁 、 苯 丙 胺 冰 毒 等 ） 。 麻 醉 剂 （ 吗 啡 、 二 醋 吗 啡 海 洛 因 等 ） 。 大 麻 （ 酚 ） 类 （ 哈 希 什 、 玛 利 华 纳 等 ） 。 糖 皮 质 类 固 醇 。（ 3） 兴 奋 剂 的 检 测 血 样 检 测 ： 血 样 检 测 的 目 的 主 要 是 补 充 尿 样 分 析方 法 。 目 前 仅 用 于 血 液 回 输 ， 红 细 胞 生 成 素 ， 生 长 激 素 ，绒 毛 膜 促 性 腺 激 素 ， 睾 酮 等 的 测 量 。 尿 样 检 测 ： 尿 样 检 测 是 兴 奋 剂 检 测 的 理 想 样 本 。其 优 点 在 于 ， 取 样 方 便 ； 对 人 无 损 害 ； 尿 液 中 的 药 物 浓度 高 于 血 液 中 的 药 物 浓 度 。 在 进 行 药 物 的 确 认 分 析 时 ， 尿 样 要 重 新 提 取 ， 此提 取 过 程 与 空 白 尿 和 阳 性 尿 样 同 时 进 行 。（ 4） 兴 奋剂的危害，使用兴奋剂的主要危害如下：出现严重的性格变化；产生药物依赖性；导致细胞和器官功能异常；产生过敏反应，损害免疫力；引起各种感染。20、反射（1）反射为两大类：非条件反射和条件反射。根据信号系统的性质来划分，条件反射又可分为第一信号系统的反射和第二信号系统的反射。（2）非条件反射是指人生来就有的先天性反射。是一种比较低级的神经活动，由大脑皮层以下的神经中枢（如脑干、脊髓）参与即可完成。膝跳反射、眨眼反射、缩手反射、婴儿的吮乳、排尿反射等都非条件反射。梅子是一种很酸的果实，一吃起来就让人口水直流。这种反射活动是人与生俱来、不学而能的，因此属于非条件反射。条件反射是人出生以后在生活过程中逐渐形成的后天性反射，是在非条件反射的基础上，经过一定的过程，在大脑皮层参与下完成的，是一种高级神经活动基本方式。多次吃过梅子的人，当他看到梅子的时候，也会流口水。这就是他在曾经吃过梅子流口水的基础上都能完成的条件反射。21、近视眼与花眼区别（1）近 视 眼 的 晶 状 体 太 厚 ， 折 光 能 力 太 强 ， 或 者眼 球 在 前 后 方 向 上 太 长 ， 所 以 由 远 处 射 来 的 光 会 聚 在 视网 膜 前 ， 到 达 视 网 膜 上 就 是 模 糊 一 片 ， 所 以 就 看 不 清 远处 的 东 西 （ 用 凹 透 镜 ） 。 经常打 乒 乓 球 、 打 羽 毛 球 有利 于 提 高 视 力 和 预 防 近 视 眼 。（2）老 花 眼 实 际 应 该 和 远 视 眼 是 一 样 的 ， 晶 状 体太 薄 ， 折 光 能 力 太 弱 ， 或 者 眼 球 在 前 后 方 向 上 太 短 ， 所以 由 近 处 射 来 的 光 会 聚 在 视 网 膜 之 后 ， 到 达 视 网 膜 上 就是 模 糊 一 片 ， 所 以 就 看 不 清 近 处 的 东 西 （ 用 凸 透 镜 ） 。22、如 何 提 高 免 疫 力人 们 通 常 把 人 体 对 外 来 侵 袭 、 识 别 和 排 除 异 物 的 抵抗 力 称 为 免 疫 力 。 人 体 的 免 疫 力 大 多 取 决 于 遗 传 基 因 ，但 是 环 境 的 影 响 也 很 大 ， 如 饮 食 、 睡 眠 、 运 动 、 压 力 等 。提 高 免 疫 力 的 方 法 有 借 助 睡 眠 、 保 持 乐 观 、 限 制饮 酒 、 参 加 运 动 、 补 充 维 生 素 等 。能 提 高 免 疫 力 的 食 品 是 灵 芝 、 黄 芪 、 新 鲜 萝 卜 、人 参 蜂 王 浆 、 蘑 菇 、 猴 头 菇 、 草 菇 、 黑 木 耳 、 银 耳 、 香菇 。23、如何保养皮肤如果皮肤保养不好就会出现肌肤失去紧密度、变得松软、失去弹性、产生皱纹、失去光泽、变得暗淡，同时也因为不健康而显得精神不佳。保养措施：每天要洗脸、要卸妆、注意防晒、彻底清洁脸部。平常要注意多喝水，最好少吃或不吃煎炸，油腻，辣的食物，还有睡眠要充足。24、老年斑（ 1） 老 年 斑 在 医 学 上 又 被 称 为 脂 溢 性 角 化 ， 是 指在 老 年 人 皮 肤 上 出 现 的 一 种 脂 褐 质 色 素 斑 块 ， 属 于 一 种良 性 表 皮 增 生 性 肿 瘤 ， 一 般 多 出 现 在 面 部 、 额 头 、 背 部 、颈 部 、 胸 前 等 ， 有 时 候 也 可 能 出 现 在 上 肢 等 部 位 。 大 部分 是 在 50 岁 以 后 开 始 长 ， 多 见 于 高 龄 老 人 ， 人 们 又 称其 为 “寿 斑 ”。（ 2） 特 点 ： 老 年 斑 是 细 胞 内 脂 褐 素 增 大 ， 面 积在 增 加 ， 是 人 体 内 脏 衰 老 的 象 征 ， 表 示 细 胞 进 入 了 衰 老阶 段 。 皮 肤 功 能 逐 渐 衰 退 、 自 由 基 排 泄 能 力 降 低 、 内 分泌 紊 乱 、 内 脏 功 能 减 弱 、 血 液 循 环 不 良 及 长 期 受 日 光 照射 形 成 的 原 因 。 心 劳 过 度 、 过 分 伤 及 脑 部 经 络 与 细 胞 而 发 于 表 面 ，是 一 种